SamoWolność

By SamoWolność

Cześć! Jestem Michalina (ig: @michalina.muszynska) - lekarka medycyny stylu życia dypl. IBLM, studentka (neuro)psychologii, nauczycielka medytacji oraz zawodowa rozkminiara. Moją zajawą jest świadomy ... more

· Health & Fitness

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about SamoWolność:

How many episodes does SamoWolność have?

The podcast currently has 11 episodes available.

SamoWolność episodes:

February 21, 2024#011 - Otyłość i waga słów, czyli o współczesnym podejściu do choroby otyłościowej oraz jej przyczynach, konsekwencjach i skutecznych metodach leczenia. Gościni: @praktyka.dobrego.zycia
Rozkminy odcinka:
Dlaczego otyłość jest chorobą?

Czy istnieje gen otyłości i czy mamy wpływ na obciążenia genetyczne?

Uważność w jedzeniu i sygnały od organizmu

Skąd się bierze otyłość i dlaczego nie chodzi tu tylko o chęć jedzenia ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Konsekwencje otyłości dla róznych tkanek, narządów i układów

Dlaczego otyłość nie jest tak łatwo wyleczyć?

Jak współczesna medycyna podchodzi do leczenia otyłości?

Jak działa farmakoterapia otyłości, słynne analogi GLP-1 i dlaczego często wzbudza kontrowersje?

Dlaczego zmiana stylu życia jest podstawą leczenia otyłości?

Fatfobia - z czego wynika i jaki ma wpływ na osoby z otyłością

Jak wspierać osobę z otyłością?

Gościni: Paulina Anczykowska, @praktyka.dobrego.zycia - lekarka w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej, z certyfikatem medycyny stylu życia, Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości oraz Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, psychodietetyczka.
Ig Pauliny: https://www.instagram.com/praktyka.dobrego.zycia/
Strona Pauliny: https://praktykadobregozycia.com/

Polecajki odcinka:
Strona o otyłości: https://ootylosci.pl/
Ksiażki:
- Atomowe Nawyki, James Clear
- Pokonaj wagę, Ciarrochi Joseph Bailey Ann Harris Russ
- 1000 wspaniałych słońc, Khaled Hosseini
- Z miłości? To współczuję. Opowieści z Omanu, Agata Romaniuk
Film:
- Kochankowie z księżyca
- Her
Muzyka:
- The Moon Song, Karen O
...more
45min
January 03, 2024#010 - Bez przeszkody, nie ma przygody – czyli o poszukiwaniu własnej drogi, połączeniu z naturą i innymi ludźmi, oraz o tym, jak zabawa może zmieniać życie. Gość: Mikołaj Szerment, @mikolaj.szerment
Rozkminy odcinka:
O łączeniu pracy lekarza z organizacją “obozów zmieniających życie”

Szukanie swojej drogi i czysta eksploracja życia w różnych formach.

Połączenie - ze sobą, z naturą i z innymi ludźmi - dlaczego jest ważne?

O zabawie ruchem i wychodzeniu poza schematy

Czy można walczyć “dla zabawy” i jednocześnie budować głębokie relacje, łącząc ze sobą filary medycyny stylu życia? Czyli o Playfight.

Zabawa - czym właściwie jest, na czym polega i co nam daje zarówno w dzieciństwie, jak i w dorosłości.

Uważność w kontakcie z innymi i z naturą.

Plemienność, przynależność, wsparcie, akceptacja.

Przygoda - z czego się składa?
i wiele innych!

Polecajki odcinka:
- piosenka: Netanel Goldberg "Holy"
- książka: "Radical parenting" Brad Blanton
- film: Captain Fantastic

Instagram Mikołaja: @mikolaj.szerment
...more
44min
December 06, 2023#009 - Medytacja i rozwój duchowy - jak nie dać się złapać w pułapkę duchowego eskapizmu, "obfitości aut" i doświadczać życia w pełni. Gość: Michał Niewęgłowski, @z_inicjalow_wychodzi_man
Rozkminy odcinka:
Dlaczego “z lęku przed wolnością, z niewoli popadamy w niewolę”?

Co znaczy doświadczanie życia?

Czy można być uważnym przez cały czas?

Co ma medytacja do Matrixa?

Jakie niebezpieczeństwa i pułapki niesie za soba rozwój duchowy?

Czym jest duchowy eskapizm?

Czy medytacja może “nie iść”?

Czy korek samochodowy może być “obfitością aut”?

Co ma duchowość do sprzedaży garnków?

Czy medytacja jest dla każdego?

Obietnice na które należy uważać.

Czy po 20 latach medytacji człowiek się wku*wia?

Gość: Michał Niewęgłowski, @z_inicjalow_wychodzi_man - nauczyciel medytacji z 22-letnim doświadczeniem, twórca aplikacji INTU, organizator festiwalu Kazimiernikejszyn, autor ksiażki “Polubić poniedziałki”.

Zapraszam do pobrania darmowego e-Booka o medytacji: https://samowolnosc.pl/prezenty/

Polecajki odcinka:
książka - “Droga rzadziej przemierzana” Peck M. Scott

serial - The Affair/Romans

muzyka: Natalia Przybysz, Zaczynam się od miłości

Aplikacja INTU: https://intuyourself.com/
...more
56min
November 01, 2023#008 - Love-hate relationship - czyli o różnych obliczach cholesterolu, bez owijania w bawełnę. Gościni: Ola Zając, @olazajac.lifestylemd
Rozkminy odcinka:
Po co nam cholesterol i skąd się bierze?

Jakie są przyczyny i skutki podwyższonego cholesterolu?

Czy hipercholesterolemie można leczyć stylem życia?

Jak rozszyfrować wyniki cholesterolu (lipidogram)?

Statyny - leki na cholesterol - prawdy i mity

Czym jest “dobry” i “zły” cholesterol?

Czy młode, szczupłe osoby powinny badać cholesterol?

Alkohol, kultura picia, a cholesterol

Dieta i cholesterol - o co w tym chodzi?

Co mają słodycze do poziomu cholesterolu?

Co zrobić żeby mieć prawidłowy cholesterol?

Gościni: Ola Zając, lekarka z certyfikatem IBLM medycyny stylu życia, psychodietetyczka, popularyzatorka nauki

Instagram Oli: https://www.instagram.com/olazajac.lifestylemd/
Strona Oli: https://www.olazajac.pl/

Polecajki odcinka:
Książka: D.Kahneman "Pułapki myślenia - o myśleniu szybkim i wolnym"
Serial: "Normalni ludzie"
Muza: Recomposed by Max Richter: Vivaldi – The Four Seasons
...more
59min
October 04, 2023#007 - Od pierwszych genów, przez odurzoną małpę, aż po psychodeliczny renesans - czyli o historii grzybów psylocybinowych. Gość: Maciej Lorenc, @lorenc.maciej23
Rozkminy odcinka:
Dlaczego psychodeliki nie uratują świata?

Dlaczego grzyby produkują psylocybinę?

Jak niektóre gatunki grzybów potrafią manipulować zachowaniem zwierząt?

Symbioza z grzybami psylocybinowymi - czy to prawdopodobne?

Czy psychodeliki wpłynęły na rozwój ludzkiej świadomości?

Czy kontakty z psylocybiną zwiększały szansę na przetrwanie?

Ciemne strony psychodelicznych uniesień na przestrzeni wieków

Pierwsze eksperymenty z psylocybiną - na czym polegały?

Wojna z narkotykami i psychodeliki

Jaki jest problem z badaniami klinicznymi psychodelików?

Renesans psychodeliczny - jakie niesie szanse i zagrożenia?
Gość: Maciej Lorenc, socjolog, autor "Czy psychodeliki uratują świat?", oraz “Grzybobranie, czyli kulturowa historia psylocybiny”, tłumacz książek o substancjach psychodelicznych, członek zarządu Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego.

Polecajki odcinka:

Książka: Jeff VanderMeer "Unicestwienie",
Film/serial: "Lekomania"
Muza: szeroko pojęty ambient
...more
1h 2min
August 30, 2023#006 Co ma jedzenie do zdrowia psychicznego? Czyli o zaburzeniach odżywiania. Gościni: Dominika Musiałowska, @dominika_musialowska
Rozkminy odcinka:
Co możemy wrzucić do worka zaburzeń odżywiania?

W jaki sposób obsesja na punkcie zdrowego odżywiania może paradoksalnie doprowadzić do problemów zdrowotnych?

Jakie funkcje, oprócz fizjologicznej/odżywczej, pełni jedzenie?

“Zdrowe” i “niezdrowe” - czyli o kategoryzowaniu jedzenia

Jak odróżnić głód od zachcianki?

Czy eliminacja “niezdrowych” produktów jest dobrą strategią zdrowego stylu życia?

Jedzenie jako nagroda - czy to sprzyja zdrowej relacji z jedzeniem?

Skąd się bierze “efekt jojo”?

Jak wyłapać u siebie sygnały niezdrowej relacji z jedzeniem i co można z tym zrobić?

Psychosomatyka w kontekście zaburzeń odżywiania

Polecajki odcinka:

Książki: "Psychologia odżywiania" Jane Ogden, "Zaburzenia odżywiania" prof. Anna Brytek-Matera, "Zaburzony umysł" Eric Kandel, "Martw się mniej" Rachel Brian, "Smutek, którego nikt nie chciał" Artur Gębka, "Jesteś kimś wyjątkowym" Martyna Broda
Piosenka: "Lisek łakomczuszek" Śpiewające brzdące
Film: najnowszy "Top Gun"

Ig Dominiki: https://www.instagram.com/dominika_musialowska/
Fundacja insulinooporność: https://insulinoopornosc.com/
...more
43min
August 09, 2023#005 Jak poczuć się bezpiecznie we własnym ciele? Gościni: Ewa Olszewska, @atmeyoga
Rozkminy odcinka:
Neurojoga - tradycja połączona ze współczesną neuronauką

Budowanie poczucia bezpieczeństwa w ciele

Regularna praktyka jogi - jak wpływa na nasz układ nerwowy

Świadomość ciała

Use it, or lose it - używaj albo strać

Pobudzanie kory somatosensorycznej

Czy nerwy muszą się ruszać? Czyli o neuromoblizacjach

Kto może skorzystać z praktyki neurojogi?

Równowaga i balans w ciele, czyli co ma neurojoga do układu przedsionkowego?

Czy joga może nam pomóc zachować sprawność mimo starzenia?
I wiele innych!

Ig Ewy: https://www.instagram.com/atmeyoga/
Stronka Ewy: http://atmeyoga.com/

Polecajki odcinka:
Książka: Diuna, Frank Herbert
Film: Palmer
Piosenka: Jungle - Candle Flame
...more
50min
July 19, 2023 #004 Czy ze śmiercią da się żyć? Gościni: Anja Franczak, Instytut Dobrej Śmierci
Rozkminy odcinka:

Instytut Dobrej Śmierci - po co nam przestrzeń do rozmowy i edukacji o śmierci?

Moc rytuałów w kontekście umierania i żałoby

Na czym polega praca douli umierania? I czy wiąże się ona tylko ze smutkiem i mrokiem?

Czy śmierć może nas czegoś nauczyć i wnieść nową perspektywę na nasze życie?

Towarzyszenie komuś przy śmierci i w żałobie - jak do tego podejść?

Perspektywa śmierci i akceptacja praw natury

Dlaczego uciekamy od tematu śmierci i odpychamy ją od życia?

Tabuizacja starzenia się - o reprezentacji ciała człowieka w mediach

Lęk przed śmiercią - jakie jest jego podłoże?

Miłość silniejsza niż śmierć - sedno zdrowego procesu żałoby

Jak rozmawiać o śmierci z dzieckiem?

Egzystencjalna bezradność wobec śmiertelności

Wsparcie dla siebie i innych w żałobie

Gościni: Anja Franczak - założycielka Instytutu Dobrej Śmierci, doula umierania, mistrzyni ceremonii pogrzebowych, certyfikowana towarzyszka w żałobie, oraz edukatorka w obszarze śmierci i żałoby.

Polecajki odcinka:
- książka: "It's ok that you're not ok" (pl. "Cierpisz? Masz do tego prawo."), Megan Devine
- serial: "After Life"
- album muzyczny: Mount Eerie "A Crow Looked at Me"

Linki:
Instagram Anji: https://www.instagram.com/anja.franczak/
Instagram Instytutu Dobrej Śmierci: https://www.instagram.com/instytut_dobrej_smierci/
Strona Instytutu Dobrej Śmierci: https://instytutdobrejsmierci.pl/
...more
52min
June 28, 2023#003 Dlaczego efektywna nauka nie jest intuicyjna – czyli jak się uczyć, żeby zapamiętać? Gość: Dariusz Chrapek
Rozkminy odcinka:
Co się dzieje w naszym mózgu, kiedy się uczymy?

Co ma uważność do neuroplastyczności?

Czy umiemy w multitasking? I czym jest podzielność uwagi?

Czy zmuszanie się do nauki jest ok? Jak stres działa na uczenie się?

Dlaczego efektywna nauka jest nieintuicyjna? I co ma z tym wspólnego status quo?

W którym momencie popełniamy błąd, zabierając się za naukę?

Czym jest zjawisko iluzji wiedzy?

Czym różni się "odtwórka" od "powtórki"?

Na czym polega nauka spersonalizowana i dlaczego może zrewolucjonizować system edukacji?

Technologia a edukacja

Dlaczego kreatywność jest ryzykowna? Czy da się jej nauczyć?

Najprostsze sposoby na efektywną naukę
i wiele innych!

Gość: Dariusz Chrapek - lekarz, pedagog, trener efektywnej nauki, projektant doświadczeń edukacyjnych, twórca innowacyjnych metodologii kształcenia, CEO firmy Bethink, współtwórca projektu edukacyjnego dla medyków – „Więcej niż LEK” - portalu edukacyjnego pomagającego studentom medycyny i lekarzom w nauce i rozwoju, oraz maturalnego portalu edukacyjnego “Więcej niż Matura”. Autor Kursu Efektywnej Nauki.

Kod zniżkowy na Kurs Efektywnej Nauki: Samowolnosc20%
Kurs Efektywnej Nauki: https://bethink.space/kursy/kurs-efektywnej-nauki/?gclid=Cj0KCQjwtO-kBhDIARIsAL6LorcxKx2CQGEsxoUJ_W54CMjTXirQmQRRDaXj3hy7Yv219gwcr0K1cmEaAtQjEALw_wcB

Projekty Darka:
- Więcej niż LEK (@wiecejnizlek)
- Więcej niż Matura (@wiecejnizmatura)

Polecajki odcinka:
- książka - "Zaczynaj od dlaczego" Simon Sinek
- film - "Kapitan fantastyczny" (Captain Fantastic)
- piosenka - Kwiat Jabłoni "Maska"
...more
1h 36min
June 07, 2023#002 "Microdosing treningowy" - czyli jak być aktywnym, kiedy brakuje czasu? Gość: Bartek Kowalik @bartek_daj_spokoj
Rozkminy odcinka:
Co może nam dać aktywność fizyczna oprócz zdrowia?

Jak żyli nasi przodkowie zbieracze-łowcy i dlaczego aktywność była im niezbędna do przetrwania?

Czy ułatwienia wynikające z postępu cywilizacji zawsze są spoko?

Czy twarde i niewygodne = złe?

Czy trening musi być zamknięty w sztywnych ramach?

Jak znaleźć przestrzeń na aktywność fizyczną nie mając na nią czasu? Praktyczne protipy na "microdosing treningowy".

Słynne NEAT i VILPA - jak je praktykować?
Gość: Bartek Kowalik - trener personalny https://www.instagram.com/bartek_rusz_sie/
Polecajki odcinka:
Film: Tár
Książka: "Głód" Roxane Gay
Piosenka: Miley Cirus "River"
...more
55min

FAQs about SamoWolność:

How many episodes does SamoWolność have?

The podcast currently has 11 episodes available.