Il sonno non è un'attività passiva, ma il più potente farmaco per migliorare le prestazioni a nostra disposizione. Una sua carenza compromette il lobo frontale, riducendo forza di volontà e capacità decisionale. In questo podcast, esploriamo le linee guida della comunità scientifica per trasformare radicalmente il tuo riposo.

Imparerai ad adottare la mentalità di un "dormitore professionista" attraverso sette protocolli pratici.

Scopri come monitorare la frequenza cardiaca a riposo per attivare il sistema parasimpatico e usa questi protocolli come prima linea di difesa per ottimizzare l'energia e contrastare ansia e depressione.

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Parliamo di glicina. La glicina è un amminoacido non essenziale ma fondamentale per molte funzioni dell’organismo. Agisce come neurotrasmettitore inibitorio, favorendo rilassamento, miglior qualità del sonno e regolazione dell’attività nervosa. È un componente chiave del collagene, indispensabile per pelle, articolazioni, tendini e vasi sanguigni. Partecipa inoltre alla sintesi del glutatione, importante antiossidante, e ai processi di detossificazione epatica. Si trova soprattutto in alimenti ricchi di collagene, come brodo di ossa e gelatina. L’integrazione può essere utile per sonno, recupero e supporto articolare, generalmente con buona tollerabilità.

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