Wusstest du, dass du morgens und den ganzen Tag schon dafür sorgen kannst, dass du nachts gut schläfst? Wie? Das verrät dir heute die Schlafexpertin und Heilpraktikerin für Psychotherapie Carola Graf.

Aber was macht den Unterschied für einen erholsamen Schlaf? Wie wichtig ist unser Schlafrhythmus? Wie viel Auswirkung hat ein Gläschen Wein oder Bier am Abend? Hilft Schäfchenzählen beim Einschlafen? Und überhaupt, was können wir machen, wenn wir nachts wach werden und nicht wieder einschlafen können? Zahlreiche Tipps hält Carola für uns bereit.

In dieser Folge klären wir sehr viele Fragen rund um den gesunden und ungesunden Schlaf. Wusstest du, dass sich der Mythos „8 Stunden Schlaf sind notwendig, um erholt zu sein“ bis heute hält? Dabei gibt es so viele unterschiedliche Schlaftypen wie Menschentypen! Als Beispiel Anja und Inka: die Eine Eule (abends spät noch aktiv), die Andere Lärche (eher Frühaufsteher). Welcher Schlaftyp bist du? Und wie viel Schlaf benötigst du? Kennst du den Begriff „Sozialer Jetlag“?

Carola klärt uns fachlich versiert über so viele Dinge auf, z. B. über das Schlaf Nachholen, über Schichtarbeit oder Reisen und auch über Schlafunterbrechungen, die wir (alle!) im Schnitt 10 bis zu 20mal in der Nacht haben. Krass, wenn man überlegt, dass wir uns meistens nur an wenige erinnern. Dabei sind diese völlig normal, doch die meisten Menschen werden wach und fangen direkt an zu denken „Ich muss doch schlafen!“.

Wahrscheinlich wusstest du auch nicht, dass ein einfacher Blick auf deinen Wecker dir die Nacht kosten kann... Wir auch nicht, deshalb hält Carola einen sehr einfachen Tipp bereit – hör mal rein!

Wenn du mehr über das Thema Schlaf wissen möchtest, melde dich gern direkt bei

Carola Graf

https://schlaf-wandel.com

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oder schaue mal hier in ihren Youtube-Kanal:

https://www.youtube.com/@CarolaGraf/featured

Dies ist wieder einmal eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m. Wenn du mehr über unsere Arbeit wissen möchtest, oder wenn du Kontakt zu uns aufnehmen möchtest, schreibe einfach in die Kommentare oder schreibe uns persönlich:

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Alles Liebe,

deine Anja und Inka

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