Если бы я могла порекомендовать тебе самую лучшую, продуктивную, эффективную практику, - это оставайся наедине со своим умом. 

Смотри, как приходят и уходят мысли и замечай, что ты не являешься мыслями. 

Замечай то пространство, в котором нет ума, но есть безграничное твоё собственное присутствие.