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Schluss mit Diäten! Ist der Setpoint der Schlüssel zum Abnehmen?
Folge 3: Schluss mit Diäten! Ist der Setpoint der Schlüssel zum Abnehmen?
In dieser Folge erklärt Sasha Walleczek das Konzept des Setpoints und wie er unser Gewicht beeinflusst:
• Warum Abnehmen nur wenig mit Willenskraft zu tun hat.
Wichtige Ergänzung: damit ist gemeint, dass man mit Willenskraft nicht kontrollieren kann, wie hungrig man ist, wie viel man sich spontan bewegt, etc - weil das Gehirn gegensteuert. Natürlich hat man mit Willenskraft Einfluss darauf, was man isst - und ob man z.B. frisch kocht.
• Die Rolle des Gehirns bei der Gewichtsregulation.
• Was den Setpoint beeinflusst und wie man ihn verändern kann.
• Warum Diäten langfristig oft nicht funktionieren.
• Die Bedeutung von Sättigung und natürlichen Lebensmitteln
Wichtige Punkte:
Übergewicht ist eine neuroendokrine Störung, kein Charakterfehler.
Gewichtsschwankungen können den Setpoint erhöhen.
Essen über den Sättigungspunkt hinaus fördert Entzündungen.
Zu große Geschmacksvielfalt und hochverarbeitete Lebensmittel können problematisch sein.
Stress, Schlafmangel und Umweltgifte beeinflussen den Setpoint
Sashas Tipp: Höre auf deine Körpersignale und iss bis zur Sättigung, nicht bis zur Übersättigung. “Iss, bis du satt, aber nicht voll bist.”
Blog Artikel: “Ist es okay, dick zu sein?”
» Faustformel Foodplan App
Faustformel 3 S - in 3 Schritten zum Wunschgewicht: https://faustformel.com/faustformel-3-s/
Hast du Fragen für die nächsten Folgen? Schick sie mir unter [email protected]
EinfachBesserEssen #Setpoint #AbnehmenOhneHungern
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By Sasha WalleczekFolge 3: Schluss mit Diäten! Ist der Setpoint der Schlüssel zum Abnehmen?
In dieser Folge erklärt Sasha Walleczek das Konzept des Setpoints und wie er unser Gewicht beeinflusst:
• Warum Abnehmen nur wenig mit Willenskraft zu tun hat.
Wichtige Ergänzung: damit ist gemeint, dass man mit Willenskraft nicht kontrollieren kann, wie hungrig man ist, wie viel man sich spontan bewegt, etc - weil das Gehirn gegensteuert. Natürlich hat man mit Willenskraft Einfluss darauf, was man isst - und ob man z.B. frisch kocht.
• Die Rolle des Gehirns bei der Gewichtsregulation.
• Was den Setpoint beeinflusst und wie man ihn verändern kann.
• Warum Diäten langfristig oft nicht funktionieren.
• Die Bedeutung von Sättigung und natürlichen Lebensmitteln
Wichtige Punkte:
Übergewicht ist eine neuroendokrine Störung, kein Charakterfehler.
Gewichtsschwankungen können den Setpoint erhöhen.
Essen über den Sättigungspunkt hinaus fördert Entzündungen.
Zu große Geschmacksvielfalt und hochverarbeitete Lebensmittel können problematisch sein.
Stress, Schlafmangel und Umweltgifte beeinflussen den Setpoint
Sashas Tipp: Höre auf deine Körpersignale und iss bis zur Sättigung, nicht bis zur Übersättigung. “Iss, bis du satt, aber nicht voll bist.”
Blog Artikel: “Ist es okay, dick zu sein?”
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Faustformel 3 S - in 3 Schritten zum Wunschgewicht: https://faustformel.com/faustformel-3-s/
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