Schodami do siebie - O życiu DDA

Perfekcjonizm nie kończy się na pracy czy obowiązkach.
U osób z DDA potrafi wkraść się nawet do przyjemności.

W tym odcinku podcastu Schodami do Siebie rozmawiamy o tym, dlaczego zwykła przyjemność często nie wystarcza.
Dlaczego odpoczynek, relacje, sukces czy codzienne radości muszą być idealne, by dały satysfakcję.

 Mówimy również o mniej oczywistym zjawisku – czerpaniu wartości z wysiłku, poświęcenia i cierpienia oraz o tym, jak perfekcjonizm odbiera zdolność do cieszenia się tym, co po prostu jest wystarczająco dobre.

To odcinek o DDA, perfekcjonizmie i poszukiwaniu przyjemności, która nie musi być doskonała, aby była prawdziwa.

 _______

Nasze treści sa dla Ciebie wartościowe? Wspieraj nas na Patronite: https://patronite.pl/schodamidosiebie

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Czy w dzieciństwie musiałeś/aś bardziej pilnować nastroju rodziców niż własnej zabawy?
Czy nauczyłeś/aś się nie czuć i nie potrzebować, żeby przetrwać?

Tak wygląda dzieciństwo wielu Dorosłych Dzieci z rodzin dysfunkcyjnych (DDD) i Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA) – osób, które zamiast spontaniczności i beztroski skupiały się na tym, czy w domu będzie spokojnie, jak odgadnąć nastrój rodzica i się do niego dopasować, i czego od nich oczekują inni – zamiast na własnych emocjach i potrzebach.

Dzieciństwo nas kształtuje – to fakt. Ale nie musi determinować, kim jesteśmy jako dorośli. Można się tego nauczyć: odkryć siebie na nowo i żyć życiem wartym przeżycia, a nie tylko przetrwania.

W tym odcinku podcastu „Schodami do siebie" rozmawiamy o tym, jak rozpoznać te wzorce i jak krok po kroku wracać do kontaktu ze sobą. 


---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Odcinek poświęcony jest tożsamości – temu, czym jest, po co nam służy i jak kształtuje nasze życie.

Rozmawiamy o tym jak środowisko w jakim wzrastamy kształtuje naszą tożsamość i strategie radzenia sobie w dorosłym życiu.
I o tym, że ucieczka od własnej historii – przez odległość, nowe diagnozy czy radykalne zmiany – nie działa tak, jak byśmy chcieli. Daje tylko pozorne wytchnienie.
Poruszamy temat współczesnego kryzysu tożsamości, który obserwujemy w powierzchowności życia w mediach społecznościowych, braku zaangażowania i ciągłości, narastającego kryzysu zdrowia psychicznego.


Zdrowa zmiana jest możliwa tylko wtedy, gdy wynika z samoakceptacji – nie z przymusu bycia kimś innym. Tożsamość to narracja na swój temat. Historia, którą opowiadamy o sobie, warunkuje to, kim się stajemy.

Nazwanie swojej przeszłości nie jest obwinianiem (rodziców). Jest odbarczaniem siebie.

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Czy naprawdę potrzebujemy siebie nawzajem, żeby przetrwać?

W tym odcinku rozmawiamy o tęsknocie za jednością – o głębokiej potrzebie przynależności, która ujawnia się szczególnie w trudnych momentach.

Punktem wyjścia jest historia zbiórki Piotra Łatwoganga dla Fundacji Cancer Fighters – przykład tego, jak w obliczu wyzwań potrafimy się jednoczyć i działać razem.

Zastanawiamy się:
– dlaczego łatwiej nam być razem w kryzysie niż na co dzień?
– co sprawia, że wracamy do „swoich światów”, gdy wszystko się uspokaja?
– i czy można budować poczucie jedności bez tragedii w tle?

To rozmowa o relacjach, bliskości i naszym wewnętrznym konflikcie między niezależnością, a potrzebą bycia częścią czegoś większego.


___________________

 schodami do siebie to podcast, w którym razem rozmawiamy o wyzwaniach dorosłego życia osób wzrastających w domach alkoholowych i dysfunkcyjnych. Dzieciństwo nas kształtuje - to jasne. Jednak nie musi warunkować tego kim jesteśmy w dorosłym życiu. 🤍 ❤️ 💛

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Nadeszła wiosna, a wraz z nią tematy wyborów, strat i rozwoju.

W najnowszym odcinku rozmawiamy o tym, że każde tak, oznacza równolegle nie dla czegoś innego. I to jest N O R M A L N E.

Dlatego czasem trudno nam decydować, bo na horyzoncie jest puszczenie, odpuszczenie, pogodzenie się ze stratą. Niektórym z nas trudno puścić przywiązania do rzeczy, myśli, obrazów, ludzi.

Efektem jest stan zawieszenia - najgorszy ze stanów dla naszej psychiki.


Zapraszamy Ciebie do refleksji i dyskusji o tym czym jest rezygnacja, a czym poddanie się.
Jak sobie z tym radzić i wejść na drogę akceptacji cyklu życia i śmierci.

Tłem dla naszych rozważań jest niezastąpiona i doskonała Matka Natura i jej cykl życia i śmierci.

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Dlaczego „miło” wcale nie musi oznaczać „bezpiecznie”?

Jeśli Twój układ nerwowy interpretuje bliskość jako zagrożenie, ten odcinek jest dla Ciebie. Sprawdź, jak przestać uciekać w zamrożenie i nauczyć się odpoczywać w obecności drugiego człowieka.

To finałowy odcinek serii „Zimowanie”. Domykamy proces wychodzenia z zamrożenia i robimy pierwszy krok w stronę bezpiecznej, relacyjnej Wiosny. Bez paniki, bez przyspieszania – w pełnym kontakcie ze sobą.

W tym odcinku rozmawiamy o:
🔴 Traumie relacyjnej: Dlaczego bliskość przynosi napięcie?
🔴 Mechanizmie ucieczki: Jak odróżnić potrzebę przestrzeni od lękowego wycofania?
🔴 Współregulacji: Jak uczyć ciało, że drugi człowiek to bezpieczne terytorium?
🔴 Odpoczywaniu przy kimś: Jak przestać szukać drugiego dna i być?

🎧 Seria Zimowanie to zaproszenie do zwolnienia tempa — nie po to, by się zatrzymać, ale by odzyskać zasoby, które były zbyt długo zamrożone.



---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

A co jeśli powiemy Wam, że nuda to królowa kreatywności, a akceptacja to matka wolności?  


W dzisiejszym odcinku zapraszamy Was do pochylenia się na tematem nudy, który wyłania się zaraz po zatrzymaniu się w ramach zimowania.

Aha, ale nie sam. Obok niego jest tez napięcie.

O nim mówiliśmy już nie raz. I o poczuciu winy i wstydzie. Ale o nudzie jeszcze nigdy.

Zatem dziś zapraszamy Was do rozmowy o tym jak ją rozumiemy i dlaczego to ważne od niej nie uciekać, jeśli chcemy w życiu czegoś więcej niż zmęczenia, poczucia przytłoczenia celami i chęcią ucieczki.


Czy jest z tego wyjście? Jeśli słuchaliście już choć kilku naszych odcinków wiecie – jest. Z każdej sytuacji jest wyjście. A jak go nie ma to też jest tylko inne niż oczekujemy na początku.  

🎧 Seria Zimowanie to zaproszenie do zwolnienia tempa — nie po to, by się zatrzymać, ale by odzyskać zasoby, które były zbyt długo zamrożone.

 

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

To kolejna część serii Zimowanie i bezpośrednia kontynuacja poprzedniego odcinka. Jeśli jeszcze go nie słuchałaś / nie słuchałeś, warto zacząć od początku.

 _____________________________________

W tym odcinku kontynuujemy rozmowę o zamrożeniu jako strategii przetrwania i przyglądamy się temu, jak naprawdę zaczyna się proces regulacji układu nerwowego.

Rozmawiamy o tym, że kontakt z emocjami nie pojawia się „od razu” - ani dzięki silnej woli, ani dzięki rozpoczęciu terapii.
Rozmrażanie to proces mikro-kroków, oparty na systematycznym zauważaniu tego, co dzieje się w ciele: oddechu, napięciach, bólu, przepływie uczuć.

🔍Zastanawiamy się:
👉jak rozpoznać, czy jesteśmy w stanie zamrożenia, czy już w regulacji
👉dlaczego chroniczne napięcie (szczęka, kark, plecy) bywa ważniejszym sygnałem niż myśli
👉czemu ciało często wie szybciej niż umysł, że „coś jest nie tak” 
👉jak kontakt z innymi ludźmi - terapeutyczny i pozaterapeutyczny - pomaga odzyskiwać dostęp do emocji i potrzeb.

🔍 Mówimy też o blokujących przekonaniach: że „powinienem już czuć”, „powinnam być spokojniejsza”, „inni radzą sobie lepiej”.
🔍I o tym, dlaczego prawdziwa regeneracja nie zaczyna się od odpoczynku, ale od bezpiecznego kontaktu - z ciałem i z drugim człowiekiem.

🎬To odcinek dla osób, które:
➡️czują się zmęczone, ale nie potrafią odpocząć,
➡️żyją w trybie napięcia lub przetrwania,
➡️doświadczają skutków traumy relacyjnej lub dorastania w chaosie,
➡️szukają drogi do spontaniczności, odpuszczenia i realnej regulacji, a nie kolejnych „technik”. ______________________________________

💬 Napisz w komentarzu: czy częściej czujesz napięcie w ciele czy raczej „odcięcie” od emocji? Twoja odpowiedź pomaga nam planować kolejne odcinki serii Zimowanie 🤍

 ______________________________________

🎧 Seria Zimowanie to zaproszenie do zwolnienia tempa - nie po to, by się zatrzymać, ale by odzyskać zasoby, które były zbyt długo zamrożone.



---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

ZImowanie DDA
To zimowa seria odcinków o zimowaniu i sztuce odpoczynku w kontekście DDA. Powstała z myślą o osobach, które czują, że nie potrafią zwolnić, zatrzymać się i naprawdę odpocząć - nawet wtedy, gdy są wyczerpane. To sezon do słuchania pod kocem: o traumie, układzie nerwowym, regeneracji i łagodnym powrocie do siebie.

_________________________________________
Dla wielu Dorosłych Dzieci Alkoholików odpoczynek nie oznacza ulgi, lecz napięcie, lęk albo poczucie winy.
W tym odcinku przyglądamy się zimowaniu w kontekście DDA i temu, dlaczego bezruch oraz zatrzymanie mogą być trudne dla osób, które dorastały w chaosie, nieprzewidywalności i braku emocjonalnego bezpieczeństwa. Rozmawiamy o tym, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują układ nerwowy, potrzebę ciągłej gotowości i czujności oraz dlaczego spokój bywa odbierany przez ciało jako zagrożenie. To wprowadzający, zimowy odcinek o odpoczynku, który nie koi – i o tym, że ten mechanizm ma swoje głębokie, zrozumiałe przyczyny.

___________________________________________ 

👉 To odcinek o tym, że zimowanie to nie przywilej, a konieczność, która pomaga nam żyć w zdrowiu. Odcinek do słuchania pod kocem z kubkiem gorącego kakao. 🧡

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]

Dla wielu osób z syndromem DDA święta są źródłem napięcia, lęku i bolesnych wspomnień z domów alkoholowych, przemocowych i dysfunkcyjnych. Zamiast bliskości pojawiały się kłótnie, przemoc i konieczność przetrwania.

W tym odcinku podcastu  ⁨@Schodamidosiebie⁩  mówimy o tym, że święta nie muszą oznaczać odtwarzania traumy ani powrotu do ról z dzieciństwa.

Osoby dorastające w rodzinach dysfunkcyjnych mają prawo, jak wszyscy inni, decydować, jak chcą spędzać ten czas: stawiać granice i budować poczucie bezpieczeństwa na własnych zasadach.

To rozmowa o sprawczości, regulowaniu napięcia i tworzeniu świąt opartych na bliskości, a nie obowiązku. 

👉 Przede wszystkim mówimy: JAK?

Sięgamy po konkretne narzędzia, które są proste i skuteczne w przywracaniu do rzeczywistości.

----
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

---- Skontaktuj się z nami:
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl


---
 #dda #ddd #psychoterapia #psychoterapeuta #terapia #terapeuta #relacje #związki #uczucia #emocje #rodzina #psychologia #psycholog #dzieciństwo #trauma

---- 
🧡 Wesprzyj naszą pracę na Patronite ➡ https://patronite.pl/schodamidosiebie

----
👉 Instagram: / schodamidosiebie
👉 Facebook: / schodamidosiebie 
👉 WWW: https://schodamidosiebie.pl

--- 
✉️ Skontaktuj się z nami: [email protected]