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Wer regelmäßig in die Sauna geht, tut seiner Gesundheit nachweislich etwas Gutes. Laut einer finnischen Langzeitstudie mit über 2.000 Teilnehmern haben Menschen, die mehrfach pro Woche in die Sauna gehen, ein um 40 bis 50 Prozent reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Natalja Fischer und Dr. Felix Bertram erklären, warum die Sauna so viel mehr ist als ein Wellness-Ritual: Sie wirkt wie ein Herz-Kreislauf-Training im Sitzen – die Herzfrequenz steigt, die Gefäße erweitern sich, und bei ausreichender Hitze werden sogenannte Hitzeschockproteine aktiviert, die wichtige Reparaturprozesse in den Zellen anstoßen.

Welche weiteren Gesundheitsvorteile das regelmäßige Saunieren mit sich bringt, wie oft und wie lange wir dafür schwitzen sollten und worauf man achten muss, erklärt Felix in dieser Folge. Außerdem räumt Felix mit hartnäckigen Saunamythen auf – Stichwort Entgiftung, Abnehmen und „Erkältung ausschwitzen“ – und erklärt, wer besser nicht in die Sauna gehen sollte.

Weitere Insights gibt es auch hier:

• Wenn die Hitze zu schaffen macht: Warum der Charité-Experte zur Sauna rät
• Gesundheit: Hilft Kältetherapie gegen Stress und Depressionen?

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