Nach über einem Jahr gibt es endlich wieder eine Solofolge bei Pin Thoughts.

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein großes Update: Was ist seit meiner letzten Solo-Folge passiert? Wie hat sich meine Selbstständigkeit entwickelt? Warum habe ich mich mit meiner Omnipräsenzagentur noch klarer auf Health & Wellbeing Brands positioniert? Und wie kam es dazu, dass neben meiner Agentur auch ASTING und eine gemeinsame GmbH mit Antonia Reinhardt entstanden sind?

Ich spreche darüber, wie aus meiner Selbstständigkeit mehrere Standbeine wurden, warum Fokus manchmal viel mehr Wachstum ermöglicht als „für alle da sein zu wollen“ und welche Rolle Prozesse, Automatisierung, ClickUp und echte Entlastung in Unternehmen spielen.

Außerdem teile ich ein persönliches Update: meinen Umzug nach Düsseldorf, meine Gedanken zu Work-Life-Balance, Wachstumsschritten und warum ich Quarter Quest und PinThoughts zusammengeführt habe.

In dieser Folge geht es um:

– mein erstes Solo-Update seit über einem Jahr– meine klare Positionierung mit der Omnipräsenzagentur– Marketing für Health & Wellbeing Brands– ASTING und ClickUp-Prozessoptimierung– die Gründung mit Antonia Reinhardt– Wachstum, Finanzierung und neue Herausforderungen– meinen Umzug nach Düsseldorf– Work-Life-Balance in der Selbstständigkeit– warum PinThoughts jetzt Business, persönliche Entwicklung und Struggles in den Zwanzigern verbindet

Wenn du selbstständig bist, ein Unternehmen aufbaust oder gerade überlegst, wie du deine nächsten Schritte klarer gehen kannst, ist diese Folge für dich.

Schreib mir gerne: Was hat sich bei dir im letzten Jahr verändert?

Mehr zu meiner Arbeit:
https://luisa-kohlhas.de/

ASTING Marketing:
https://asting-marketing.de/

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Yoga als Beruf Konferenz

Sternstunde Minikurs

In dieser Folge von Pinthoughts spreche ich mit Anne Hammerschmidt, Yogalehrerin für Mamas, Eltern und Frauen, die viel geben und sich selbst im Alltag oft hinten anstellen. Anne erzählt, warum Yoga für Mütter anders gedacht werden darf und weshalb ihr Motto „Mini reicht immer“ so viel Druck aus Selbstfürsorge herausnehmen kann.

Wir sprechen über Care-Arbeit, Mental Load, Selbstständigkeit mit Kindern, Morgenroutinen und die Frage, wie kleine Bewegungs- und Achtsamkeitsmomente realistisch in einen vollen Alltag passen. Anne teilt sehr ehrlich, wie ihre eigene Erfahrung als Mama sie dazu gebracht hat, Yoga-Angebote zu entwickeln, die flexibel, alltagstauglich und unperfekt sein dürfen.

Außerdem sprechen wir über Sichtbarkeit als Yogalehrerin, Positionierung, Content, Podcast, Newsletter und unsere gemeinsame Zusammenarbeit. Anne gibt Einblicke, warum sie sich Unterstützung geholt hat, wie Omnipräsenz ihr geholfen hat und weshalb es manchmal nicht daran scheitert, Inhalte zu erstellen, sondern sie wirklich sichtbar zu machen.

Diese Folge ist für dich, wenn du Mama bist, selbstständig bist, Yoga unterrichtest oder dir mehr Selbstfürsorge wünschst, ohne direkt dein ganzes Leben umzukrempeln.

• Warum Yoga für Mamas und Eltern anders sein muss
• Care-Arbeit, Mental Load und Selbstfürsorge im Familienalltag
• Warum kleine Routinen oft mehr bringen als perfekte Morgenroutinen
• Annes Motto: „Mini reicht immer“
• Sichtbarkeit als Yogalehrerin und Selbstständige
• Warum Content-Recycling und Omnipräsenz entlasten können
• Wie Zusammenarbeit unter Frauen stärken kann
• Warum es sich lohnt, unperfekt zu starten

Hier mehr zu Anne:

• https://annehammerschmidt.de/
• Yoga für geteilte Freude Club

Hier Kennlerngespräch mit mir vereinbaren.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen einer ganz besonderen Gründung: Antonia und ich haben gemeinsam Zendo gegründet.

Was genau Zendo als Produkt wird, verraten wir in dieser Folge noch nicht. Stattdessen sprechen wir über den Weg dorthin: Wie aus einer Idee ein ernsthaftes Gründungsvorhaben wurde, welche Schritte wir gegangen sind, warum wir uns für eine gemeinsame Gründung entschieden haben und was wir bisher über Vertrauen, Rollenverteilung, Strategie und Unternehmertum gelernt haben.

Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, gemeinsam zu gründen, welche Fragen man vor einer Gründung unbedingt klären sollte, warum eine klare Zielgruppe auch dann wichtig ist, wenn das Produkt noch nicht öffentlich ist, und weshalb wir bewusst erst die Struktur geschaffen haben, bevor wir mit Zendo nach außen gehen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich für Gründung, Selbstständigkeit, Unternehmertum, gemeinsame Projekte oder den Prozess hinter einer neuen Idee interessierst.

Viel Freude beim Anhören!

Hier zur Warteliste von Zendo anmelden: https://zendoapp.de/

In dieser Folge von Quarter Quest begrüßt Gastgeberin Luisa die Expertin Sabrina, die Frauen dabei unterstützt, aus ihrer femininen Energie heraus den richtigen Partner zu finden und gesunde Beziehungen aufzubauen. Gemeinsam räumen sie mit Vorurteilen über Geschlechterrollen auf und erklären, warum feminine Energie nichts mit Passivität zu tun hat, sondern eine wertvolle Schöpferkraft ist.

Sabrina teilt ihre persönliche Geschichte: von einer stressigen Karriere in den 20ern, die sie körperlich und emotional erschöpfte, bis hin zur Rückkehr zu ihrer Intuition. Erfahre, wie du die Balance zwischen maskuliner Tatkraft und femininer Empfänglichkeit findest und wie sich dies positiv auf dein Dating-Leben und dein Wohlbefinden auswirkt.

Hier kommst du zu Sabrina:

• ⁠https://www.instagram.com/herfemininepath_official/

In dieser Folge von Quarter Quest spricht Luisa mit der Expertin Christina Ashwinya über ein Thema, das oft mit Scham behaftet ist, aber unsere gesamte Lebensqualität beeinflusst: die Darmgesundheit.

Christina teilt ihren Weg von einer Bankkauffrau hin zur Diätassistentin und Expertin für Darmreinigung. Mit 26 Jahren kämpfte sie selbst gegen massive Verdauungsprobleme, hormonelle Dysbalancen und Hautthemen. Sie erklärt, warum Stress der größte Feind unseres Darms ist und wie die „Darm-Hirn-Achse“ unsere emotionale Stabilität steuert. Erfahre, warum „Darm-Magie“ kein Hokuspokus ist, sondern der Schlüssel dazu, sich endlich wieder leicht und energiegeladen im eigenen Körper zu fühlen.

Hier kommst du zu Christina: ⁠https://www.instagram.com/christinaashvinya/

Was, wenn Unsicherheit kein Zeichen von Scheitern ist – sondern von Möglichkeiten? In dieser sehr persönlichen Folge von Quarter Quest spreche ich mit einem ganz besonderen Gast: meiner Mama Doris.Wir reden ehrlich, ungeschönt und generationenübergreifend über die Zwanziger, über Träume, die warten mussten, über Sicherheit, Intuition, kreative Sehnsüchte und das Gefühl, sich selbst zeitweise zu verlieren.

Es geht um:

• Orientierungslosigkeit in den Zwanzigern

• den Druck, „etwas Anständiges“ zu machen

• Kreativität, die lange keinen Raum hatte

• Selbstständigkeit vs. Sicherheit

• Mut, Umwege zu gehen – und später loszugehen

• Dankbarkeit, Familie und das Vertrauen ins Leben

Diese Folge ist kein Ratgeber.Sie ist ein Gespräch über das echte Leben – mit all seinen Brüchen, Verschiebungen und späten Aufbrüchen.

Wenn du dich gerade fragst, ob du „zu spät“, „zu unsicher“ oder „nicht klar genug“ bist: Diese Folge ist für dich. Bereit für die Reise? Dann hör rein.

Das Jahr 2025 war für Luisa das ereignisreichste ihres Lebens. In dieser sehr persönlichen Folge nimmt sie dich mit auf eine chronologische Reise durch die letzten zwölf Monate. Sie spricht offen über den Druck der Selbstständigkeit, die Diagnose ihres Ex-Partners und die schmerzhafte, aber notwendige Trennung nach über fünf Jahren Beziehung.

Doch 2025 war auch ein Jahr der Entdeckungen: Luisa erzählt von ihrem einmonatigen Solo-Trip nach Mallorca, ihrer neu entdeckten Leidenschaft für das Rennradfahren und dem mutigen Schritt, von Aachen nach Düsseldorf zu ziehen. Erfahre, wie sie gelernt hat, auf ihre Intuition zu vertrauen und warum 2026 für sie im Zeichen der Achtsamkeit und neuer beruflicher Projekte steht.

In dieser Folge spreche ich mit Fabi über ein Thema, das viele von uns in den Zwanzigern beschäftigt: Wegziehen fürs Studium – und was das eigentlich mit einem macht.

Fabi ist 24, studiert Strategische Kommunikation im Master und ist für ihr Studium schon zweimal weit von Zuhause weggezogen – einmal nach Wien, einmal nach Bamberg. Wir sprechen darüber,👉 wie es ist, in einer neuen Stadt komplett neu anzufangen,

👉 warum Loslassen und Alleinsein Teil des Erwachsenwerdens sind,

👉 welche Struggles das Wegziehen mit sich bringt,

👉 und wie man lernt, sich wirklich ein neues Zuhause aufzubauen.

Wir reden ehrlich über Heimweh, Anonymität in der Großstadt, die erste eigene Wohnung, das Erwachsenwerden und wie Freundschaften trotzdem bestehen bleiben können – auch über 800 Kilometer Entfernung.

Wenn du also gerade vor der Entscheidung stehst, für dein Studium oder deinen Job umzuziehen, oder dich fragst, ob du diesen Schritt wagen solltest – diese Folge wird dir Mut machen.

Jetzt anhören, wenn du wissen willst:

• Wie es ist, in einer neuen Stadt ohne Freunde zu starten

• Warum Wegziehen manchmal der wichtigste Schritt für deine persönliche Entwicklung ist

• Wie du herausfindest, wo dein echtes „Zuhause“ ist

Schlaf ist so viel mehr als nur Erholung – er beeinflusst unsere Konzentration, Gesundheit, Hormone und sogar unsere Stimmung. Gerade in den 20ern, wo Studium, Berufseinstieg oder Selbstständigkeit oft für volle Tage und kurze Nächte sorgen, unterschätzen wir leicht, wie wichtig guter Schlaf wirklich ist.

In dieser Folge habe ich Schlafexperten Björn Steinbrink zu Gast. Wir sprechen darüber, warum Schlafprobleme in jungen Jahren so verbreitet sind, welche Folgen schlechter Schlaf haben kann und welche einfachen, aber wirksamen Routinen dir helfen, endlich erholter aufzuwachen.

Du erfährst:

• warum wir in den 20ern besonders anfällig für Schlafprobleme sind

• wie sich Schlafmangel auf Körper & Psyche auswirkt

• welche Tools und Routinen wirklich helfen, besser zu schlafen

• welche Rolle Ernährung, Bewegung und Bildschirmzeit spielen

• praktische Tipps, die du direkt umsetzen kannst

Wenn du gerade mit unruhigen Nächten kämpfst oder einfach noch mehr aus deinem Schlaf herausholen willst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

⁠Mehr über Bjoern erfahren!

Stress gehört zum Leben dazu – doch gerade in den 20ern fühlen sich viele permanent unter Druck: Studium, Berufseinstieg, Beziehungen, Social Media und der Anspruch, alles „richtig“ zu machen. In dieser Folge von Quarter Quest spreche ich mit Linda Riede, Psychologin und Coach, darüber, was Stress eigentlich ist, warum wir in dieser Lebensphase besonders anfällig sind – und wie du lernst, besser damit umzugehen.

Wir sprechen u. a. über:

• Den Unterschied zwischen Stress, Anspannung und Belastung

• Warum die 20er psychologisch gesehen eine sensible Phase sind

• Typische Stressfaktoren bei jungen Erwachsenen

• Was im Körper passiert, wenn wir gestresst sind

• Die Risiken von chronischem Stress in jungen Jahren

• Tools und Routinen, die wirklich bei Stressbewältigung helfen

• Erste Schritte, wenn du merkst, dass du am Limit bist

• Lindas persönliche Rituale im Umgang mit Stress

👉 Diese Folge gibt dir nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Impulse und Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst, um gelassener und resilienter durch deine 20er zu gehen.

• ⁠Webseite⁠ von Linda
• ⁠Instagram ⁠von Linda

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