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¿Te has preguntado por qué sigues repitiendo los mismos patrones, incluso cuando sabes que quieres cambiar? En este episodio de Sanarme desde adentro, hablamos de patrones emocionales, relaciones, expectativas, reciprocidad, alimentación emocional y de algo fundamental: aprender a escucharnos antes de reaccionar.
En este episodio comparto una mirada profundamente personal a algunos patrones que durante mucho tiempo no reconocía en mí. En mis relaciones, esperaba que las personas supieran lo que necesitaba sin tener que decirlo. Muchas veces daba amor a través de actos de servicio —cocinar, hornear, sorprender, estar pendiente— y podía sentir decepción cuando no recibía la misma forma de reciprocidad.
También descubrí que algunos patrones aparecían en mi relación con la comida. La clásica "dieta de los Lunes" podía convertirse en un ciclo de restricción, deseo, exceso, culpa y nuevamente restricción. Y cuando atravesaba ansiedad o momentos emocionalmente difíciles, ciertos alimentos podían convertirse en una fuente momentánea de alivio.
Fue entonces cuando empecé a ver el hilo que conectaba diferentes áreas de mi vida: la expectativa, el control, la decepción y la dificultad para identificar y expresar lo que realmente necesitaba.
Pero sanar no significa convertirse en una persona perfecta ni dejar de repetir patrones para siempre. Significa aprender a reconocerlos más rápido, comprender qué ocurre dentro de nosotras y crear un espacio para elegir diferente.
En este episodio reflexionamos sobre:
• Cómo dejar de esperar que los demás adivinen nuestras necesidades. • Por qué la falta de reciprocidad no siempre determina nuestro valor. • La diferencia entre dar desde el amor y dar esperando inconscientemente recibir lo mismo. • Cómo la restricción puede alimentar ciclos difíciles alrededor de la comida. • Qué emociones pueden estar detrás de determinadas conductas. • Por qué comprender un patrón puede ser más poderoso que intentar controlarlo. • Cómo establecer límites sin construir un muro que nos impida conectar. • La importancia de aprender a darnos aquello que constantemente esperamos recibir de otros.
También te propongo un ejercicio práctico para observar un patrón durante esta semana: qué ocurrió, qué sentiste, qué esperabas, cómo reaccionaste, qué necesitabas realmente y qué podrías hacer diferente la próxima vez.
Y quizá la pregunta más importante:
Si dejo de repetir este patrón, ¿qué voy a tener que aprender a darme a mí misma?
Porque tú no eres tus patrones. Son formas de responder que aprendiste y que, en algún momento, pudieron tener sentido. Pero no necesariamente tienen que acompañarte para siempre.
Sanar puede comenzar con algo tan sencillo y poderoso como dejar de juzgarte y empezar a escucharte.
Si mientras escuchas este episodio reconoces patrones que quieres comprender y transformar, recuerda que también puedes conocer mi Programa de Coaching 1:1, donde trabajamos de manera holística: mente, cuerpo y espíritu. Encontrarás la información en las notas del episodio.
🎧 Escúchate. Porque sanar comienza cuando dejamos de huir de lo que sentimos y nos atrevemos a escucharlo.
