Durante mucho tiempo se creyó que ganar masa muscular después de los 40 era una batalla perdida, un proceso fisiológicamente imposible o, al menos, extremadamente limitado. Sin embargo, la ciencia moderna del ejercicio, la nutrición y la endocrinología ha desmentido de forma contundente esa idea. Hoy sabemos que sí es posible aumentar el músculo más allá de los 40 años, siempre que se combine un plan estructurado de entrenamiento de fuerza, una nutrición adecuada y una gestión inteligente del descanso y la recuperación.