Saúde em Jogo

🎙 8º episódio do nosso Podcast “Saúde em Jogo”!

🧠Tema: “Quando a criança pode treinar?”

🗣 Host:

Chris Prado - Médica do exercício e do esporte, palestrante e mentora, atleta de paraciclismo (ciclecampea panamericana ) - CRM 52746622 / RQE 46377

@‌drachrisprado

Co-Host:

Monica Ribeiro - Médica, Gincologista, especialista em saúde da mulher. CRM 52746622 / RQE 46377

@dramonicapiresribeiro

🎙 Convidados:

Marcelo Riccio Facio - Médico @mricciofacio

Especialista em Pediatria e em Medicina Esportiva pela AMB

Mestre em saúde coletiva NESC/UFRJ

Oficial médico do Corpo de Bombeiros Militar do Rio de Janeiro

Sócio fundador do Laboratório de Performance Humana

Sócio fundador da Bios - Centro de Condicionamento Físico

Mambro do Comite de Medicina do Esporte da SBP

Trabalha atualmente com desenvolvimento do atleta no longo prazo , TCPE , reabiltação cardiaca em crianças com carsiopatias

- Patricia Izar, 54 anos, casada, mãe e profissional de Psicologia.

@patyizar

Pós graduada em Teoria e prática psicanalítica com especializações em clínica do desenvolvimento infantil, psicologia positiva e neurociências.

Atua na área há diversos anos com experiência em atendimento terapêutico de crianças e adolescentes.

Possui experiência em atendimento psicológico em instituições de saúde, projetos educacionais e intervenções psicossociais, além de participação em pesquisas e atividades de orientação a grupos.

🎧 Encontre nas plataformas de Streaming (Spotify) e no nosso canal do YouTube.

Episódio 11 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Treino de Força - A Ciência Mudou

Se você ainda acredita que existe um “treino perfeito”, com número ideal de séries, repetições e exercícios…A ciência acabou de mudar esse jogo.

O novo posicionamento do American College of Sports Medicine (2026) traz uma das mensagens mais importantes da última década:

Consistência supera perfeição.

Simples assim.

O que a nova evidência realmente mostrou

Após analisar mais de 137 revisões sistemáticas com mais de 30.000 participantes, o novo Position Stand trouxe um ponto central:

 ➡️ Qualquer treino de força é melhor do que nenhum treino.  

E mais:

• Ganhos ocorrem em força, massa muscular, potência e função física

• Não existe um único “modelo ideal”

• O fator mais importante é aderência ao longo do tempo

Ou seja…

👉 O problema nunca foi o protocolo.

👉 O problema sempre foi a falta de consistência.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episódio 10 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: O cuidado com o paciente com obesidade a partir da força de caráter da imparcialidade

Cá estou novamente, utilizando este espaço para compartilhar ideias que aprendo estudando psicologia positiva e convidar nossas leitoras a descobrirem como a ciência tem a capacidade de buscar uma vida apreciativa e nos transformar para construir saúde de forma concreta e autoral.

Hoje, proponho uma reflexão sobre uma das forças de caráter mais desafiadoras e essenciais para a prática clínica: a justiça. E o faremos a partir de um tema urgente na saúde pública contemporânea : o cuidado com o paciente com obesidade - ancorado nos recentes posicionamentos da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) e em um marco científico: o estudo "Weight stigma in Latin America and the Caribbean: regional evidence and a call to action", publicado em 2026 na revista The Lancet Regional Health – Americas.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 9 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Por que os planos falham na prática?

Você já viveu esta cena? O paciente entra no consultório, você dedica tempo a explicar detalhadamente o plano terapêutico, utiliza a melhor evidência científica, ele concorda com cada ponto, sai aparentemente motivado... e, na consulta seguinte, nada mudou. Ou pior: ele simplesmente não volta.

Se isso soa familiar, você não está sozinho. Esse fenômeno ilustra o problema central da medicina moderna: conhecimento isolado não é suficiente para gerar mudança.

Recentemente, no 4º Congresso Internacional de Nutrologia do Einstein, o Dr. Guilherme Giorelli trouxe uma provocação necessária em sua aula: "Blind Spots: o que as redes sociais revelam e o consultório não vê". A tese é poderosa. Enquanto no consultório o paciente muitas vezes recorre a uma estratégia de autopreservação , omitindo dificuldades para evitar o peso do julgamento , nas redes sociais ele compartilha as angústias reais, as falhas, as tentações e a exaustão que o tratamento da obesidade impõe.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 8 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: O que a ciência descobriu sobre natureza e cérebro

Um grande estudo que reuniu mais de 100 pesquisas trouxe achados impressionantes:

1. A natureza reduz o estresse (de verdade) 

Quando estamos em contato com ambientes naturais:

• Diminui a atividade das áreas do cérebro ligadas ao estresse

• Reduz pensamentos negativos e repetitivos (ruminação)

• O corpo entra em estado de relaxamento

Em outras palavras: o cérebro entende que está seguro 

2. Melhora a atenção e o foco

A natureza ajuda a “recarregar” a nossa atenção mental.

• Aumenta ondas cerebrais ligadas à calma e clareza

• Reduz a fadiga mental

• Melhora a capacidade de concentração

É como se fosse um “reset natural” do cérebro 

3. Equilibra as emoções

Ambientes naturais:

• Diminuem ansiedade

• Aumentam sensação de bem-estar

• Facilitam recuperação emocional

O efeito é parecido com o de práticas como meditação 

4. Pode melhorar o cérebro a longo prazo

Quem tem mais contato com áreas verdes ao longo da vida:

• Apresenta melhor desempenho cognitivo

• Tem maior integridade cerebral (estrutura mais saudável)

• Menor risco de problemas emocionais

Ou seja: natureza não é luxo — é investimento em saúde cerebral 

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episódio 7 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Força, nutrição e mentalidade na menopausa

Cá estou novamente, no mês da mulher, utilizando esse espaço para compartilhar ideias que aprendo estudando psicologia positiva e convidar nossas leitoras a descobrirem como a ciência tem a capacidade de buscar uma vida apreciativa e nos transformar para construir saúde de forma concreta e autoral.

Tem uma frase do Michelangelo que me persegue desde que comecei a atender mulheres na menopausa e perimenopausa :

"Dentro de cada pedra já existe um anjo. Basta ir lapidando para que ele apareça."

E eu penso nisso toda vez que uma paciente senta na minha frente, exausta, e diz: "Doutora, acho que não tem mais jeito. Meu corpo não funciona mais."

Será mesmo? Ou será que a gente só precisa aprender a lapidar de um jeito diferente?

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 6 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Sincronize sua energia com Ritmos Biológicos

O que são ritmos biológicos?

Todos os seres vivos exibem ritmos biológicos — ciclos internos que se repetem com certa regularidade e regulam funções como sono, fome, atenção e secreção hormonal. Na cronobiologia (campo que estuda esses ritmos) há três tipos principais: circadianos, ultradianos e infradianos.

📌 Ritmos Circadianos — o “relógio de 24 horas”

Os ritmos circadianos são ciclos biológicos com cerca de 24 horas. Eles ajudam o organismo a sincronizar processos essenciais à alternância entre dia e noite:

• controle do sono e vigília;

• regulação de hormônios como melatonina e cortisol;

• variações na temperatura corporal ao longo do dia. 

O termo “circadiano” vem do latim circa diem, que significa “cerca de um dia”. Ele é responsável por nos dizer quando devemos estar acordados, dormir, ter mais energia ou relaxar. Por isso, manter um ritmo circadiano saudável está ligado à boa qualidade do sono, ao humor equilibrado e ao metabolismo funcionando adequadamente.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Conceição Campos

Episódio 5 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: A Gratidão reescreve a Neurobiologia Humana

O Que É a Gratidão como Força de Caráter?

Martin Seligman, pioneiro da Psicologia Positiva, identificou a gratidão como uma das 24 forças de caráter universais.

Diferentemente do simples "obrigado" que pronunciamos automaticamente, a gratidão como força de caráter é um estado consciente de reconhecimento e apreciação pelos aspectos positivos da vida, mesmo diante das adversidades.

Esta força transcende a educação social e se torna uma escolha deliberada de focar naquilo que funciona, naquilo que nutre, naquilo que constrói.

É uma lente através da qual podemos reinterpretar nossa realidade, transformando queixas em oportunidades de crescimento e dificuldades em caminhos de aprendizado.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Letícia Gonçalves

Episódio 4 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Lipedema: a doença da gordura dolorosa

O lipedema (a “gordura dolorosa“) é uma doença crônica, progressiva e ainda subdiagnosticada, que afeta predominantemente mulheres e está relacionada a fatores hormonais e predisposição genética.

Apesar de sua alta prevalência estimada (até 11% da população feminina em alguns estudos), o reconhecimento clínico ainda é limitado, o que contribui para atrasos no diagnóstico e tratamento.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Lilian Chehade

Episódio 03 da Série Pílulas da Saúde:

Tema: Carnaval, saúde e comportamento: como curtir a folia sem colocar a saúde em risco

Nas semanas que antecedem o Carnaval, as pessoas querem saber como ter energia para aguentar a folia, evitar ressaca, lidar com desidratação, proteger a imunidade e minimizar os impactos do excesso de festas no corpo.

Esse interesse revela algo importante: mesmo em um período de celebração, existe uma preocupação real com a saúde. E ela faz sentido.

O Carnaval reúne uma combinação de fatores que exigem mais do organismo — calor, pouco sono, álcool, alimentação irregular, multidões e muito tempo em movimento.

A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível aproveitar a festa sem comprometer o bem-estar.

Fonte: Blog Médicos Atletas - Autora Dra Juliana da Silva