Episodio 4 | Trastornos del Malvivir: el conflicto entre estilo de vida y la salud mentalMarina Díaz Marsá, presidenta de la Sociedad Española de Psiquiatría y Salud MentalMODERA: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritorSe acepta sin crítica que el estilo de vida moderno es malo para la salud mental. Pero eso es demasiado simple, hay que añadirle detalles. Por ejemplo, un estilo de vida inadecuado o insalubre promueve un estado insano de cuerpo y de mente, nos hace más vulnerables, débiles, proclives a padecer sufrimientos psíquicos y somáticos (malestares, disturbios, conflictos, mermas, deterioros,incapacidades) y aumenta las necesidades en materia de asistencia psiquiátrica y psicológica.Pero si la relación entre estilo de vida y salud es fácil de entender en asuntos como el colesterol o la hipertensión, no lo es tanto en materia de salud y enfermedad mental. Para comprenderlo mejor y poder ayudar a las personas que sufren problemas y enfermedades mentales, hemos recurrido a ladoctora y profesora Marina Díaz Marsá, una auténtica sabia en la materia. Escuchémosla.

La vida en red es veloz, como la balas. Es brillante, como los relámpagos. Es inquietante, como un desfiladero. Es cambiante, como las pantallas de los videojuegos o las máquinas de apuestas. Es locuaz, es colorida, es tensa, relajante, atractiva, imprevisible, arriesgada… ¿Cómo no va a atraer a los jóvenes? Sus cerebros están predispuestos a todo eso, eso les alerta, les hace despertar del sueño de la pubertad. Los comunica, los aísla, los tienta, los amenaza… puro exceso, pura dopamina. El mejor licor para esos cerebros tan necesitados de estímulos.Todo eso es bueno para que el cerebro crezca, madure, deje de ser infante y empiece a ser adulto. Sin embargo, todo eso también tiene sus riesgos, muchos, graves… De todo ello sabe mucho esta recién llegada a la madurez, y sin embargo sabia científica y hábil mensajera. Dejémosla a ella que nos ilustre y aprenderemos.Con Ángela Osorio Guzmán, psiquiatra facultativo del Equipo de Salud Mental Infanto-Juvenil del Servicio de Psiquiatría y Salud Mental del CAUBUMODERA: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritor

Los hábitos cotidianos son los arquitectos invisibles de la mente. El sueño, la alimentación, el ejercicio físico y las relaciones humanas forman un puzle donde cada pieza es vital y contribuye al buen funcionamiento cognitivo, emocional y conductual. Ahora bien, el mundo actual puede ponerlo en riesgo: pantallas que roban el sueño, alimentos ultra procesados, ocio sedentario quesecuestra el ejercicio, mensajes en las redes sociales que sustituyen al contacto humano.El problema y su solución están en lo cotidiano y en dos frentes clave: las familias y los centros escolares. El ideario es sencillo:1. Lo simple funciona.2. Lo colectivo potencia.3. Lo emocional es tangible. Pequeños cambios hoy construyen mentes fuertes mañana. Y la buena noticia es que todos podemos ser albañiles de ese futuro.Con Xosé Ramón García Soto, psicólogo clínico del servicio de Psiquiatría y Salud Mental del CAUBU | Modera: Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritor.

Todos los seres humanos somos, en diferente grado y condición, pero todos, miembros del “peligrosísimo” mundo “cibernícola”, habitantes de esa inmensa cueva digital que es el planeta. En el planeta en red cada uno tiene su propio fenotipo digital, como tiene su fenotipo físico o psicológico. El fenotipo digital nos caracteriza tanto o más que los otros. Lo que hacemos y mostramos, lo que no hacemos y ocultamos, lo que no sabemos que hacemos, pero la esfera digital sí lo sabe… todo eso nos caracteriza, nos identifica y nos condiciona.Nuestra conducta, nuestro estilo de vida en red, nos puede ayudar a vivir bien, o a sufrir y enfermar. Podemos ser unos buenos cibernícolas o unos malos ticópatas, y dependiendo de ello nos irá bien o mal, sufriremos o disfrutaremos, ganaremos o perderemos, incluso sanaremos o enfermaremos. Dime cómo es tu fenotipo digital conductual y te diré qué riesgos tienes de sufrir y enfermar mentalmente, y también te podré ayudar a mejorar tus problemas de salud mental.

Jesús J. de la Gándara Martín, psiquiatra y escritorMODERA:Ana Carretero Ortega, responsable de Comunicación y Marketing de la Fundación Caja de Burgos

Con Susana González Izquierdo, psicóloga de la Unidad Funcional de Prevención de Conducta Suicida del CAUBU, y Alberto Matías Sanfrutos, psiquiatra de la Unidad Funcional de Prevención de Conducta Suicida del CAUBU.

Hablamos sobre el estrés con Carlos Alberto Criado, psicólogo clínico. Moderado por Jesús J. de la Gándara, psiquiatra y escritor.

Hay muchos tipos de soledad: deseada y fructífera, obligada y molesta, soledad objetiva (estar solos) y subjetiva (sentimiento de soledad), pero cuando todas ellas se reúnen, cuando uno está y se siente solo y no puede hacer nada por evitarlo, y se complica con problemas sociales, económicos o de salud, se convierte en “soledad maligna”, una gangrena relacional que poco a poco va minando las fuerzas, el ánimo, las ganas de cuidarse, de relacionarse, de vivir y entonces solo queda sobrevivir o morir. Sobre la soledad hay diccionarios enteros de opiniones y datos. Una opinión: Mariano Sigman, neurocientífico dice, “La soledad es tóxica, tener con quien hablar es un enorme paracaídas para la salud”. Un dato: 6,5 millones de personas viviremos solas entonces, según el INE.

Todas las personas podemos hacernos adictos a… y dependientes de… cosas, sustancias, personas y, sobre todo, nuestras propias costumbres, hábitos y manías. Las adicciones y dependencias más frecuentes en los humanos son éstas últimas, pero en general tienen menos resonancia y nos preocupamos menos de ellas. Las adicciones y dependencias de sustancias concitan más atención y generan más alarma social. Son las más relevantes social y sanitariamente, ya que sus consecuencias tienden a ser más graves para la salud y más deteriorantes de la vida. Pero las adicciones sin sustancias, o adicciones conductuales, cada vez cobran más vigencia y repercusión social: juego, sexo, compras, trabajo… y un largo etcétera que también merece atención y tratamiento.
Saber por qué muchas algunas personas se hacen adictas y dependientes fácilmente, en cuanto entran en contacto con la droga o conducta adictiva, y otras no, es una cuestión relevante para detectar y prevenir el paso del uso al abuso y de este a la adicción y la dependencia. También para su tratamiento y prevención de las recaídas.
De todo ello hablaremos en este episodio sin pelos en la lengua, pero sin caer en el alarmismo social y mediático que se empeña en descubrir nuevas adicciones, a cual más rara y extravagante, pero que apenas tienen relevancia sanitaria.  

En el primer episodio del video podcast del programa Salud Mental de Fundación Caja de Burgos nos acercamos a los mitos y realidades de la salud mental ¿Somos todas las personas propensas a padecer problemas de salud mental? ¿Qué porcentaje de la población tendrá problemas graves relacionados con la salud mental?