Schlafstörungen sind weit verbreitet – und können sich stark auf Stimmung, Konzentration und Leistungsfähigkeit auswirken. In dieser Folge erklären Julia und Apotheker Flo, wann Schlafprobleme noch normal sind und ab wann man von Insomnie spricht.

Wir sprechen über typische Anzeichen wie Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen und fehlende Erholung am nächsten Tag. Außerdem geht es um das berühmte Gedankenkarussell – und wie man das Gehirn austricksen kann, um besser zur Ruhe zu kommen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf konkreten Maßnahmen: von Schlafhygiene und festen Routinen bis hin zu Hausmitteln wie Lavendel, Baldrian oder Magnesium. Auch Melatonin-Produkte und klassische Schlafmittel werden eingeordnet – inklusive ihrer Grenzen.

Ziel der Folge ist es, Orientierung zu geben und zu zeigen: Schlechter Schlaf ist kein persönliches Versagen – aber etwas, das man ernst nehmen sollte.