三分線外｜BEYOND THE ARC

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【🔥 大家好，我是羅培甄。這是我從「球員」身份走出來的旅程。】

《三分線外BEYONDTHE ARC》
紀錄（女籃）運動員離開球場後的日常，探索身份、自由與生活的可能，每一集都是自我覺察與成長的過程。

🌟 本集亮點

• 再次回到球場後的感受
• 為何我決定不再把球員當作唯一選項
• 運動員轉職時面對的現實與焦慮
• 自由與穩定之間的拉扯
• 我真正渴望的事情是什麼？

💡思考問題

1. 有沒有什麼事情，你曾經以為自己很想要，後來卻發現其實不是？
2. 當自由來臨時，你最先感受到的是興奮，還是焦慮
3. 你現在追求的生活，是自己想要的，還是習慣了的選擇？
4. 如果現在必須回答：「我渴望什麼？」你的答案會是什麼？

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• 引用書籍：《逃避自由》
• 電子漫畫故事集「關於籃球與我的７則對話」

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🌟 本集亮點
•《模擬市民》讓我看見自己的生活模式
• 被壓縮的情緒
• 冠軍背後，我一直無法解釋的遺憾
• 電子漫畫故事集的誕生

💡 思考問題

1. 你有沒有一段一直忘不掉，卻也說不清楚為什麼放不下的故事？
2. 有哪些情緒或感受，被你壓縮到幾乎感覺不到它的存在？
3. 如果那些過去的經歷無法消失，你願意試著帶著它們一起往前走嗎？

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電子漫畫故事集「關於籃球與我的７則對話」
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🌟 本集亮點
• 正念課如何成為人生重大轉折點
• 發現「把大家都照顧好」其實是長期消耗自己的原因
• 從球員身份裡，看見壓抑情緒與害怕輸球的真正來源
• 學習回到當下、傾聽身體訊號，重新理解自己

💡 思考問題

1. 你有沒有曾經為了照顧別人，而忽略了自己？

2. 你現在努力的方向，是出自真正的自己，還是害怕失去什麼？

3. 當你感到很累的時候，你有沒有真正停下來聽過身體的聲音？

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華人正念減壓課程資訊：
https://www.mindfulness.com.tw/course/%E5%85%AB%E9%80%B1%E6%AD%A3%E5%BF%B5%E6%B8%9B%E5%A3%93%E8%AA%B2%E7%A8%8B(MBSR)-i.1

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🌟 本集亮點

• 從公視節目《誰來晚餐》看見青少年運動員與家庭的真實樣貌

• 追星對運動員的意義：偶像、榜樣如何成為內在動力與心理參照

• 我的罰球小秘密：一句話，穩定自己、相信自己

• 在「想贏」與「不想讓人輸」之間的內心拉扯

• 去掉成就以後，怎麼去看待一個人的價值

💡思考問題

1. 你追星或欣賞一個人，真正吸引你的是什麼？成就，還是存在的方式？

2. 當把偶像當榜樣時，你是否也在為自己建立內在的力量？

3. 如果去掉名聲，你會怎麼看待自己？

4. 你現在做的事情，是為了證明什麼，還是因為那就是真實想成為的樣子？
   
   
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• 公視：誰來晚餐

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🌟 本集亮點

• 用「瓶口卡住」的故事，解釋盲點

• 爲什麼「你沒有那麼特別」反而能讓人開始行動

• 不需要先有自信，行動本身才會累積自信

• 卡住不是失敗，而是準備開始動的位置

💡思考問題

• 我現在的卡住，是因為真的動不了，還是還沒停下來承認自己動不了？

• 我是不是在等「擁有自信」才願意開始？

• 如果不用把自己看得特別，我會不會反而更自由

• 從現在開始，我可以做件『有點想做、但又有點不敢做』的小事嗎？

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• 如何在恐懼、焦慮、缺乏信心、動力的情況下取得成功：https://www.youtube.com/watch?v=cfTW9z27WFU

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🌟 本集亮點

• 從日劇《老菜鳥》得到啟發，釐清對未來的焦慮

• 探討運動員職涯規劃：不只是教練選擇，還有更多可能

• 分享職涯規劃資源與心理安全感的重要性

• 自我覺察與心理成長的真實體驗，如何不讓焦慮影響打球

💡思考問題

1. 如果有專屬球員的職涯規劃制度，會改變運動員的選擇嗎？

2. 運動員該如何在球場之外找到自我定位與信心？

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• 中華民國運動員生涯規劃發展協會： https://ctoacademy.org/abcda

• Netflix日本影集《老菜鳥》

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🌟 本集亮點

• 你是否經常在做選擇時，總是先替「一輩子」負責，而忽略當下的感受

• 從「總觀效應（Overview Effect)」理解，我們如何站在過遠的地方看自己的人生

• 對於「平行換位思考」、「垂直視角」的 個人見解與解釋，自由有時也可能成為束縛

• 重新定義「努力」：不是撐住現在，去交換未來，而是回到內在動力的起點再出發！

💡思考問題

1. 我現在做的選擇，是在回應「當下的感受」，還是在替想像中的未來負責？

2. 如果我只需要對「此刻的自己」負責，這個選擇還會一樣嗎？

3. 有沒有什麼事情，其實可以不用這麼用力？

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• 總觀效應（Overview Effect）

• 節目提到企鵝的故事 https://www.instagram.com/reels/DT-H5xQD-TF/

• 電影《卡特教頭》

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• 看見重建自我認同的需求
• 回顧一路上打球的心理變化

💡思考問題
．探索自我，真的重要嗎，真的需要嗎？

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• YouTube《三分線外》自創紀錄短片：
• 靈感來源／書籍推薦：《心流》（Mihaly Csikszentmihalyi）：第三章《樂趣與生活品質》

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