Kälte duschen, heiss schwitzen, dann wieder ins Eis – klingt nach TikTok-Trend, ist aber physiologisch spannend. In dieser Folge klären Patrick & Luca:

– Was passiert im Körper bei Hitze und Kälte?
– Was ist interozeptive Akzeptanz – und warum ist sie trainierbar?
– Warum Eisbaden nicht immer ideal für Muskelaufbau ist
– Weshalb kalte Duschen nach der Sauna okay sind, aber 30 Minuten Eisbaden problematisch sein können
– Was die Studienlage wirklich sagt – und wo der Hype übertreibt

Ob Sauna, Kältebad oder Kontrastdusche: Wir zeigen dir, was sinnvoll ist – und was du besser lässt. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und ohne Bullshit.