SANA, SANA...

¿Cuándo empezamos a exigirnos más de lo que disfrutamos?

En este epissodio, hablamos sobre cómo las expectativas y la autoexigencia pueden alejarnos del disfrute de aquello que más nos importa.

A través de experiencias personales y profesionales, reflexionamos sobre el miedo al rechazo, la culpa, la dificultad para poner límites y la necesidad de estar siempre disponibles para los demás.

En este episodio hablamos de:

* Cómo la autoexigencia puede impedirnos disfrutar.

* Aprender a gestionar el rechazo sin tomárselo como algo personal.

* La dificultad de poner límites sin sentir culpa.

* Comprender a los demás desde la empatía y la vulnerabilidad.

* Aprender a tratarnos con más comprensión.

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¿Cómo se vive bajo la mirada de los demás? En este epissodio hablamos de exposición, presión y de cómo se vive cuando tantas miradas están puestas en ti.En este episodio hablamos de: * Ser influencer y convertir la exposición en parte del trabajo.* La presión de mostrarte constantemente en redes.* Cómo afectan las opiniones y críticas de desconocidos.* Diferenciar la persona del personaje que se muestra online.* Límites entre vida privada y contenido.════════════════NUESTRAS REDES SOCIALES DE SANA, SANA…➜ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/psicolink?stkn=dGZyYTB0NnAzMDBz&utm_source=qr ════════════════ESCUCHANOS TAMBIÉN EN:Spotify: https://open.spotify.com/show/2BfynyuVmEHv1lOgzb5fx8

“¿Y tú qué haces con tu vida?”

La pregunta que aparece en comidas familiares… y también en tu cabeza cuando sientes que todo el mundo parece tener su vida resuelta menos tú.

En este episodio de SANA, SANA… #24, hablamos sobre la ansiedad generacional, la comparación constante y la crisis silenciosa de los 25-35: esa sensación de ir tarde, no saber qué decisión tomar y sentir que deberías tener todo claro a una edad en la que todavía te estás construyendo.

Vivimos en una época marcada por las redes sociales, la hipercomparación y la presión constante por encontrar propósito, estabilidad y éxito cuanto antes. Y eso está generando una sensación de frustración, bloqueo y ansiedad que muchas personas viven en silencio.

En este episodio hablamos de:

• La crisis de los 25-35 y sentir que vas tarde en la vida
• Cómo las redes sociales afectan a la autoestima y la comparación
• El miedo a elegir mal y arruinar tu futuro
• La presión por encontrar propósito y estabilidad
• Qué pasa cuando consigues la vida que “deberías querer”… pero no te llena
• La ansiedad de no saber qué hacer con tu vida
• Por qué cada vez más personas se sienten perdidas aunque aparenten estabilidad

Una conversación sobre ansiedad, identidad, presión social y salud mental para todas las personas que sienten que deberían tener más claro quiénes son y hacia dónde van.

Porque quizá no estás perdido.
Quizá simplemente estás atravesando una etapa que nadie nos enseñó a vivir.

Hay pérdidas que no solo cambian tu vida. También cambian quién eres.En este episodio de SANA, SANA… #22, hablamos con Nicolás Cañizares sobre cómo ha sido atravesar diferentes duelos y cambios que marcaron profundamente su identidad: dejar el fútbol, vivir situaciones familiares complejas y enfrentarse a la pérdida de varios amigos cercanos.Una conversación honesta sobre el vacío que aparece cuando pierdes una parte importante de ti, la sensación de no reconocerte y el impacto emocional de atravesar muchos cambios al mismo tiempo.En este episodio hablamos de:

• El duelo por dejar atrás una etapa de vida
• La pérdida de identidad tras abandonar el fútbol
• Cómo afectan las pérdidas a las relaciones y la autoestima
• La sensación de estar perdido y no saber quién eres
• El proceso terapéutico y reconstruirse después del dolor
• Cómo seguir adelante cuando no tienes respuestas claras

Un episodio sobre duelo, identidad, salud mental y reconstrucción personal para todas las personas que alguna vez sintieron que perdieron una versión de sí mismas.Porque a veces encontrarte también implica aceptar todo lo que cambió en ti.

¿Cómo te cambia la vida después de perder a tu madre?

En este episodio de SANA, SANA… #22, hablamos con Ana Blasco sobre el duelo por la pérdida de una madre, el vacío emocional que deja una experiencia así y cómo el dolor puede transformar completamente tu forma de ver la vida, las relaciones y a ti mismo.

Muchas personas que atraviesan un duelo sienten que, después de perder a alguien importante, ya nada vuelve a sentirse igual. Cambian las prioridades, aparece el miedo, la ansiedad, la sensación de soledad y la dificultad de sentirse comprendido por quienes no han vivido algo parecido.

En este episodio hablamos de:

- Duelo por la pérdida de una madre

- Cómo afrontar la pérdida de un ser querido

- Ansiedad y tristeza después de una pérdida

- Cómo cambia tu identidad tras el duelo

- Relaciones familiares después de una pérdida

- El miedo a perder más personas

- La sensación de crecer demasiado rápido

- Cómo aprender a vivir después de una pérdida

- La soledad emocional en el duelo

- Salud mental y procesos de duelo

Una conversación íntima, honesta y profundamente humana sobre el duelo, el dolor emocional, la pérdida y el proceso de reconstruirte después de perder a una de las personas más importantes de tu vida.

Porque el duelo no desaparece.

Pero aprender a vivir con él también forma parte de sanar.

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Si tienes o has tenido dudas de tu relación sin tener un motivo claro, esto es para ti.

En este episodio de SANA, SANA… #21, hablamos con Pamela Mencos sobre uno de los conflictos más comunes en las relaciones actuales: las dudas constantes en una relación de pareja, incluso cuando todo parece estar bien.

Vivimos en una época marcada por las apps de citas, el swipe infinito y las opciones ilimitadas, lo que ha cambiado por completo la forma en la que entendemos una relación. Hoy, elegir a alguien también implica renunciar a otras posibilidades… y eso puede generar ansiedad, inseguridad y miedo a equivocarse.

En este episodio hablamos de:

• Por qué aparecen las dudas en pareja

• Cómo influyen las apps de citas (Tinder, etc.) en nuestras expectativas

• La relación entre ansiedad y relaciones amorosas

• El miedo a perder algo mejor (FOMO en pareja)

• La diferencia entre amor real y necesidad de validación

• El rol de salvador/a y la dependencia emocional

• Qué pasa cuando empiezas una relación sin haber cerrado la anterior

Una conversación honesta sobre amor, inseguridad, miedo al compromiso y decisiones emocionales, que te ayudará a entender qué hay realmente detrás de esa sensación de “no sé si esto es suficiente para mi relación”.

A veces no se trata de que falte algo en tu relación… sino de que cuesta sostener una elección en un mundo lleno de opciones

En este episodio hablamos del miedo que muchas personas arrastran hoy al vincularse: “¿y si no encuentro al amor de mi vida?”.

Partimos de una frase muy común en consulta para reflexionar sobre cómo el miedo organiza las relaciones actuales: la hipervigilancia emocional, la dificultad para comunicar lo que sentimos, el temor al conflicto, el ghosting como forma de huida y el enganche a vínculos que duelen.Conversamos sobre por qué idealizamos tanto el amor, por qué nos cuesta soltar incluso cuando algo nos hace daño y cómo, tras una ruptura, recordamos solo lo bonito. Un episodio cercano y muy actual para repensar el amor desde un lugar más realista, menos exigente y más humano, en una generación que quiere amar bien… pero muchas veces no sabe cómo.

🎙️EP. 1x19 de SANA, SANA… ¡Ya disponible!🎙️

“Me da miedo que no me quieran por quien soy de verdad.” Ese pensamiento, tan silencioso como común, atraviesa todo este episodio.

En este episodio hablamos con Alexia Ris @alexia_ris de las máscaras que aprendemos a usar para encajar, del precio de vivir desde la exigencia y del llamado “síndrome de la salvadora”: esa tendencia a cuidar, sostener o rescatar a otros como forma de sentirnos valiosas, que muchas veces acaba quitando recursos al otro y desgastándonos a nosotras mismas. Porque aquí no venimos a salvar a nadie, sino a responsabilizarnos de lo que nos pertenece.

Reflexionamos también sobre la importancia de conocerse para identificar qué nos activa, qué nos desborda y desde dónde respondemos, para que esas partes no tomen el control. Hablamos de viajar sola como experiencia de encuentro con una misma… y también como posible huida, y de cómo el tiempo y la conciencia nos ayudan a distinguir una cosa de la otra.

Un episodio sobre dejar de demostrar, dejar de rescatar y empezar a escucharse de verdad. Porque solo cuando sabemos quiénes somos y qué nos mueve, podemos relacionarnos —con los demás y con la vida— sin perdernos en el intento.

🎙️ EP. 1x18… de SANA, SANA… ¡Ya disponible! 🎙️En este episodio conversamos con Sara Ruiz @sararuizo_ creadora de contenido y divulgadora sobre feminismo y la representación de la mujer en el cine 🎬✨Una charla que va mucho más allá de las películas para preguntarnos cómo las historias que vemos en pantalla influyen a veces sin darnos cuenta en nuestra identidad, nuestros vínculos y en la idea de quién “deberíamos ser”.

Hablamos del origen de su mirada feminista, de los personajes femeninos que marcaron su infancia, de los estereotipos que se repiten una y otra vez y de ese falso empoderamiento que a veces no hace más que cambiar una jaula por otra.Charlamos sobre la famosa “mujer fuerte”, la exigencia de poder con todo y ese momento en el que creímos que Katniss Everdeen era el primer personaje femenino distinto… hasta que entendimos que incluso la fortaleza también puede convertirse en otra forma de presión.También abrimos espacio para pensar el papel de los hombres en el feminismo, las masculinidades que el cine sigue reproduciendo y las que necesitamos empezar a ver, así como la responsabilidad de las redes sociales en la construcción de nuevos relatos.Un episodio para quienes sienten que muchas mujeres nunca “cabían” en el guion… Y están empezando a escribir el suyo propio.

En este episodio hablamos con Victoria Minaya desde un lugar muy real y cercano sobre el vértigo de la vida adulta: no saber muy bien cómo estás, sentir que deberías tenerlo claro y descubrir que nadie te enseñó cómo se hacía todo esto… aunque parezca que el resto sí lo sabe.

Conversamos sobre aislamiento, autoexigencia, dudas vitales, mini-escapes cotidianos y la presión constante por hacerlo todo bien. También sobre lo absurdo —y a veces gracioso— que es intentar cumplir expectativas que ni siquiera hemos elegido.

Un episodio honesto, humano y fácil de reconocerse, para quienes sienten que están improvisando la vida mientras el mundo espera que ya sepan cómo funciona.

Nos vemos los lunes a las 09:00h, muchas gracias por formar parte de SANA, SANA... un abrazo🧡