Cette semaine marque la fin du premier bloc de préparation : celui des bonnes habitudes.
Après une belle sortie groupe de 17 km à la Hulpe, place à une semaine plus légère, centrée sur la récupération.

L’épisode met l’accent sur un levier souvent sous-estimé : le sommeil.

Routines du soir, régularité, respiration, lumière… autant de micro-habitudes simples qui peuvent transformer votre récupération.

On y découvre aussi le rôle du système nerveux (sympathique vs parasympathique) et pourquoi bien respirer aide à mieux dormir… et mieux courir.

Moins d’intensité cette semaine, mais plus d’attention à votre énergie. C’est ça aussi, devenir marathonien.