n this episode, we completely redefine what self-care really means in 2025 — beyond the clichés, beyond the hashtags, beyond the “aesthetic” version everyone talks about.
We dive into discipline, image, mental health, spirituality, and what it means to build yourself in your late teens and twenties.

🪞 INTRO: Why self-care is essential today
How the habits we build now shape our entire future.

🏃‍♂️ 1. Taking care of your body
• Image, hygiene, discipline, fitness
• Balancing pleasure with financial responsibility
• Why self-care ≠ living above your means
• Practical mini-exercises to build routines

🧠 2. Taking care of your mind
• Setting boundaries and protecting mental health
• Strengthening your intellect and spirituality
• Building healthy friendships
• Daily habits to protect your inner world

🪴 3. Personal experiences
We share our turning points, mistakes, habits, and what truly transformed our approach to self-care.

🎧 4. Listener dilemmas
• “I literally don’t have time.”
• “People say I’m selfish when I set boundaries.”
• “My pleasures cost too much, but without them I break down.”
We discuss them honestly and give real, applicable solutions.

🧭 5. Conclusion
Self-care = investing in your future.
Not perfection — but self-respect.

🎯 Final mini-challenge:
• 1 action for your body
• 1 action for your mind
• 1 weekly check-in with yourself

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Dans cet épisode, on redéfinit totalement ce que signifie prendre soin de soi en 2025 — loin des clichés, loin des hashtags, loin du “self-care” juste esthétique.
On parle de discipline, d’image, de santé mentale, de spiritualité, et surtout de ce que ça implique quand on est jeune et qu’on construit encore sa vie.

🪞 INTRO : Pourquoi le self-care est devenu indispensable aujourd’hui ?
On explore comment, dans notre adolescence et vingtaine, on forge des habitudes qui déterminent notre futur.

🏃‍♂️ 1. Prendre soin de son corps
• Apparence, hygiène, discipline, sport
• L’équilibre entre plaisir personnel et santé financière
• Pourquoi le self-care ≠ vivre au-dessus de ses moyens
• Mini-exos pour intégrer de vraies routines dans le quotidien

🧠 2. Prendre soin de son esprit
• Poser des limites, protéger sa santé mentale
• Nourrir son intellect et sa vie spirituelle
• S’entourer de relations saines
• Exercices pratiques pour clarifier ses limites et ses besoins

🪴 3. Nos expériences personnelles
On partage nos déclics, nos erreurs, nos bonnes habitudes, et ce qui a vraiment changé notre relation au self-care.

🎧 4. Les dilemmes des auditeurs
• “J’ai pas le temps”
• “On me dit que je suis égoïste quand je pose des limites”
• “Mes plaisirs coûtent trop cher, mais sans ça je craque”
On répond sans filtre et on propose des pistes concrètes pour chaque situation.

🧭 5. Conclusion
Self-care = investissement dans son futur.
Pas une course à la perfection, mais une dynamique de respect de soi-même.

🎯 Mini-challenge de fin d’épisode :
• 1 action pour ton corps
• 1 action pour ton esprit
• 1 rendez-vous hebdo avec toi-même

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