波伏娃在《第二性》中说：

“女人的不幸则在于被几乎不可抗拒的诱惑包围着；每一种事物都在诱使她走容易走的道路。她不是被要求奋发向上，走自己的路，而是听说只要滑下去，就可以到达极乐的天堂。当她发觉自己被海市蜃楼愚弄时，已经为时太晚，她的力量在失败的冒险中已被耗尽。”

诱惑很多，成长的道路绝非轻松。但在规训与诱惑之外，我们始终被另一股力量托举着 —— 那就是来自无数女性前辈与同辈的影响。

一个女性，需要在多少女性的照亮与陪伴下，才能成长为真正的自己？

今年妇女节，两位主播记录了那些塑造、改变我们的女性。她们中有朝夕相处的亲人，有小说里鲜活的角色，也有常消失在大众历史叙事里的名字。她们是一条绵延不绝的河流，静静“流过”我们的身体，将我们塑造成当下的模样。今天，我们希望这条河也能流向你。

祝所有女性妇女节快乐！女人，Power！

✨【“三分钟”亮点速递】

01:47 妈妈：Generative Mother？母女关系的另一种可能

10:23 外婆：朴素豁达的生活智慧，钢铁炼铸的精神意志

17:12 云南奶奶的硬核哄睡故事

19:16 当安妮、斯嘉丽、爱丽丝、小妇人出现在小女孩的世界

23:40 话剧《春逝》历史原型：物理学家吴健雄与顾静徽*

27:24 大众历史上没有留名和争取署名的她们**

31:10 有热忱、有权力、有风格的职业榜样

39:30 给后辈撑伞的前辈

45:35 “爱恨交织”的同辈榜样

*更多故事：

吴健雄：物理学家。她先后在国立浙江大学、国立中央研究院从事助教和研究工作，并于1936年前往美国加利福尼亚大学伯克利分校留学。1939年，由塞格瑞指导研究铀原子核分裂的产物（其一项结果为美国制造原子弹的曼哈顿计划做出了重要贡献）。1956年，推翻了宇称守恒定律。1975年，成为美国物理学会历史上首位女性会长。

**更更多故事：

范妮·门德尔松（Fanny Mendelssohn）：德国浪漫主义作曲家、钢琴家。和弟弟费利克斯·门德尔松一起接受了全面的音乐教育，二人感情亲密。由于家人的疑虑和当时社会对女性角色的传统观念，范妮的六首歌曲以弟弟费利克斯的名义发表。

📖推荐书影音：

露西·莫德·蒙哥马利（Lucy Maud Montgomery）《绿山墙的安妮》

约翰娜·斯比丽（Johanna Spyri）《海蒂》

艾菲（AVi） 《女水手日记》

玛格丽特·米切尔（Margaret Mitchell）《飘》

刘易斯·卡罗尔（Lewis Carroll）《爱丽丝漫游仙境》

路易莎·梅·奥尔科特（Louisa May Alcott）《小妇人》

话剧九人《春逝》

🎵BGM：张悬《模样》

谷爱凌在冬奥记者会上当场回呛男记者不友好提问的视频，大家都看了吗？

站在滑雪世界的顶峰赛场手握两枚来之不易的银牌，却依然被问：“你将这局面视为赢下两枚银牌，还是痛失两枚金牌？”问题中的陷阱不加掩饰，好在谷爱凌反应奇快，不仅直指其说法荒谬，更大大方方、“毫不谦逊”地列举并认可了自己的成就，没抱歉没自嘲，对咱们这些场外观众的血压很是友好。

当女性停止替别人消化不适会发生什么？以这一次教科书级的“男人说话”被“womensplaining”为引，我们想展开聊聊最近发现的小“规律”——

学男人说话，好像会让生活变容易…

欢迎点赞、评论、转发，欢迎留言告诉我们你的经验和尝试！

✨【“三分钟”亮点速递】

01:30  “像男人一样说话”的灵感来源

07:28  旅行包车事件：讨好型冲突回避人士血压报警❗️

12:47  饭店催菜经验：会哭的孩子更快吃上饭？

15:30  实战操作失误案例，还是在“真男人”面前败下阵来

18:00  当行政姐的启发——人生就像餐厅经营小游戏，耐心值最先耗尽的顾客先被服务

28:10  为何女性总是默默承担维持场面和谐的情绪劳动

34:20  魔法招数总结之一：连环反问

36:42  魔法招数总结之二：重点转移搭配动机质疑

39:50  领导力和投简历里的性别视角

44:50  主体性来源之一是对被拒绝脱敏

50:07  学以致用：职场上如何让自己的意见更被当回事儿

🎵BGM：陈婧霏《她不再幻想》

—— 弗洛姆 《爱的艺术》

在 situationship 通货膨胀、“上岸先斩意中人”屡见不鲜，都市男女不行就潇洒换人的时代，再谈一生一世一双人，听起来像古早言情桥段。

好巧不巧，我们身边正好有这么一对“纯爱战神”情侣，中学时期从欢喜冤家结缘，打过家长与学校的地下游击战，为了同一所大学改过高考志愿，后来换工作、换城市，一路从校服走到工牌，再远大的前程也得屈居于“我们”，可以妥协的是除了“选择彼此”以外的一切。

值得吗？后悔过吗？关系有过危机时刻吗？长久的感情靠的是运气、选择，还是反复修补？

带着这些好奇，我们邀请你一起走进小张和小潘的十二年。

p.s. 本期嘉宾是主播的堂哥堂嫂～

p.p.s. 家人聊天 云南腔普通话随机掉落 北方朋友们适应一下哈

【“三分钟”糖点速递🍬】

02:37  男女主人公自我介绍：沉默的倔驴x好哄的炮仗？

04:20  故事的开场是欢喜冤家

07:38  关键红娘道具：误入的篮球和撞碎的玻璃

11:44   对的人🆚对的时间

14:53  为了去同一所学校瞒着家长改高考志愿，校园文都不敢这么写

20:55  相处十二年可以避免争执吗

28:00  不回避关系冲突的安全感从何而来

32:00  从爱上“想象中的ta”到被真实的人吸引

42:42  亲密关系中的开销分配和金钱观

48:03  如果对方是一本读不完的书

情绪崩溃的时候，你会选择独自疗伤、发泄，还是找人倾诉？

这一期，我们邀请了好朋友虾米，聊了聊“情绪”——情绪是怎么被引爆的？怎样一步步把自己捡回来？

如果情绪不是敌人，而是拜访内心小院的过客，我们带着心理皮肤上的“伤疤“，觉察自我的需求，识别情绪的生成路径，最终搭建“情绪急救包”。我们讲心理咨询，讲弗洛伊德和西方心理学，也讲佛教。更多地，这些都只是我们在不同阶段尝试过的“趁手”工具。

与情绪和解的道路上，没有标准答案和方式：

Yingfan从养育方式追溯依恋人格的起因；

Jolin从一个人默默消化情绪到决定向朋友敞开心扉；

虾米已经完成蜕变并且想把经验分享给他人。

在探索中，我们终于能解释那些“不可名状”的瞬间——不喜欢的牙膏为什么会莫名掉进下水道，为什么惯用表述里充斥着“我应该”却找不到“我想要”，以及最重要的，为什么我们要直面“情绪”这门功课。

答案也许并不复杂：让情绪流过，把自己当成最值得被照顾的人。

如果你也有过情绪自救的经历，你采取了什么方式？欢迎在评论区留下你的故事。也欢迎点赞、评论、收藏、转发支持我们！

✨【“三分钟”亮点速递】

02:35 深夜复盘：被工作引燃的情绪大爆发

06:40 怕麻烦别人，但甘愿做朋友的容器

10:59 自揭伤疤作为换取交心的筹码

16:07 在业余合唱团里通过歌声被温柔对待

27:28 登机前突然产生的焦虑：只是焦虑，仅此而已

31:40 在法国做心理咨询被问十几次“你想吗？”

40:20 焦虑型依恋来自于童年被抛弃的恐惧

49:09 弗洛伊德的“解梦”理论与阿德勒的另一种解释

58:13 首先要爱自己

📖相关书目：

阿德勒《被讨厌的勇气》

弗洛伊德《梦的解析》

弗洛伊德《日常生活中的精神病理学》

阿米尔《亲密关系与情感依赖/Attached》

🎵BGM：Bundle of Joy （来自电影《头脑特工队》）

听起来光鲜亮丽的联合国工作，何尝不是这个魔幻时代的一座围城？城外的毕业生想进来改变世界，城里的职场新人在理想主义和骨感现实之间来回碰壁。

两位主播辗转不同国际组织、目前是练习时长两年半的superjunior联合国打工人，这一期我们将从纯个人的角度聊聊联联合国工作的“卖家秀”和“买家秀”。在联合国实习、留任、晋级会面临什么阻碍？在联合国做项目，不光要会干活，还要会要钱、会宣传？

有些瞬间会让人短暂地对这个体系祛魅，质疑自己工作的意义和机构存在的必要性，但我们发现好像也没那么容易彻底放弃它。节目里我们也会聊到，在多边主义不断被质疑的今天，为什么我们还是选择留下。

如果你对联合国、国际组织工作好奇、感兴趣，或者已经开始半信半疑、转行离开，这期节目也许能提供不一样的视角。

欢迎点赞、收藏、转发！如果你也有国际组织实习或工作的经历想要分享，记得在评论区给我们留言！

**再次声明：本期节目仅代表个人观点，不代表任何官方机构。

【“三分钟”亮点速递】

03:38 从人道主义机构开启联合国之路：国家办事处🆚秘书处总部

10:09 深耕国家办事处和发展机构是什么体验？

14:40 不是，联合国的实习生是什么很**的免费劳动力吗？！

20:30 新手村是超hard模式

25:34 在联合国做项目，“会要钱的孩子有糖吃”

32:32 文山会海，国际公务员=国际版的“体制内”？

37:55 可恶，脱不下的长衫，仍然滚烫的理想主义

39:10祛魅失败的瞬间：我们的工作原来还有这些意义

关于女性情谊，我们从小听过太多固定说法：脆弱、充满比较、滋生嫉妒，仿佛女性之间的关系，天生就需要被警惕。

但在真实生活里，我们的经验并不如此。

这一期，我们从各自的经历出发，聊第一次被女性主义思想击中的瞬间，聊那些被女性朋友影响、甚至改变的时刻——

当有人替你命名一种模糊的不适，当你的感受第一次被认真对待，当你在另一位女性身上，看见一种不同的生活可能。

我们也讨论了差异：不同的成长背景、文化语境与人生阶段，如何塑造彼此的处境；当女性走向婚姻、家庭或分岔的人生路径时，女性友谊会如何变化，又是如何被考验，甚至被重新理解。

在巴黎奥运会上，“sororité”（女性情谊）被反复提及，它不再只是私密关系里的温情时刻，而是一种被公开讨论、被看见的联结方式。

这也促使我们去想：

女性友谊是否可能成为一种长期、稳定的支持结构？

甚至，是否具备某种“家庭”的功能？

我们没有试图给女性友谊下定义，也不希望立刻得出结论。

更多的，我们希望分享一些仍在形成中的感受：关于差异、关于处境，以及女性之间的关系，如何慢慢变得不那么理所当然。

正如 Audre Lorde 的智慧提醒：

女性之间的差异不是威胁，而是力量的来源。

如果你也曾在女性朋友身上感受到理解、支持与被看见，这一期，或许能成为一段安静的陪伴。

欢迎点赞、收藏、转发，也欢迎在评论区和我们留言互动！

【“三分钟”亮点速递】

01:22  闲聊一会儿，我们友谊的小船是如何发展起来的

07:50 我们各自的女性主义“启蒙时刻”

10:01 性别议题与脱口秀

11:58 第一次，从“理论”中读到自己的“体验”

12:32 无偿劳动：在娘家婆家都放不了假的女人们

15:24 被女性朋友“传染”的意识觉醒

18:56 能上桌吃饭的地方，偏见藏在桌下

20:42 中文脱口秀演变中的女性意识普及

25:40 世界的参差——中欧大对比！

33:35 性别的建构：共通的处境与不同的体验

35:13 卫生巾的价格和质量真的合理吗？

36:38 海外亚裔顺直男在不等式中的位置？

41:00 “文科女”在春秋招会经历什么

46:10 女性友谊带来“被看见”的瞬间

48:05 友谊有可能成为新的家庭模式的根基吗？

53:32 婚姻家庭会让女性友谊渐行渐远吗？

岁末年终，我们没有给自己列清单、打分数，也没有做年度复盘。

取而代之的，是一场小小的颁奖典礼。

我们各自为对方准备了三项奖，事先保密，只在录音时揭晓。

有些奖颁给努力，有些颁给变化，也有些，只颁给这一年里那些不太被看见的时刻。

这是我们回看 2025 的方式——

通过彼此的眼睛。

祝听众朋友们新年快乐！

00:35 岁末年终，我们决定给彼此办一场“颁奖典礼”

03:35 🏆*1 奖励明明害怕，却还是主动争取的勇气

07:50  🏆*2 奖励那些自由流淌的创意

13:00  🏆*3 奖励决定拥抱改变的时刻

16:05  🏆*4 奖励走出去、把生活“过厚一点”的生命力

27:38  🏆*5 奖励会被击倒，但不会放弃爬起来的韧性

41:26  🏆*6 奖励认识、善待、无条件支持珍贵的自己

48:44  辞旧迎新，一些小小的许愿和寄语

你会给自己或身边的人颁一个什么样的2025 年的独家奖项🥇？请在评论区留言告诉我们！

最近“爱你老己”在网络上很流行，大家都用什么样的方式爱护亲爱的“老己”呢？ 其实爱自己的命题有很多维度的解法，我们今天想提倡——独居。

伍尔夫在《一间自己的房间》里说，一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。

她谈论的是创作自由、物质独立和精神自由。但今天，我们意识到这不仅关乎自由，也包括了更具体、更“附近”、更落地的小事——关乎柴米油盐、琐碎的家务，关乎下班后夜晚的孤独与空虚，关乎如何掌握自己生活的节奏、构建日常的秩序感。

这一期，我们就来聊聊一个人住这件事儿。为什么在合租之后还是选择了独居？刚毕业的我们下了班都在做什么？如何解决家务负担、解决独居带来的情感危机？我们一边害怕孤单，一边又贪恋一个人住的自由，我们又是如何平衡的？

最后，房子是租来的，生活却是自己的。愿每个人都能拥有一间随自己心意装饰的房间。

欢迎评论、点赞、转发！（滑动到最后有惊喜🤩）

✨【“三分钟”亮点速递】

02:02 在纽约实习半年，13位合租室友堪比开盲盒

07:03 北京合租故事：成也金毛，败也金毛🐶

10:30 困在卫生标准里

13:32 同床异梦：生活作息和习惯不同的室友

15:05 谁在偷喝我的牛奶？

17:07 独居之后，留学成了家庭主妇全真模拟器

19:04 要想解决家务负担，就得学会放手

22:10 北上广不相信眼泪，小巴黎没有洗衣机

24:07 如何排解独居生活时的孤单、空虚和无聊，又不虚度光阴？

33:07 厨房里的甜品如何让自己避免沉溺短视频🍮

37:29 给家务增加BGM

40:36 独居悖论：害怕孤单，但又喜欢一个人住

41:42 房子是租的，生活是自己的，花小钱给自己大愉悦！🥰

51:47 增加生活幸福感的装饰小妙招

54:05 小时候在QQ农场偷菜的一代人，长大了在独居Studio的阳台养葱

56:09 总结：独居辛苦，但也甜美

🎵BGM：陈奕迅《独居动物》

🧩【我们各自的小家一角】

（首先和大家说声抱歉，来晚了一周！这两周会重新赶上进度，新的几期都在剪辑中啦）

人大概总是会对自己没有尝试的事物充满了兴趣。就像毕业后直接工作的我们对于读博生活一直非常好奇。

小福是Jolin的硕士同学，目前正在国内一所高校攻读泛社科类博士。Jolin说她是自己见过最适合读博的人之一，因为她会在读文献时与文献共情、被文献打动。但即便如此，小福仍然说，“读博需要深思熟虑，是一场豪赌”。本期节目我们邀请到她来分享自己的读博心得和感受。无论你是想知道吃早饭对博士学习的重要性、什么是知识的转译能力和学术审美、为什么要和导师“共脑”、鼻炎和读博的关系以及谈恋爱和读博的相似度，还是正在纠结是否要读博，你都可以在这期节目里找到一份答案。

这份答案也许不一定是你最想要的。但我们想说，不管是读博还是工作，人生的容错率是很高的，从从容容和连滚带爬都是生活的必经阶段。豪赌一下又何妨？

【”三分钟“精彩速递】

1️⃣从读博聊起

03:23 本来应该从从容容，但现实是连滚带爬

07:40 读博收获获得感的短暂瞬间

08:56 读博是要做自己的研究，还是跟着导师观点走？

14:37 读博还是上班，还是把读博当班上？

16:39 国外和国内的培养模式差异

17:25 同门关系更像同学还是同事？

18:55 博士阶段是否存在第一学历歧视？

20:57 划重点！读博需要具备哪些技能❓（共脑、时间管理、会想会写会说）

24:45 给研究既做加法又做减法，化繁为简

2️⃣茶歇时间

25:34 学术黑话、联合国黑话、互联网黑话：“知识的转译能力”

28:39 为什么社科越来越“不说人话”？

35:21 全球南方国家对语言霸权的反抗：印地语的医学教材、桂花和樱花的翻译、英文里的Bai Jiu（白酒）

38:50 全世界都在学日韩话？海外亚洲菜餐厅菜单翻译对比

39:56 Chinese strawberry 🍓竟然是....

3️⃣说回读博

44:08 导师会发挥什么样的角色？理想中的导师形象？

46:14 读博带来了哪些改变？

49:23 读博不只关于学术，还关于鼻炎👃

50:32 给正在纠结是否要读博朋友的建议

*本期节目由于在线下公共咖啡厅录制，有一些些背景音，我们已经尽力消除了，请大家见谅～

Xinghang是我们身边一位能量场很特别的朋友。

很少听到他抱怨说“真的没招了”，只记得他总是会说“我还是相信有得选”。他很少羡慕别人的人生或是盲从社会时钟的指挥，反而很投入地按照自己的时区经营生活。他好像不太会后悔过去的选择，也不怎么预支对未来的焦虑。在他的社交媒体账号里，我们能读到一颗持续“在场”、记录当下的轻盈心灵（以及教科书级别的P人），从广阔的家乡出发，去看山看海看人的记录和思考。

今天这期「对话」，我们不卖心灵鸡汤，不摆爹味说教，想和Xinghang聊聊“有得选”的精神内核，听听他是如何用超绝自洽的心态面对职场与人生的不同课题，解构工作与生活的意义。如果你因为工作正在内耗着或曾经内耗过，那么这一期绝对适合你。

【“三分钟”亮点速递】

01:14 关于Xinghang：非典型商科人，对人类和世界充满好奇的“漫游者”

05:26 他是一个怎样的人？solo trip和陌生人的奇妙际遇

14:12 “谋生手段”和“生活”的选择性区分

17:10 不想在格子间工位坐到60岁，“70分就好”的自洽哲学

20:51 工作能带来百分之多少的成就感？光有工作足够吗？

27:40 金钱自由拓宽了自己的选择

30:00 为什么相信“车到山前必有路”

36:30 不是必须迈出舒适圈，直觉会告诉你答案

40:36 你觉得ok的可能会不舒服，你觉得不ok的一定不会舒服

41:38 对自己的处境承担“radical responsibility”：理解别人的不得不，但相信自己有得选

46:10 “最优解”真的存在吗？别苛责过去的选择🫂

48:55 谈谈存在主义与人的自由选择

56:21 领导交代的任务我能选择拒绝吗？选择的方式与代价

60:04 快乐是无法量化的指标

68:00 不稳定也是一种稳定啊！🎈