Achtsamkeit, Meditieren, gesunde Ernährung, besser kommunizieren etc. sind an-sich gute Ansätze.

Sie sind eine Befreiung, wenn wir sie freiwillig eingehen und gelassen gegenüber Outcomes bzw. Reaktionen der Außenwelt sind.

Sie sind Belastung, wenn wir uns verpflichten und Schuld empfinden, wenn wir es verpassen oder nicht das gewünschte Feedback erhalten.

Beispiel: Wir beginnen mit Meditieren. Wir können "alles" richtig machen wollen und währenddessen vergleichen, ob wir es denn richtig tun und schauen, ob sich bereits gewünschte Effekte einstellen und wenn nicht, dann denken wir, dass wir es noch mehr probieren müssen.

Oder wir beginnen Meditiation mit einer Bereitschaft, dass auch nicht die gewünschten Effekte eintreten und Du tust es nur im Moment freiwillig.

Das Loslassen von Verpflichtung und von Verbindung mit Outcomes lässt sich lernen. Mehr dazu in dieser und weiteren Episoden