小时候感觉时间很慢，一切都来得及，总做些消磨时间事，会和好朋友压马路，一个人安静地画画或做手工。

毕业之后，上班以后，当妈以后，过了三十岁以后。这些都是时间节点。时间如白驹过隙，流逝飞快…

终极命题：我们该怎么度过我们人生？

过去，我们把时间花在哪里？

现在，我们“想”把时间花在哪里？为了这个“想”，我们怎么让自己行动起来？

未来，我们能“看见”过去的时间花在哪里？

一起听听我们聊的不同的感受。

考博难，在职考博更难！刚刚过去的周末，Eric参与了一次人生考试-在职考博，今天跟我们分享考博的心态变化。

第一次四人局，有冲突、有泪水、有温度、有成长。我们在对话中，学会看见自己，把眼光放长，把内心放大，与得失和解，与自己相处。

• 00:09-01:50 开场｜四人局
• 01:55-04:30 Eric｜在职考博之败后
• 04:30-11:30 负面｜自我否定、执念、内核不稳
• 11:30-17:30 正向｜接纳不可控因素
• 17:30-28:30 人格｜悲惨叙事、被裹挟、焦虑
• 28:30-39:00 冲突｜情感 VS. 理性
• 39:00-49:30 根源｜自卑、急于证明自己
• 49:30-58:30 Willian｜回避依恋，习惯压抑
• 58:30-01:10:00 陪伴差异｜理性分析与情绪安抚
• 01:10:00-01:20:00 感悟｜相信努力，接受人生
• 01:20:00-成长｜接纳差异、直白表达、自我救赎

人生从不是一场只有对错、分数与输赢的考试，得与失本就是常态。

你是否也曾被困在自己的故事里？如果你也想跳出重复的心理模式，真正理解自己与痛苦，不妨和我们一起走进这几个真实的人生咨询室。

00:11 为什么想聊这本书？

00:33 初印象｜像追一部关于人心的剧

07:51 约翰｜“混蛋”外壳下的丧子之痛

25:55 洛莉｜治疗师也需要被治疗：她的崩溃与成长

41:04 朱莉｜在生命的终点前，如何活得充满爱与决心

51:02 瑞塔｜69岁，重新学习被爱

56:29 困住你的“栏杆”是什么？

01:01:14 痛苦与解脱，只差一步

我们所有的痛苦、困境与关系难题，最终都指向一个深刻的旅程——认识并接纳真实的自己。

春节前夕，年味一天天浓起来，我们想和你聊聊这段时间遇到的事儿，说说那些真实的所见所闻所感。

• 00:09 春运观察｜早班车的惊险冲刺与回家人的百态
• 11:17 年味与成长｜从期待新衣到不知年味的30岁
• 28:16 自由的思考｜被困住的人如何在身边寻找出口
• 36:14 勇气与自我｜打破"听话"枷锁，忠于真实需求
• 43:56 智能时代的老年人困境｜返乡青年成数字断代桥梁

祝大家：春节快乐！

2017年的苏写到：你给了一个十二岁女孩十年的快乐青春，我将爱你永远~

这不是什么球星履历盘点，就是一个普通科密的安利现场。从少年时代的结缘，到逐渐深入到个人影响。

如果你也好奇“偶像”到底能给人带来什么，或者单纯想听听科比那些很“科比”的故事，欢迎来听。

• 00:02 开场｜科比退役赛后演讲片段：二十年如一日的坚持与热爱
• 00:49 为什么安利｜蓓蓓好奇急苏苏喜欢的科比
• 02:14 初识科比｜初中CCTV5的午后，从"打球独"的争议中喜欢上他
• 08:09 曼巴精神｜凌晨四点的训练、跟腱断裂后罚球的执念
• 15:16 团队领袖｜从"独狼"到激发队友，把冠军奖牌挂在加索尔更衣室
• 26:42 奥斯卡与退役｜《亲爱的篮球》动画短片与60分谢幕战
• 36:14 真实性格｜不在乎外界批评，只专注于成为最好的自己
• 43:56 中国情缘｜每年中国行、央视独宠20秒镜头、亲华态度
• 51:26 偶像的意义｜疫情病痛时想起科比带伤作战，获得精神力量
• 59:04 结尾｜"我科一直在"——科比从未离开

附： 播客结尾播放科比奥斯卡获奖动画短片《亲爱的篮球》(01:00:20)

青春这趟旅程，我们都在书写自己的答案

那些年我们亲身经历的成长瞬间，都藏在时光里的感悟。

邀请了在高校工作的Eric老师，他每天和年轻的学生们打交道，看过无数种青春的样子，我们会和他一起，聊聊青春里的迷茫与坚定，成长中的得到与失去。

青春只有一次，是我们人生里最该用心去感受、去经历的时光。

• 00:13 开场｜邀请本科同学Eric，聊聊从校园到职场的青春体验
• 01:29 青春的定义｜不仅是10-20岁的生理阶段，更是心理独立前的探索期
• 03:21 "永恒的少年"｜不想长大的心理投射：小王子、贾宝玉，与我们的区别
• 06:44 职场冲击｜Eric：从"小太阳"到学会戴面具，美好品质被磨灭？
• 09:32 真诚的力量｜即使受伤也要展示真实自我，才能吸引同频的人
• 14:05 各自的青春印记｜广播台、模特大赛、考研崩溃、扬州自助
• 24:34 自卑与燃烧｜蓓蓓：模特大赛冠军背后的卑微驱动力，不计较结果的收获
• 35:20 迷茫是常态｜谁的青春不迷茫？迷茫代表你在思考
• 41:14 青春的馈赠｜试错成本低、社会包容、围绕自己转的能量感
• 44:58 给过去自己的话｜"辛苦了""别太苛责""你很优秀"
• 52:01 今昔对比｜现在学生更功利、心理问题更凸显、信息过载更焦虑
• 56:14 给年轻人的建议｜多尝试、永怀希望、当作修行、期待偶然性

核心观点：青春的本质是敢于尝试和接纳迷茫，重要的不是结果，而是在燃烧自己的过程中确认"我是谁"。

生活里总有许多一闪而过的感悟，零散的碎片看似微不足道，汇聚起来，却能从中收获巨大的启发。

今天，想把这些碎片串起来，愿这些分享能给你带来一点启发，陪你一起在生活里慢慢成长。

• 00:09 开场｜杂谈分享最近触动的点
• 00:41 一首歌的触动｜《Memories》链接电影《毒液3》的美好记忆，建立晨间仪式感
• 05:44 陌生人的勇敢｜陌生局上袒露人际困惑，直面惨淡人生的勇气
• 08:09 极度坦诚｜圆圆播客启示：敢于卸下面具，袒露真实自我
• 11:38 旅行与真实｜陌生环境让人释放面具，认识真实的自己
• 19:40 面具的双面性｜被动戴面具疲惫 vs 主动扮演成为理想自我
• 23:26 学会聆听｜先听清对方想要什么，而非急于给建议
• 25:00 莆田女孩被虐案｜算法传播仇恨的隐忧，未成年人保护的痛点
• 37:59 旁观者的责任｜强制报告制度与结构性反思
• 50:34 结语｜杂谈形式记录日常思考，保持对生活的敏觉

核心观点： 保持对生活的敏觉，把触动转化为思考，把思考转化为行动。

你是不是总在亲密关系里陷入循环？

如果你也想跳出争吵、冷战的怪圈，想真正学会和他人深度联结，不妨和我们一起踏上这场亲密关系探寻之旅。

• 00:09 开场｜共读克里斯托弗·孟《亲密关系》
• 01:47 核心观点｜亲密关系是认识自我的修行，幸福开关在自己身上
• 08:06 月晕阶段｜理想伴侣是内心需求的投射，通往地狱的路是期待
• 24:18 幻灭阶段｜吵架是权力斗争，本质是躲避内心真相
• 39:32 正方与反方｜解决问题vs发现问题，表面和解vs深层沟通
• 51:26 自省阶段｜认识自己的渺小，爱就要爱全部，受害者牢笼的破局
• 01:10:56 启示阶段｜灵魂关系源于遵循内心，爱的自然流露

核心观点： 亲密关系不是找完美的人，而是借不完美的人，修完整的自己。

计划不必完美，成长可以灵活（包公祠面前立新年flag）

我们总在列计划，减肥计划、学习计划、年度计划……

今天，我们就从2026年的规划说起，聊聊计划这件事。

• 00:00 开场｜新年首次线下录制
• 00:30 2025复盘｜计划的事没成，没计划的事成了
• 04:44 计划之争｜蓓蓓：要大方向，不要死计划；苏苏：计划要实际，关键在执行
• 13:07 蓓蓓的计划｜职称/读博/家庭优先/学做菜/深化思考/尝试新事物/跑步/理财
• 21:37 苏苏的计划｜搞定KPI/多陪家人/每月两次出游/运动早睡少外卖/记录消费
• 30:54 落实方法｜拆小项目、设最低标准、保持弹性

核心观点： 计划是为了动起来，不是为了爽一下。

“去爱、去生活、去受伤。”

幸福的底色，源于健康的亲密关系。

我们跳出鸡汤式的说教，立足真实的生活场景，拆解亲密关系里的相处难题。

愿你在这场对话里，读懂爱与被爱的真谛，抓住身边值得珍惜的温暖，邂逅灵魂契合的伴侣，活成自己想要的幸福模样。

• 00:16 开场｜2025年最后一天，聊聊亲密关系
• 03:17 界定亲密关系｜了解、依赖、关心、信任、回应、共同性、承诺
• 11:58 蓓蓓的亲密关系｜父母（复杂的爱）、哥哥（回应的重要性）、伴侣（滋养）、子女（天然的爱）、朋友（君子之交淡如水）
• 30:08 苏苏的亲密关系｜父母（从对抗到主动亲近）、爱情（尚未建立）、友情（知己型）
• 33:52 亲密关系的挑战｜沟通方式、个人成长不同步
• 45:14 建立亲密关系的方法｜多接触了解、勇敢受伤、不控制、相信自己感觉

核心观点： 亲密关系需要花时间建立，勇敢接触、包容磨合、相信感觉，在受伤中成长。