Come la cadenza influenza la corsa, la mente e l’organizzazione quotidiana

Sai quando tutto sembra scorrere alla perfezione? Quando corri e senti che il passo è giusto, il respiro si adatta al movimento e, senza neanche pensarci troppo, trovi quel ritmo che ti permette di andare avanti senza sforzo. Sei dentro il tuo flow, in equilibrio tra fatica e controllo.

Oggi parliamo proprio di questo: della cadenza, un elemento che non riguarda solo la corsa, ma anche la respirazione, la lettura, l’organizzazione della giornata e il nostro equilibrio generale.

In questo episodio esploreremo:

• La cadenza nella corsa: come ottimizzare il numero di passi al minuto e migliorare l’efficienza
• La cadenza del respiro: tecniche per sincronizzarlo con il passo e gestire meglio la fatica
• La cadenza nella meditazione: il box breathing e il potere della respirazione consapevole
• La cadenza nella lettura: quando accelerare e quando rallentare per comprendere meglio
• La cadenza nella giornata: trovare il giusto equilibrio tra momenti di intensità e recupero

Abbiamo anche selezionato alcuni articoli di approfondimento da leggere durante l’episodio:

• Biomeccanica della corsa: appoggio, falcata e cadenza
• Tre esercizi per migliorare la cadenza di corsa
• Il metodo 80/20
• La respirazione nella corsa
• La musica ti fa correre più forte?

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