Tony Guarino, 80 ans en 2026 et 88 marathons au compteur nous partage son expérience de coureur et d’organisateur du Maasmarathon.

Il explique pourquoi le marathon est une affaire de gestion plus que de vitesse.

Les deux boucles permettent une meilleure stratégie et un meilleur mental.

Il insiste sur l’importance des ravitaillements réguliers et de tester son alimentation avant.

Le marathon est une aventure humaine, familiale et communautaire.

Cette semaine, j’échange avec Laurent Saublens, l’organisateur du Marathon du BW.

On parle des coulisses du marathon, du parcours, des ravitos, de la date… et de l’esprit de la course.

Si le Marathon du BW du 20 juin vous trotte dans la tête, c’est un épisode à écouter.

Dans l’épisode 8, on revient sur des bases essentielles de la préparation marathon.

Une bonne paire de chaussures doit être confortable immédiatement : elle ne « se fait » pas.

On parle de régularité, de progressivité et de l’erreur classique de vouloir aller trop vite, trop tôt.

Avec Isabelle Verdickt, notre première invitée,, marathonienne et kiné, on fait le point sur les blessures de surcharge et leur prévention.

Un épisode très concret pour durer dans l’entraînement et arriver au départ en forme.

Le marathon est un tout : on part avec un patrimoine génétique, sa propre histoire et passé sportis puis on peut travailler son entrainement, son alimentation, son poids, sa fatigue er récupération, son mental et son hydratation. Quels facteurs a le plus d'impact ?

Il a fait froid et humide ce week-end, restez motivé, c'est la clé du succès lors de la préparation d'un marathon. Régularité et patience sont deux composants essentiels.

Présentation du plan de préparation du marathon du BW en 4 blocs :
- Bloc 1 : installer la routine
- Bloc 2 : montée en charge
- Bloc 3 : test Semi et charge
- Bloc 4 : affutage et repos

Toute l'info sur noter site web: www.mymarathon.be

Mesurer son rythme cardiaque et connaître ses zones de fréquences est très utile pour s'entrainer correctement. Trop de coureur.se.s qui se lancent dans un premier marathon courent "trop vite" / avec un cardio trop élevé, augmentant ainsi fatigue et risque de blessures.

Dans ce 3ieme épisode du Podcast "Je cours mon premier marathon", on parle équipement et chaussure. Quel type de chaussures choisir : celles qui vous permettent de courir confortablement, longtemps et en les oubliant.

Vouloir courir un marathon, c'est plusieurs mois à l'avance, se fixer un objectif.

Notre objectif en 2026 : le marathon du BW, qui se court le 20 juin 2026.

Info et inscription : https://www.marathondubw.be/

Vous êtes un coureur "normal" et rêvez de courir un marathon ? Ce Podcast est fait pour vous...