Schlaf und das Gehirn: Der Reparaturmodus der Nacht

Schlaf ist weit mehr als Erholung – er ist die Zeit, in der unser Gehirn Höchstleistungen vollbringt! In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf essenziell für die Gesundheit unseres Gehirns ist und wie Prozesse wie das glymphatische System unser Gehirn regelrecht reinigen. Wir sprechen über die Bedeutung von Tiefschlaf für Gedächtnis und Lernen und beleuchten die weitreichenden Folgen von Schlafmangel auf unsere kognitive und emotionale Gesundheit.

Außerdem zeige ich dir, wie osteopathische Behandlungen Schlafprobleme positiv beeinflussen können, und gebe praktische Tipps für einen erholsamen Schlaf:

 

1. Was passiert im Gehirn während des Schlafs?

   • Das glymphatische System und die „Reinigung“ des Gehirns.
   • Warum Beta-Amyloid und Alzheimer mit Schlafmangel zusammenhängen.

2. Tiefschlaf und Lernen:

   • Wie unser Gehirn im Schlaf Erinnerungen konsolidiert.
   • Warum Schlaf entscheidend für unser Gedächtnis ist.

3. Die Folgen von Schlafmangel:

   • Auswirkungen auf Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Emotionen.
   • Zusammenhang zwischen chronischem Schlafmangel und neurologischen Erkrankungen.

4. Schlaf Praktische Tipps für besseren Schlaf:

   • Welche Techniken den Schlaf unterstützen können.
   • Schlafhygiene, Routine, Entspannungstechniken und mehr.

      

      

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     Dein Stefan Rieth, Msc. Ost., D.O.

      

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