Hi, 大家好，我是好葉，陪你一起學習學校沒教的知識。你是否經常忙得團團轉，一心想努力完成重要的事項，卻不夠重視當下？又或是覺得凡事必須親力親為，不懂得如何向他人求助，总是觉得依赖他人就是一种懦落？甚至有時覺得自己很失敗，不論是工作或生活上，都被困在現實與理想的落差之中？今天要和大家分享的這本書就叫做 《靜下來工作》教會你利用正念的力量，在熱愛生命、忙碌的工作同時，保有內在的寧靜，感受当下。 正念不只可以滿足職場上的需求，還能讓我們身心健康，並在其他領域擁有卓越表現。今天好葉將會和大家了解正念的奥妙，以及書中3个有关正念修行的方法。 首先，我們先來了解一下什麼是正念。正念是指專注於當下的自我覺察，以好奇開放、不排斥、不批評的心態去看待一切。並觀察所有當下身體和思緒的狀態，感受當下、體驗當下。它能夠幫助我們面對壓力、挑戰、困難和麻煩，有效的解決日常生活中所遇到的問題。同時還能夠培養我們的內在自信、同理心和謙虛。而要培養正念就需要擁有覺知力，也就是自我覺察的能力。這個能力能夠幫助我們更認識自己的心理狀態以及情緒意識。例如意識到自己正在用生氣的情緒面對某件事、或是負面的想法看待某件事，又或是可以...