Todos experimentamos enojo, tristeza, miedo, ansiedad o frustración. Sin embargo, casi nadie nos enseña qué hacer con esas emociones cuando aparecen.

En este episodio de Dale, Cuéntame, la Dra. Ingrid Honkala comparte una práctica sencilla y transformadora llamada RAIN, un método para dejar de reprimir las emociones y empezar a comprenderlas, integrarlas y convertirlas en una herramienta de crecimiento personal.

Durante la conversación hablamos sobre:

• Por qué muchas veces guardamos las emociones en el cuerpo.

• Cómo el sistema nervioso responde al autocuidado y la autocompasión.

• La diferencia entre sentir dolor y crear sufrimiento.

• Cómo aplicar los cuatro pasos del método RAIN:

Además, exploramos cómo el amor incondicional hacia uno mismo comienza con algo mucho más simple de lo que imaginamos: estar presentes para nosotros mismos.

Si alguna vez has sentido que reaccionas en automático, cargas emociones durante días o simplemente no sabes cómo procesar lo que sientes, este episodio es para ti.

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