Salud digestiva: lo esencial para cuidarla

La digestión es el proceso por el cual transformamos los alimentos en energía y nutrientes. Para que funcione bien, necesitamos masticar adecuadamente, tener una microbiota intestinal equilibrada y mantener buenos hábitos.

Problemas comunes:

• Gases, hinchazón y digestiones pesadas
• Reflujo, estreñimiento y diarrea
• Alergias e intolerancias alimentarias

Consejos clave:

• Comer despacio y con horarios regulares
• Incluir fibra y agua en la dieta
• Evitar excesos de grasas, alcohol y picante
• No tumbarse justo después de comer
• Usar ropa cómoda que no oprima el abdomen

Plantas que ayudan:

Jengibre, manzanilla, boldo, menta, hinojo, aloe vera… Pueden aliviar síntomas leves, pero si las molestias persisten, mejor consultar con un profesional.

Resumen final:
Cuidar tu digestión es cuidar tu bienestar físico, mental e inmunológico. ¡Escucha a tu barriga y trátala con cariño!

📩 Suscríbete a la newsletter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/882357/116776039665894905/share⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 Tu digestión tu salud: ⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/3H373qo⁠⁠⁠⁠

📌 Más info en:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://labotikaentupantalla.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📌 Transcripción del podcast: https://labotikaentupantalla.com/salud-digestiva/

📌 Microbiota: https://open.spotify.com/episode/0e0kmmztdaO8NDjyykQGzd?si=TiX8PbOVRL-hi9uIkrb9aw