Stimme to go

Es gibt zahllose Bücher mit dem Thema „Was Frauen sagen, aber meinen“ oder so ähnlich. Meist mit Humor, da Mann und Frau eben unterschiedlich sind. Aber warum nur reden wir um den heißen Brei herum? Was meint eine Frau, wenn sie sagt, sie wünsche sich einen humorvollen Mann an ihrer Seite. Hast du schon einmal darüber nachgedacht?

Inka und Anja räumen auf, denn der heiße Brei bringt nichts. Menschen haben Angst vor Ablehnung, vorm Scheitern oder davor, Fehler zu machen. Wenn wir also unsere Worte weich mit viel Füllmaterial verpacken, könnten wir vielleicht mit Schutzweste aus der Unterhaltung herauskommen. Nicht wirklich.

Was ja eher tragisch ist, ist dann auch das Empfangen. Bleiben wir bei Humor: denkt er dann, er soll Witzeerzähler sein, oder täglich zur Bespaßung beitragen? Nein, wir wünschen uns mit dem Wort „humorvoll“ einen dem Leben positiv zugewandten Menschen an unserer Seite. Einen echten Ja-Sager. Einer, der Lust auf Leben hat und keinen Entertainer.

Was meinen wir, wenn wir sagen „Ich habe so einen Stress!“? Wollen wir vielleicht nur gesehen werden? Haben wir gar ein Bedürfnis nach einer Umarmung oder nach Entspannung? Es könnte ja auch sein, dass wir uns besser fühlen, wenn wir uns in die Opferrolle bewegen. Warum nur fällt es uns so schwer, wirklich zu sagen, was wir denken?

Bist du auch schon einmal an deinem Partner vorbeigegangen und hast gehofft, dass er deine Gedanken liest, die schweren Pakete abnimmt und dich liebevoll drückt? Natürlicherweise ist der Mann aber kein Gedankenleser…

In dieser Folge sprechen wir auch über Sex. Denn das ist eins der häufigsten Themen, weswegen Paare sich streiten. Sie sagt „Ich habe Kopfschmerzen“ und meint „keine Lust“. Erst Gedult, dann baut sich langsam Frust auf. Dabei ist Kommunikation der Schlüssel – immer! Wie wäre es mit der einfachen Frage: „Wie fühlst du dich?“ oder „Was kann ich für dich tun?“

Vielleicht fängst du erstmal mit dieser Frage für dich an: „Wie fühle ICH mich gerade?“ – fühle, nimm wahr und sprich darüber. Das hilft bestimmt!

Hast du noch eine Idee für ein anderes Thema? Dann lass es uns gerne wissen. Diese Sendung ist eine Einladung an Dich. Wir sind kein medizinischer Podcast und wir machen keine Heilversprechen. Wir möchten dir mit diesem Podcast helfen, zu erkennen, zu verstehen und den Blick ins Positive zu richten. Die Körpersprache verstehen, alles im Zusammenhang zu sehen, Blickwinkel verändern u. v. m.

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JEDES Leben ist endlich, und dennoch wollen die meisten Menschen mit dem Tod nichts zu tun haben. Sie denken an Einsamkeit und Schmerzen und haben Angst davor. In unserem Land bekommen viele Menschen eine lebenszeitverkürzende Diagnose und wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen.

Deswegen haben wir uns in dieser Folge Christiane Brod vom Ambulanten Hospizdienst der Johanniter in Ahlhorn eingeladen. Wir klären Fragen wie: Was passiert, wenn wir eine lebensverkürzende Diagnose bekommen? Was, wenn das unseren Liebsten passiert? Wie geht Sterben überhaupt, und wie kann ein Hospizbegleiter helfen? Wohin mit unserer Trauer, wenn wir loslassen müssen? Und viele Fragen mehr. Christiane weiß, wovon sie spricht, denn sie war selbst in der Pflege tätig, bevor sie ihren Ruf für die Menschen in den letzten Wochen ihres Lebens vernahm. Heute koordiniert sie Ehrenamtliche in der Hospizbegleitung für Menschen, die in ihrer letzten Lebensphase Unterstützung benötigen.

Wusstest du, dass ein Trauerbegleiter andere Aufgaben hat als ein Sterbebegleiter? Hospizbegleitung ist sehr vielfältig. Und häufig benötigen nicht nur diejenigen, die gehen, sondern auch Angehörige Unterstützung. Trauern beginnt oft schon viel früher. Hospizbegleiter sind manchmal „einfach nur da“. Es gibt viele Fragen zur Organisation und gewissen Abläufen, und eine Begleitung kann oft Antworten geben. Oder sie wirkt aktiv durch Zuhören, Singen, Malen, tiefe Gespräche, Vorlesen oder stille Präsenz. Es darf übrigens auch gelacht werden – die Bedürfnisse jedes Menschen sind genauso individuell, wie der Mensch selbst, und dadurch ist auch jede Begleitung immer anders.

Wenn Menschen sterben, verliert der Körper nach und nach seine Sinne. Das Hören ist der letzte Sinn, der geht. Vielleicht wusstest du nicht, dass der Sterbende noch alles hören kann, was gerade im Raum gesprochen wird. Wir dürfen in dieser Folge lernen, wie wichtig es sein kann, für ein kompliziertes Gespräch einfach mal den Raum zu verlassen. Und apropos lassen: Loslassen ist ein starker Prozess; ein Akt der Liebe und des Respekts, wir lernen: es geht nicht um mich, sondern ausschließlich um die Person, die geht. Wenn wir es schaffen, unser Ego herauszunehmen, wenn wir keine Urteile mehr haben, keine Schuld mehr sprechen, sondern das Sterben als eine Möglichkeit für Frieden sehen können, dann öffnen sich die Herzen für Liebe. Nicht nur der Sterbende, sondern auch wir als Angehörige dürfen tiefen Frieden erfahren.

Christiane beschreibt auch, was eine Koordinatorin wie sie macht. Wie sie sich um die ehrenamtlichen Hospizbegleiter kümmert, wie die zu begleitenden Personen zu ihr Kontakt aufnehmen und vieles mehr. Wir möchten dich einladen, folgende Sätze im Hinterkopf abzuspeichern:

• Du musst nicht allein mit einer Diagnose fertigwerden!
• Du musst nicht allein sterben, wenn du es nicht möchtest!
• Ambulante und stationäre Hospize sind eine Form der Mitmenschlichkeit – und du bist es wert, geliebt und unterstützt zu werden!

Wenn du Kontakt zu Christiane Brod aufnehmen möchtest, ist dies hier möglich:

Ambulanter Hospizdienst der Johanniter-Unfall-Hilfe e.V.

Regionalverband Weser-Ems, Ortsverband Ahlhorn

Mail: [email protected]

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Jeder weiß, wie es sich anfühlt, wenn man schlecht schläft: Wir sind erschöpft, weniger belastbar, gereizt – und irgendwie nicht ganz bei uns. Doch was stört unseren Schlaf eigentlich? Und vor allem: Was steckt hinter den Schlafproblemen?

In dieser Folge von **STIMME 2 GO** sprechen wir mit **Carola Graf**, Psychotherapeutin und Expertin rund um das Thema Schlaf. Sie nimmt uns mit auf die Suche nach den Ursachen, denn häufig gibt es nicht die eine Ursache, sondern ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Und auch Folgeprobleme können sich entwickeln, wenn Schlafstörungen über längere Zeit bestehen.

Ein wichtiges Thema dabei ist die Schlafapnoe: Mehrmals in der Nacht setzt unbewusst die Atmung aus. Das bleibt häufig lange unbemerkt, sollte aber unbedingt diagnostiziert werden, denn unbehandelte Schlafapnoe kann mit verschiedenen Folgeerkrankungen verbunden sein. Carola erklärt den Weg von der Diagnose über mögliche medizinische und technische Hilfsmittel bis hin zu der Frage: Was können wir selbst tun?

Und dann schauen wir noch einmal genauer hin – sozusagen **hinter die Kulissen der Atemaussetzer**. Was möchte mein Körper mir vielleicht mitteilen? Wie bin ich psychisch aufgestellt? Gibt oder gab es Stress, der sich seinen Weg bis in die Nacht bahnt?

Besonders schön finden wir Carolas Gedanken, Symptome in Körpersignale umzubenennen. Denn plötzlich klingt etwas nicht mehr nur medizinisch, sondern bekommt eine persönliche Bedeutung: Das hat mit mir zu tun. Mein Körper möchte mir etwas sagen.

Natürlich geht es auch ganz praktisch um Schlafhygiene, um das bewusste Zubettgehen und um die besonderen Schlafveränderungen von Frauen vor und während der Wechseljahre.

Carolas Bild dafür hat uns besonders angesprochen: Wenn wir ins Bett gehen, dürfen wir den Tag abstreifen – genau wie unsere Kleidung. Wenn sich die Schlafzimmertür schließt, bleibt alles Belastende draußen. Und wenn wir ins Bett gehen, gehen wir sozusagen in den Urlaub.

Vielleicht braucht guter Schlaf manchmal nicht noch mehr Optimierung, sondern vor allem eines: bewusste Abgrenzung, Rückzug und die Erlaubnis, für eine Weile nichts mehr tun zu müssen.

Die erste Folge mit Carola Graf findest du unter der Folgennummer 96.

Dieser Podcast ist eine Einladung an dich, innezuhalten, zuzuhören und neue Perspektiven zu entdecken. Wir geben keine medizinischen Ratschläge und machen keine Heilversprechen – unser Ziel ist es, Impulse zu schenken.

Wir möchten dir helfen, den Blick ins Positive zu richten, Zusammenhänge zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen zu erkennen und dich selbst besser zu verstehen. Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken. Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.

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#Schlaf #Schlafstörungen #Schlafapnoe #Schlafhygiene #GuterSchlaf #ErholsamerSchlaf #Regeneration #Atemaussetzer #Atmung #Körpersignale #Körperwahrnehmung #Stress #Entspannung #Psychotherapie #Wechseljahre #Frauengesundheit #Schlafgesundheit #Gesundheit #Stimme2go #Podcast #Stimme2goPodcast #CarolaGraf #InkaWeber #AnjaRenz

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Wie oft wünschen wir uns, dass sich endlich etwas verändert? Dass der Partner anders kommuniziert, die Familie uns besser versteht, die Kollegin rücksichtsvoller wird oder die Gesellschaft sich in eine Richtung entwickelt, die wir uns wünschen. Wir sehen, was bei anderen, in unserem Umfeld oder in der Welt nicht stimmig ist. Und manchmal warten wir regelrecht darauf, dass jemand anderes den ersten Schritt macht.

Aber was, wenn Veränderung nicht dort beginnt, wo wir sie so dringend erwarten? Was, wenn wir selbst ein Teil dessen sind, wonach wir uns sehnen?

In dieser Folge von Stimme 2 go sprechen wir darüber, warum es uns häufig leichter fällt, Veränderung von anderen zu fordern, als unseren eigenen Handlungsspielraum zu erkennen.

Wir schauen darauf, was Selbstverantwortung wirklich bedeutet – und warum sie keineswegs heißt, für alles verantwortlich zu sein, was in unserem Leben oder in der Welt geschieht.

Warum fühlt sich das Bekannte manchmal sicherer an als das Neue, selbst wenn wir längst spüren, dass wir so nicht weitermachen möchten? Und welche Rolle spielen dabei Verlustängste, alte Gewohnheiten und die Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen?Wir sprechen darüber, wie Veränderung konkret beginnen kann: mit ehrlicher Wahrnehmung, kleinen Schritten und der Bereitschaft, nicht sofort perfekt sein zu müssen. Denn wir müssen nicht unser ganzes Leben auf einmal umkrempeln. Manchmal reicht eine Entscheidung. Ein Gespräch. Eine Grenze. Oder der Mut, einen Gedanken infrage zu stellen, den wir bisher für unveränderlich gehalten haben.

Und natürlich darf auch unsere fachliche Perspektive nicht fehlen: die Verbindung zwischen Körper, Stimme und innerem Erleben. Denn manchmal zeigt sich Veränderung bereits in einem tiefen Seufzer, einem Kloß im Hals oder dem Moment, in dem wir spüren: Ich möchte nicht länger gegen mich selbst leben.

Vielleicht beginnt Veränderung genau dort, wo wir aufhören, auf den richtigen Moment oder die Bewegung der anderen zu warten.Du bist nicht für alles verantwortlich, was sich in der Welt verändern muss. Aber du bist ein Teil dieser Welt. Und mit jedem Gedanken, jedem Wort, jeder Entscheidung und jeder Begegnung gestaltest du sie ein kleines Stück mit.

Du bist nicht die ganze Veränderung. Aber du bist ein Teil von ihr.

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Gerade in schwierigen Phasen, bei Krankheit oder belastenden Situationen kann ein neuer Blickwinkel Kraft und Klarheit schenken.

Lass dich inspirieren und begleite uns auf dieser Reise des Verstehens und Bewusstwerdens.

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Alles Liebe,deine Anja und Inka

#DuBistDieVeränderung #VeränderungBeginntInDir #Selbstverantwortung #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstwirksamkeit #InnereMotivation #BewusstLeben #PersönlichesWachstum #MutZurVeränderung #VeränderungBeginntBeiDir #Achtsamkeit #Lebensgestaltung #NeueWege #Stimme2go #Stimmentfaltung #Ganzheitlichkeit #Selbstliebe #Wachstum #Bewusstsein #Inspiration

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Hast du schon einmal darüber nachgedacht, dass hinter jeder Meinung ein Mensch mit einem Bedürfnis steht? Menschen teilen Erfahrungen oft nicht mit Mitgefühl und dem unbedingten Willen von verstehen wollen. Vielleicht kennst du das, wenn du streitest, dass du dann deine Meinung unbedingt durchbringen willst. Und dann fühlst du dich persönlich angegriffen, wenn es nicht nach deiner Vorstellung läuft. Hast du dich schon einmal beobachtet mit der Frage: „Was passiert in mir, wenn ich anderer Meinung bin?“ Oft reagieren wir körperlich: wir werden wütend oder ziehen uns zurück.

Anja und Inka sprechen auch über Ängste, seine Meinung laut zu sagen. Gerade in dieser polarisierenden Welt können wir viel lernen: Wir können unsere Resilienz stärken, wenn wir die Meinung eines anderen auch mal aushalten. Und dies wiederum können wir, wenn wir unseren Blickwinkel verändern. Woher kommt der Mensch? Was hat er erlebt, und könnte ich das von ihm Gesagte verstehen, wenn ich seine Erfahrungen gemacht hätte?

Das beste Training, das du bekommen kannst, ist eine Gruppenpolarisierung. Kannst du es aushalten, allein mit deiner Meinung zu sein, und sie auch noch laut zu vertreten? Wie fühlst du dich dabei?

Emotionen sind ansteckend. Angst kann sich übertragen, genauso wie Wut, Empörung oder Begeisterung. Wenn Menschen sich gegenseitig in ihren Sorgen oder ihrer Wut bestätigen, kann sich eine Stimmung schnell hochschaukeln. Gerade dann wird es schwieriger, ruhig zu bleiben, verschiedene Perspektiven einzunehmen und wirklich noch zuzuhören. Vielleicht ist deshalb eine der wichtigsten Fragen, die wir uns selbst stellen können: Bin ich gerade wirklich bei meiner eigenen Haltung – oder werde ich von einer Dynamik mitgezogen? Und auch: Kann ich einer Gruppe zugehören, ohne mich selbst und mein eigenes Denken dabei zu verlieren?

Es geht überhaupt nicht darum, alles schönzureden. Es geht auch nicht darum, immer nett zu sein und zu allem „Ja und Amen“ zu sagen. Manchmal braucht Veränderung eine klare Stimme. Manchmal braucht es Widerspruch. Manchmal braucht es Mut. Aber vielleicht können wir uns trotzdem fragen: Aus welchem inneren Ort heraus handle ich gerade? Aus Angst? Aus Hass? Aus Ohnmacht? Aus dem Bedürfnis, Recht zu haben? Oder aus einer Haltung heraus, die wirklich etwas verändern möchte? Denn die Energie, mit der wir etwas tun, macht einen Unterschied.

Grundsätzlich haben wir alle das Bedürfnis nach Sicherheit. Wir wollen weich fallen und verstanden werden. Aber warum behandeln wir dann die Anderen nicht auch so? Wir erwarten Respekt, verhalten uns selbst aber nicht respektvoll. Wir wollen Mitgefühl, zeigen es jedoch selbst nicht.

Was kannst du selbst tun, um eine gute Energie auf deinen Weg zu lenken? Hier einige Ideen:

Gelassenheit, Bewegung, ein Ehrenamt ausüben, Gemeinschaft: Einsamkeit kann Leben kosten! 50 % der Longevity-Formel ist Gemeinschaft

Morgens aufstehen und wissen, wofür!

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In Träumen sind wir Helden, haben Superkräfte, haben Sex mit Fremden oder sind ein Tier im Meer. Unser Gehirn betreibt einen irren Aufwand, und dann vergessen wir es wieder. Warum? Und warum überhaupt haben wir Albträume? Sind sie für irgendetwas gut?

Heute möchten wir aufklären. Wir können Albträume sogar umschreiben. Aber erstmal von vorn: JEDER Mensch träumt. Jeder Mensch hat 4 Schlafphasen, und je länger wir schlafen, desto länger die REM-Phase, in der wir träumen. Unser Gehirn leistet dann Großes: die Muskulatur wird fast vollkommen ausgeschaltet, es gibt keine Logik mehr: Alles ist möglich! Traumwelten sind viel kreativer.

Schade, dass wir uns nicht immer an die genialen Ideen erinnern können. Aber man kann das Erinnern trainieren! Wie? Das verraten wir euch in dieser Folge.

Siegmund Freud nannte den Traum den Königsweg zur Kenntnis des Unbewussten. Einblick in Abgründe. Träume spiegeln das wider, was uns tagsüber beschäftigt. Das ist zu viel für das Gehirn und deswegen verarbeitet es das alles nachts: sortieren, löschen, neu ordnen.

Nur warum werden wir kurz vor dem Moment des Aufpralls oder kurz bevor der Verfolger uns kriegt wach? Albträume werden ausgelöst durch Angst, Hass, Scham, Wut – stark besetzte Emotionen, die in der Nacht durchdringen.

Psychische Belastungen können sich als Folge zeigen: Ängste, Sorgen, Beeinträchtigungen im Berufsalltag, Angst vor Schlaf, am schlimmsten sogar mit Suizidgedanken.

Die häufigsten Albträume sind:

1. Falltraum    (Angst, Kontrolle zu verlieren)

2. Verfolgung (Im Wachleben etwas vermeiden)

3. Gelähmt      (Angst, nichts tun zu können „Ich stecke fest“)

4. Zuspätkommen (eher typisch deutsch)

5. Sterben lieber Angehöriger (vor allem Kinder)

Bist du tagsüber gestresst, kann dir deine Persönlichkeit und die Einstellung zu deinen Träumen eine große Hilfe sein. Wenn du dich nämlich zu sehr mit deinen Träumen beschäftigst, kann es zu selbst erfüllenden Prophezeiungen kommen.

Wir sprechen auch noch einmal über Schlafhygiene. Dazu höre doch auch noch einmal in unsere 96. Folge über Schlafstörungen hinein, ins Interview mit Carola Graf:

https://youtu.be/J1eS65EwoBY

Es gibt derzeit keine medikamentöse Behandlung, jedoch kannst du deine Albträume in den Griff bekommen. Wie – das erklärt Inka dir in dieser Folge, ganz ohne Nebenwirkungen oder Risiken. Viel Spaß beim Hören!

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Unser heutiger Gast hat viele Rollen: Ehemann, Vater, Sozialarbeiter, Sänger, Musiker und Komponist. Zudem hat er auch noch seinen eigenen Podcast namens „unAUFGEREGT“ und tourt mit der „Udopie“, einer Udo Lindenberg Tribute Show, durch das Land.

Wie kommt man als Musiker auf die Idee, mit Anderen über das Lampenfieber zu sprechen? Ist er selbst aufgeregt? Was hat Veit bereits in seinem Podcast von seinen Gästen gelernt? Und was sagt er auf die Frage: „Was machst du?“ Wir haben viele Fragen an ihn, und Veit hat viele ehrliche und herzliche Antworten für uns.

Es ist spannend, Veit zuzuhören, denn sein Leben war und ist bewegt und bewegend. Ob als Jugendarbeiter in seiner Gemeinde oder live auf der Bühne: Veit zeigt sich in vollkommener Verbundenheit, und das berührt. Er spricht auch über Unsicherheiten und Herausforderungen, die ihn genauso begleiten, wie alle Menschen. Kann er seinen Werten treu bleiben? Wie kann man 7 Stunden lang Musik machen, und dann immer noch eine funktionierende Stimme haben? Er hat mit seiner Band als Support von Max Giesinger gespielt: Wie fühlt es sich an, vor Menschen (im Regen) zu spielen, die eigentlich auf jemand anderes warten?

Auf Instagram schreibt er sich auch mal eine Notiz an sich selbst: „Sei mal etwas geduldiger“ „Ich sehe was, was du nicht hörst“. Auch wenn er gern mal allein mit sich ist, bedeutet es ihm viel, auch öffentlich eine Meinung zu vertreten. Eigene Themen sind schließlich immer auch Themen der Anderen.

Man kann es kaum glauben, aber dieser Frontmann einer Band steht nach eigenen Angaben nicht gern im Mittelpunkt. Er sieht immer alles im Ganzen, sieht die Gruppe: einer, der möchte, dass es allen gut geht. Er möchte auf Polarisierung aufmerksam machen und Menschen zusammenbringen: Kommunikation als Schlüssel.

Der Podcaster interviewt Künstler, Unternehmer, DJs, Produzenten, Sportler und viele mehr. Regelmäßig fragt er am Ende seines Podcast „unAUFGEREGT“ seinen Gast: „Wenn dein Lampenfieber eine Stimme hätte, was würde es zu dir sagen?“ 

In dieser Folge gibt er selbst die Antwort darauf. Und noch viel mehr! Wir wünschen Euch viel Freude beim Hören.

Und wenn ihr in den Podcast „unAUFGEREGT“ auch mal hineinhören möchtet:

https://www.youtube.com/@VeitLamprecht

https://open.spotify.com/show/5uKmHIDIjCNyPRhETlS9yz?si=86a7f78b99234cc5&nd=1&dlsi=d2253a624b9a4729

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Urlaub – für die einen die schönste Zeit des Jahres, für die anderen erst einmal eine Herausforderung. Denn obwohl wir uns nach Erholung sehnen, fällt es vielen Menschen erstaunlich schwer, wirklich loszulassen. Der Körper ist am Meer, in den Bergen oder im eigenen Garten – doch die Gedanken kreisen weiter um Arbeit, Verpflichtungen und den Alltag.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Pausen weit mehr sind als ein angenehmer Luxus. Sie sind eine grundlegende Voraussetzung für unsere körperliche und seelische Gesundheit. Wir werfen einen Blick darauf, was während der Erholung in unserem Gehirn und Nervensystem geschieht, warum unser Körper Regeneration braucht und weshalb Kreativität, Klarheit und neue Ideen oft genau dann entstehen, wenn wir aufhören, ständig leisten zu wollen.

Außerdem beschäftigen wir uns mit der Frage, warum Abschalten vielen Menschen so schwerfällt und welche inneren Überzeugungen uns davon abhalten können, uns wirklich zu entspannen. Was unterscheidet einen Urlaub von einer echten Auszeit? Wann kann es sinnvoll sein, für längere Zeit aus dem gewohnten Alltag auszusteigen?

Inka baut an dieser Stelle einen kleinen Spoiler ein: Es wird nach der Sommerpause von Stimme 2 go eine Folge mit einem Menschen geben, die über ihre Auszeit erzählen wird. Seid ihr auf dieses Gespräche auch schon so gespannt? Wir ja!!

Natürlich sprechen wir auch darüber, ob Erholung nur in der Ferne möglich ist oder ob Urlaub auch zu Hause gelingen kann. Denn manchmal ist nicht der Ort entscheidend, sondern die Fähigkeit, innerlich zur Ruhe zu kommen.

Freut euch auf eine inspirierende Folge über die Bedeutung von Pausen, den bewussten Umgang mit unseren Energiereserven und die Einladung, Erholung nicht erst auf den nächsten Urlaub zu verschieben. Vielleicht entdeckt ihr dabei auch die kleinen Auszeiten, die euren Alltag leichter, gesünder und erfüllter machen können.

Lehnt euch zurück, atmet einmal tief durch und schenkt euch für die nächste Stunde eine kleine Auszeit – vielleicht beginnt Erholung genau jetzt.

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#Urlaub #Auszeit #Erholung #Regeneration #Stressbewältigung #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Gesundheit #Nervensystem #Parasympathikus #Entspannung #BurnoutPrävention #Resilienz #Persönlichkeitsentwicklung #Psychologie #MentaleGesundheit #Balance #Lebensqualität #Selbstreflexion #Pausen #Stimme #Stimme2go #Ganzheitlichkeit #BewusstLeben #SeelischeGesundheit #Podcast

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Freundschaften gehören zu den wertvollsten Beziehungen in unserem Leben. Sie begleiten uns durch Kindheit, Jugend und Erwachsenenalter, durch Höhen und Tiefen, durch Krisen und Neuanfänge.

Doch während manche Freundschaften Jahrzehnte überdauern, verändern sich andere oder gehen ganz leise zu Ende.

Passend zu diesem Thema starten wir mit einer kleinen Besonderheit: Auch wir beide verbindet bis heute „nur“ eine digitale Freundschaft. Kennengelernt haben wir uns über unsere gemeinsame Leidenschaft – die Heilkraft der Stimme. Über das Internet kamen wir ins Gespräch und merkten schnell, dass wir auf einer ähnlichen Wellenlänge unterwegs sind. Aus ersten Nachrichten wurden intensive Gespräche, aus einem fachlichen Austausch entstand eine persönliche Verbindung und schließlich die Idee für unseren gemeinsamen Podcast „Stimme 2 go“.

Das Erstaunliche daran: Wir haben uns bis heute noch nie persönlich getroffen.

Unsere Geschichte zeigt, dass Freundschaft heute ganz unterschiedliche Formen annehmen kann. Nähe entsteht nicht zwangsläufig durch räumliche Nähe. Manchmal entsteht sie durch gemeinsame Werte, ähnliche Interessen, Vertrauen und ehrliche Gespräche.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Freundschaften im Erwachsenenalter oft anders funktionieren als früher. Warum es manchmal schwerfällt, Zeit füreinander zu finden, weshalb wir uns trotz voller Kontaktlisten einsam fühlen können und warum nicht jede Freundschaft für immer halten muss, um wertvoll gewesen zu sein.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die Frage, wie neue Freundschaften entstehen können, was echte Verbundenheit ausmacht und woran wir erkennen, ob uns eine Freundschaft guttut oder vielleicht mehr Kraft kostet, als sie schenkt.

Eine Folge über Nähe, Vertrauen, Loslassen und die Menschen, die unser Leben prägen – manchmal für eine kurze Zeit, manchmal für viele Jahre und manchmal sogar für ein ganzes Leben.

Vielleicht denkst du beim Zuhören an jemanden, bei dem du dich schon lange einmal wieder melden wolltest. Dann könnte genau jetzt der richtige Moment dafür sein.

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Bewertungen begleiten uns jeden Tag. Wir bewerten andere, werden bewertet und sind oft unsere strengsten Kritiker selbst. Doch woher kommt dieses ständige Bewerten eigentlich? Wann hilft es uns bei unserer Entwicklung – und wann beginnt es, uns auszubremsen?

In dieser Folge von „Stimme 2 go“ tauchen wir tief in das Thema Bewertung ein. Wir sprechen darüber, warum uns manche Kommentare völlig kaltlassen, während andere uns tagelang beschäftigen. Welche Rolle spielen dabei unsere Kindheit, unsere Erfahrungen und unser Selbstwertgefühl? Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Kritik von ihrer eigenen Person zu trennen? Und weshalb begegnen wir einer guten Freundin oft mit deutlich mehr Verständnis und Mitgefühl als uns selbst?

Natürlich werfen wir auch einen Blick auf die Bewertungskultur unserer Zeit: Schule, Noten, Leistungsdruck, Social Media, Likes, Vergleiche und die ständige Frage, ob wir „gut genug“ sind. Dabei diskutieren wir, was konstruktive Kritik von emotionaler Abwertung unterscheidet und warum nicht jede Meinung einen Platz in unserem Herzen verdient.

Wie immer haben Inka und Anja nicht bei jedem Gedanken die gleiche Sichtweise – und genau das macht das Gespräch lebendig. Es wird nachdenklich, persönlich, manchmal kontrovers und an einigen Stellen vielleicht auch ein bisschen unbequem. Denn Entwicklung beginnt oft dort, wo wir bereit sind, unterschiedliche Perspektiven auszuhalten.

Und ja, wir müssen es zugeben: Es ist mal wieder eine etwas längere Folge geworden. Aber das Thema hat uns gepackt, und vielleicht erkennt ihr euch an der einen oder anderen Stelle selbst wieder.

Wir wünschen euch viel Freude beim Zuhören und freuen uns wie immer über eure Gedanken, Erfahrungen und Rückmeldungen zu diesem spannenden Thema.

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Alles Liebe,

deine Anja und Inka

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