Warum schlafen wir eigentlich so schlecht?

Was hat das mit Stress, Cortisol und unserem modernen Lebensstil zu tun? Und was können wir wirklich tun, um endlich wieder gut zu schlafen?

In dieser Folge spreche ich mit Marcus Ruoff, Geschäftsführer von ⁠Nachtwaechter ⁠– einem Unternehmen, das Schlafprodukte entwickelt – über die Ursachen von schlechtem Schlaf, die größten Irrtümer rund um Einschlafprobleme und konkrete Wege zu mehr Erholung.

Mir haben die Produkte von Nachtwaechter sehr geholfen. Hier könnt ihr euch sie mal ansehen:

⁠Schlafkissen⁠

⁠Schlafmaske⁠

⁠Schlafspray⁠

Kapitel & Timecodes:

00:00 – Intro: Warum das Thema Schlaf in den 20ern so präsent ist03:00 – Was sind die größten Schlafprobleme in unserer Generation?06:40 – Mental Load, Stress, Cortisol: Was bringt unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht?10:20 – Was hilft wirklich beim Einschlafen – und was ist eher Mythos?15:00 – Warum guter Schlaf kein Luxus ist, sondern essenziell für Gesundheit und Leistungsfähigkeit20:15 – Der ganzheitliche Ansatz von Nachtwaechter26:30 – Abendrituale, Schlafhygiene & natürliche Unterstützung32:00 – Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung

Hier die weiterführenden Informationen:Studie Pronova: ⁠https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/schlafen-2024.html⁠

Podcasts:

Jan Josef Liefers & Prof. Dr. Fietze Charité:

⁠https://www.ardaudiothek.de/sendung/somnoversum-besser-schlafen-mit-liefers-und-fietze-wdr/13644389/⁠

Eva Bovet: Freundinnen der Nacht

⁠https://freundinnendernacht.de/?srsltid=AfmBOornhxEnfhvWrp7AAgVKLXWsUMAVWJHfYpm5wMX2GrB1fROlUL7P⁠

Bücher:

Dr. Weeß:

⁠https://www.drweess.de/Buecher_28.html⁠

Dr. Michael Feld:

⁠https://www.dr-michael-feld.de/buecher.html⁠

Katja Wenzel:⁠https://amzn.to/43TGCvG⁠

Breath:

⁠https://amzn.to/43lGMMd