Je älter ich werden, je länger ich trainiere - umso mehr wird mir klar ...Schlaf ist die absolute Grundlage für ein gutes, fittes, glückliches und erfolgreiches Leben (und das ist keine Übertreibung).In dieser Podcast-Episode erwartet Dich deshalb eine Masterclass zum Schlaf und in 30 min. fasse ich alles Relevante für Dich zusammen, was man nur wissen sollte.Du lernst so:• Wie Schlafmangel Dich dick macht• 5 wiss. Tipps für sofort besseren Schlaf• Wie Schlaf-Tracker Dich ruinieren• Akute Auswirkungen auf deine Leistungen• Tools & Werkzeuge, die wirklich helfen• Und vieles mehr ...!30 Minuten Content für ein besseres und erfolgreicheres Leben in den nächsten 30 Jahren - Ein guter Deal.Viel Spaß Dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness 

Episode 263: Schlaf Masterclass (Komplette Wissenschaft zusammengefasst) | Ep. 263

No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden! 

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Quizfrage - Was ist eine gesunde Ernährung?Keine verarbeiteten Lebensmittel mehr zu essen? Kein Zucker? Keine Light-Getränke? Kein Frühstück? Keine Süßigkeiten? Keine tierischen Produkte … ?Und würdest Du mir glauben, dass eine der SCHLECHTESTEN Fitness-Ratschläge es ist, sich einfach “gesünder ernähren” zu wollen?Klingt paradox - aber genau so ist es und in der Wissenschaft sehen wir klar, dass das “Clean Eating” mit einem höheren BMI korreliert, und eben nicht mit einem niedrigem.Vermutlich hältst Du mich jetzt für verrückt, denn schließlich weiß doch jedes Kind, dass wir uns gesünder ernähren sollten und was kann daran denn so schlecht sein?Nun, SEHR viel tatsächlich - Weshalb ich Dich heute in den fiesen Kaninchenbau der gesunden Ernährung entführen möchte.Diese Episode wird einen großen Impact auf deine Fitness-Reise haben und Du solltest sie auf gar keinen Fall verpasst haben - besonders dann nicht, wenn Dir meine Aussagen zum jetzigen Zeitpunkt widersprüchlich oder heuchlerisch erscheinen.Viel Spaß Dir beim Hören der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Episode 299: Gesunde Ernährung macht Dick! | Ep. 299

Hunderte Sit-Ups, Zitronensaft zum Frühstück oder stinkende Schwitzanzüge auf dem Laufband - Menschen tun die wildesten Dinge, um Bauchfett zu verlieren ...... außer die Dinge, die wirklich zum Erfolg führen und die dafür sorgen, dass man effektiv und nachhaltig jegliches Bauchfett zum Schmelzen bringt.Aus diesem Grund möchte ich dir heute den exakten Fahrplan mit auf den Weg geben, wie genau Du dein Bauchfett wirklich gezielt loswerden kannst.Erfahre so jetzt in diesem Podcast die 5 wichtigsten Strategien, um dein Bauchfett zu verlieren und einen echten Waschbrettbauch zu bekommen.Viel Spaß beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung!➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Episode 298: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 298

Im Leben zählt einzig und allein, was wir tun. (!)Nicht, wie unsere Intensionen sind. Nicht, wie motiviert wir sind. Nicht, welche unsere Ziele sind und auch nicht, wie sehr wir es angeblich wirklich wollen.Einzig und allein die Tat zählt - und je mehr wir die Einsicht zur Tat haben, umso leichter und einfacher wird uns unser tägliches Handeln fallen.Manche nennen es Willenskraft, andere Disziplin - Ich sage, es ist die richtige Perspektive, die entscheidender als alles andere ist.In dieser Podcast-Episode verrate ich Dir deshalb meine 5 stärksten Perspektiven / Ansichten, auf das (Trainings-) Leben, welche es mir erlauben, immer wieder und wieder zu handeln und das Richtige zu tun.Einige dieser Punkte sind durchaus sehr unangenehm und kontrovers - Aber sie funktionieren und das ist es, was schlussendlich zählt.Viel “Spaß” Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg Dir bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Episode 297: Motivation ist für Verlierer (Mindset) | Ep. 297

Es gibt eine Übung, die Du auf keinen Fall auslassen darfst, wenn Du Fett verlieren willst.Diese eine Übung kannst Du täglich machen, sie ist super einfach, nicht anstrengend, sie besitzt das beste Stimulus-to-Fatigue Ratio und kurbelt deinen Stoffwechsel richtig an.Weitere bewiesene Vorteile sind:• Gesteigerte Lebenserwartung• Leichterer Fettverlust• Stärkere Knochen• Weniger Entzündungen• Verbesserte Herzgesundheit Das Problem? 80% aller Erwachsenen machen viel zu wenig davon und unterschätzen diese Übung noch immer komplett …Zeit, das zu ändern und auch deinen Fettverlust in ein Kinderspiel zu verwandeln.Viel Spaß Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Episode 296: Die beste Fettverlust-Übung (Leichter Fettverlust garantiert) | Ep. 296

Der Sixpack - Die absolute Verkörperung höchster Disziplin und der heilige Gral im Fitness.Viele wollen ihn, kaum einer hat ihn - und so ziemlich jeder hat eine vollkommen verkehrte Vorstellung davon, wie das Leben wirklich mit einem Sixpack ist.Mein Standpunkt ist klar - Jeder sollte wenigstens einmal in seinem Leben einen Sixpack und einen wirklich schlanken Bauch gehabt haben …… aber aus Gründen, die mit Fitness tatsächlich rein gar nichts zu tun haben.In dieser Podcast-Episode möchte ich dir darüber sprechen, welch ein Mensch du werden musst, um einen Sixpack zu bekommen und dir auch die dunkle Wahrheit offenbaren, die ich gerne früher gewusst hätte.Diese Podcast-Episode liegt mir besonders am Herzen und enthält eine der wichtigsten Botschaften auf unserer Fitness-Reise - Das Reinhören lohnt also!Viel Spaß Dir beim Hören dieser Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.➜ Zu meinem Kalorien- & Makrorechnerhttp://90tage.de/kalorien➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebenshttps://90tage.de/➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichernhttps://fettverlust.de/➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichernhttps://home-fit.de/Instagram | Facebook | YouTube | Quantum Leap Fitness

Episode 263: Schlaf Masterclass (Komplette Wissenschaft zusammengefasst) | Ep. 263

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