三焦就是人体的水道，是把五脏六腑连起来的一张网，三焦通行诸气，运行津液。也就是说三焦把元气运输到全身，同时把津液输布道全身。教你八段锦的一个动作打通三焦，这就是第一式：双手托天理三焦。

首先两脚开步与肩同宽，脚的内侧线与肩膀平齐，脚尖超前，双脚平行

马步下蹲，膝盖不超过脚尖。

身体中正，收腹敛臀，双手抱于腹前

然后，双手交叉，将身体气机从下焦托到中焦，托到上焦，

到膻中穴时翻掌向上，这时头往上看，按摩我们六条阳经交汇的大椎穴。

同时注意，肩膀下沉，肩井往后，后背有个暗劲儿夹脊，可以按摩到我们膀胱经上面所有的腧穴

之后头往前看，掌根用力，双臂夹耳，可以让我们的肩甲旋开，这样我们的前胸和后胸都打开，这是真正的扩胸

肩膀有一个向下的力，提肛有一个向上的力，两个力一起就按摩到了我们的中焦。

百会后面1.5寸的后顶穴往上顶，保证头中正，正气凌然的感觉。

双掌托天，双脚抓地，人在天地间。

做到势断劲不断，劲断意相连

掌根用力到最后，意念继续往上用力，把三焦水道彻底打开。

最后闭气两秒，让身体的气形成内循环，给气机一个作用时间。

之后双掌从两侧缓缓落下，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，到腹前停顿一下，有一个桩的感觉。再重复。

这个动作可以经常练习，理通我们的三焦。