C’est un podcast sur une séance de méditation en mode visualisation juste avant de passer à table pour vous aider à manger en conscience et éviter les dérapages pendant le repas.

Vous retrouvez ce thème en vidéo ci-dessous:

Voici ce même theme en version article avec tout les liens:

Je passe à table dans peu de temps et donc je vais vous décrire ce qui va se passer juste avant de passer à table. Comment je m’y prends pour faire ma séance de méditation en mode visualisation.

Qu’est ce que c’est que la visualisation?

Dans cet article j’explique l’utilité de cette pratique et ce que cela apporte, vous pouvez aller le voir ici.

Petite séance de méditation 

Je fais une séance de méditation de une à deux minutes. L’objectif est de faire une petite séance de méditation pendant laquelle je vais visualiser mon repas et toutes les étapes de ce moment familial. Pour éviter de manger  en grosse quantité ou de rester trop longtemps à table alors que je n’ai plus faim. pour éviter le grignotage