在这一期的播客中，康复师欢欢老师和训练达人晓东老师和我一起深入探讨了“三高”（高血压，高血糖，高血脂）这一话题。节目中提到，中国有超过三亿的高血压患者，其中60%的人在初期并不自知。嘉宾欢欢老师分享了自己被诊断为高血压的经历，强调了定期体检的重要性。在讨论中，我们也提出运动与饮食在控制血压中的关键作用，指出改善饮食习惯的重要性，尤其是在高油高盐的饮食环境中。听众们将了解到在身体发生“指标预警”时，我们如何通过调整生活方式来更好地管理健康问题。

00:02:07:“高血压背后的健康秘密：坚持运动与规律服药的重要性”

00:04:49:心率飙升！老师们的健康挑战与运动心得分享！

00:09:36:高血压与低血压：对人体的危害有何不同？

00:14:27:高糖、高盐和高油食物对血管的影响：从炎症反应到血压飙升

00:19:20:高血压患者的运动风险与训练安全问题讨论

00:24:08:如何判断中等强度训练？掌握基础强度评估方法更有效地监控训练！

00:29:02:糖尿病与高血糖：了解它们之间的区别与症状

00:33:50:喝酒引发的糖尿病并发症：危险的鞋、袜子和眼睛的问题

00:38:38:控制艾滋病病毒感染：了解鸡尾酒疗法和其他方式的重要性，延长寿命！

00:43:32:生活方式放在最前面：理解胆固醇、高血脂和脂蛋白的重要性

00:48:23:饮食与健康：辩证看待饮食习惯，合理饮食才能身心健康

00:53:12:激发运动动机：教练如何引导客户实现健身目标？