۳۸- حد و مرز شخصی - ۵:

به قسمت آخر حد و مرز شخصی یا Boundary میرسیم. در این قسمت، با مثالهای روزمره ی ساده به توصیف و نحوه ی ایجاد حد و مرز شخصی سالم در زندگی میپردازم.

توضیح میدم که چطور داشتن حد و مرز سالم میتونه ما رو آدم خوشحالتر، آگاهتر، موفقتر و بی ترس تری بکنه. و البته هرچه حد و مرز سالمتری داشته باشیم، از رنج پرفکشنیست بودن دورتر و دورتر میشیم.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام و واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com /JyJLpdP7agiAr42746mb7N https://youtu.be/GOgXbbwvaek

۳۷- حد و مرز شخصی- ۴:

در ادامه ی بحث جذاب حد و مرز شخصی یا Boundary, بعد از اینکه در جلسه ی قبل به عواقب نداشتن حد و مرز سالم از جمله نارضایتی و بی اعتمادی اشاره کردم، امروز به نحوه ی ایجاد حد و مرز سالم می پردازم.

اینکه چطور شناختن و به رسمت شناختن صداهای مختلف درونی و بیرونی و استفاده ی موثر و خلاقانه از اونها در جهت هدفهام، میتونه من رو به شرایط برد برد نزدیکتر بکنه. شرایطی که رضایت و شادی درونی رو تجربه بکنم، حتی وقتی که همه چیز پرفکت و سفید نیست.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام و واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N https://youtu.be/SoBnsR0xrP0

- حد و مرز شخصی ۳:

در ادامه ی بحث آبدار حد و مرز شخصی یا Boundary, بعد از اینکه طی دو هفته ی پیش ذهنتون رو قلقلکی دادم برای کنجکاوتر شدن به این موضوع و توضیح اینکه حد و مرز دقیقا چیه و چرا در طول زندگی در رابطه ی ما با خودمون و سایر آدمها لازم و حیاتیه، امروز به حد و مرز در فرهنگ ایرانیمون اشاره میکنم.

اینکه چرا عدم داشتن حد و مرز درست و سلامت باعث شده که ما اعتمادمون به خود، پدر و مادر، معلمها و اولیای قدرت و دولت رو از دست بدیم و این نداشتن اعتماد چطور شادی و صلح روزانمون رو خدشه دار میکنه.

در طول صحبت، تلاش کردم با بیان مثالهای ساده از فرهنگ ایرانی و غربی موضوع رو روشن بکنم.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام و واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N. https://youtu.be/ZB9IY4h4dSo

۳۵- حد و مرز شخصی -۲:

در ادامه ی بحث عمیق حد و مرز شخصی یا Boundary, بعد از اینکه هفته ی پیش ذهنتون رو قلقلکی دادم برای کنجکاوتر شدن به این موضوع، امروز توضیح میدم که حد و مرز دقیقا چیه و چرا در طول زندگی در رابطه ی ما با خودمون و سایر آدمها لازم و حیاتیه. با مثالهای ساده و مختلف توضیح میدم که چرا حد و مرز داشتن به ایجاد حس صلح در درون خودمون و در رابطمون با سایر آدمها کمک میکنه. و صلح همون چیزیه که از نظر فلاسفه ی شرقی، تمام ما به دنبالشیم. صلح درونی و عشق به خود.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

۳۴- حد و مرز شخصی - ۱:

همونطور که هفته ی پیش گفتم، امروز جرقه ی یک بحث آبدار و عمیق رو میزنم تحت عنوان حد و مرز شخصی یا Boundary.

در این قسمت ، در مورد مسیر ادراکی خودم در رابطه با این مفهوم صحبت میکنم. اینکه چطور حد و مرز شخصی در فرهنگ کشورهای غربی برای من نماد سردی و خودخواهی بود. در ادامه، توصیف میکنم که چطور و چرا نظرم به این مفهوم عوض شد و دچار گیجی شدم در مورد خوب بودن یا بد بودن مفهوم حد و مرز شخصی.

صحبت امروز در واقع قلقلکیه برای ذهنتون و آماده و کنجکاو کردنش در مورد موضوع.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com /JyJLpdP7agiAr42746mb7N https://youtu.be/LLFi3OZJEGI

۳۳-چرا اینقدر موبایلمو چک میکنم؟

امروز در مورد این صحبت میکنم که چرا گاهی اینقدر به موبایلمون وابسته میشیم و در حدی باهاش زمان میگذرونیم که حتی خودمون هم خسته میشیم.

در جلسه ی امروز هدف اینه که این الگوی رفتاری رو بفهمیم و با عشق و بی قضاوت درکش کنیم.

اینکه به دنبال چه هستیم؟ منتظر چه خبری، کسی یا چیزی هستیم؟

با فکر کردن به سوالی که در طول جلسه مطرح میکنم میتونین یک قدم به شناخت رابطه ی درونی کودک و والد درونیتون نزدیک بشین.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N https://youtu.be/ZRCMZY2IJEY

۳۲- چرا مراقبه اینقدر سخت است- ۲

: در قسمت دوم این موضوع پس از خلاصه ی مختصری از قسمت اول، به سه عامل بهبود دهنده ی مدیتیشن یا مراقبه اشاره میکنم. عوامل محیطی، فیزیکی و ذهنی-روانی که هر یک به نوبه ی خود، میتونن به ما کمک کنن که در لحظات آرام مراقبه، راحتتر در لحظه ی حال باشیم و با بدن و روانمون مرتبط بشیم.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

https://youtu.be/bswCrtHSCk0

۳۱- چرا مراقبه اینقدر سخت است- ۱:

در قسمت اول این موضوع که در این هفته بهش میپردازم ابتدا معنی مراقبه یا مدیتیشن رو توضیح میدم. اینکه چرا در زندگی مدرن مراقبه اینقدر مد و باب شده و دلیل نیازمون بهش چیه.

در ادامه، به سه دلیل اشاره میکنم که مراقبه رو کار سختی میکنه: عادت، سرک کشیدن به گذشته و آینده، عدم تحمل حال

در قسمت دوم موضوع که هفته ی بعد بهش میپردازم، چند راه ساده و عملی برای راحتتر مراقبه کردن رو توضیح خواهم داد.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

https://youtu.be/4V05f9jvjHQ

۳۰-سه راه ساده برای شادتر بودن:

بعد از دو هفته، کانالمون رو با قسمتی در مورد شادتر بودن ادامه میدم.

ابتدا از این صحبت میکنم که چرا بهتره به جای جنگ با زندگی، بپذیریمش و به دنبال ایجاد توانایی هایی در خودمون باشیم که از زندگی لذت بیشتر ببریم.

بعد به سه روش ساده (حضور در لحظه ی حال، حضور با آدمها، برنامه ریزی) اشاره میکنم و هر کدوم رو با مثالهایی روشن میکنم.

علاوه بر پادکست، این هم لینک صحبتها در تلگرام، واتس آپ و یوتیوبه:

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N

https://youtu.be/B72E8RwPYZQ

۲۹- هنر کمک خواستن ۲:

در این قسمت بعد از خلاصه ی مختصری از قسمت اول کمک خواستن، به موضوعات زیر می پردازم:

- تعادل در جدا دیدن خود یا یکی بودن با بقیه

- چگونگی روشن کردن آنچه که براش کمک لازم داریم برای خودمون و پذیرش مسئولیتش

- شروع به امتحان کمک خواستن از بقیه و یافتن محیط و آدمهای سالم

- زیبایی نشان دادن آسیب پذیری و سوگواری گروهی

لینک تلگرام، واتس آپ و یوتیوب:

https://youtu.be/x444DdBOhns

t.me/samimibakhod

https://chat.whatsapp.com/JyJLpdP7agiAr42746mb7N