SELVES经验有限

【主播说】
「经验有限」的第20期，原定在白色情人节前上线，因为我们的忙碌，拖沓到了现在。这一期，我们想聊聊情人节这个话题。十二和ラムネ(波子汽水)先生是中日情侣，日本人非常讲究形式感，日本的情人节文化和习俗有何独到之处？越来越多人发现消费主义把节日变成送礼的由头，我们是如何对待情人节，如何看待仪式感，又有什么特别的恋爱习惯呢？

本期关键词：白色情人节; 巧克力；义理巧克力；本命巧克力；自分巧克力；逆巧克力；仪式感；消费主义；恋爱；

【时间轴】
00:00 本期集锦&本期概览
PART 1 在日本过情人节
02:17 日本独特的情人节文化
05:45 专属于情人节的巧克力文化
14:02 情人节为何送的是巧克力？
21:09 在日本，可以不送巧克力吗？
26:20 每个月的14号都是情人节?!
30:12 情人节(Valentine’s Day)的由来
31:44 不同国家或地区的情人节风俗
PART 2 消费主义盛行之下的仪式感
36:58 情人节的经济模式 - 调查报告
42:19 我们可以不通过消费获得快乐
      - 十二&ラムネ - 仪式感是一起做些有意义的事
      - 一森&二湖 - 仪式感是手写信或明信片
48:11 我们的恋爱小习惯
      - 十二&ラムネ - 每月一次的情侣会议
      - 一森&二湖 - 异地期间每日视频聊天
51:32 独处星人 - 电量有限，需要充电
56:17 下一个系列节目预告！

【资料簿】
网页 | 情人节送巧克力的“始作俑者” - 摩洛索夫Morozoff
网页 | 日本独一无二的情人节文化
网页 | 白色情人节的起源和福冈的石村萬盛堂（和果子店）
网页 | 义理巧克力的衰退：女性8成不想要送，男性6成收到也不开心
视频 | 油管博主亲身讲述日本职场情人节送巧克力的文化
网页 | 情人节的由来 - Valentine’s day，每年的2月14日
网页 | 印度情人节推「抱牛节」对抗西欧文化
网页 | 每個月都有情人節節日
调查数据 | 人工智能市場調查公司Votee - 市民對2023年情人節的意見
调查数据 | 携程 - 2023年情人节“浪漫经济”预订情况
豆瓣小组 | 如果我们可以不通过消费获得快乐

【BGM】
十二 & 一森 Cover 苏打绿 feat. Ella - 你被写在我的歌里

【后台】
剪辑 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二

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【下期预告】
下一期，我们会放出一周年特别节目，聊聊我们做播客的心路历程。

[内地的听友可能无法正常播放，可在跨越篱笆后再收听，也可以考虑在小宇宙微信分享后，在微信内收听]

【主播说】

「经验有限」的第十九期，是「17.3关于性」系列节目第十六期的番外篇。这一期，我们简要介绍了三类常见的月经用品，讨论了我们使用棉条的亲身经验和个人感受，并谈及了向周围人安利棉条的过程及收到的反馈。

关于三种月经用品，我们并不认为有绝对的选择标准。之所以出现多类产品，就是提供不同人群以选择，尽可能多地照顾不同的需求。无论使用何种产品，好好观察和照顾自己的身体，是凌驾于一切之上的准则。在这个基础上，多多尝试和挖掘让自己更舒服的方式，就可以了。

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:17 本期简介
02:16 一位女性花在三类月经用品上的成本对比
PART 1 三类月经用品
03:52 卫生巾 - 最常见且低使用门槛，但舒适感一般
07:33 卫生棉条 - 可减少痛经，缩短周期，但有TSS的风险
14:58 月经杯 - 最省钱也最环保，但门槛较高
PART 2 使用棉条的个人经历
19:48 十二 - 乌龙事件！以为棉条未取出，跑去医院检查才发现并未使用
24:51 一森 - 新手光环！做好功课后的第一次使用，居然如此顺滑
30:40 一森 - 挫败！第二个月再使用居然找不到位置
32:34 十二 - 进阶！从导管式切入到指入式，只是因为买错了产品
PART 3 安利棉条的过程
36:29 一森变身棉条大使，向朋友安利的过程及反馈
44:26 在有男生的群聊里安利棉条是什么样的体验？
47:40 社会层面的影响 - 大学活动，新产品研发，公众人物
50:36 使用门槛的高和低，取决于我们接触的信息
53:15 三种月经产品没有高下之分，只有使用场景和个人习惯的区别

【资料簿】
网页 | 三种月经用品的成本换算，一个女性一辈子花费在卫生巾67，200元，棉条72000元，月经杯5120元
网页 | 知乎：卫生棉条有什么优缺点
网页 | 减少TSS(中毒性休克症候群)的风险和使用棉条的建议
新闻 | 模特兒用衛生棉條中毒截肢
网页 | 月亮杯的介绍
网页 | 月亮杯的缺点
网页 | 各国月亮杯列表
网页 | 香港高校的經血來潮支援站
新闻 | 傅园慧谈“大姨妈”惊动了主流外媒

【BGM】
十二 & 一森 Cover - 苏打绿 feat. Ella - 你被写在我的歌里
Ipad - 消息提醒声

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剪辑 - 十二
文案 - 一森
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【下期预告】
下一期，我们还没有确定要发什么……

【主播说】
祝大家春节快乐，兔年大吉~
「经验有限」的第十八期，是「17.3关于性」系列节目的第九期，也是这个系列的收官之作。这个系列旨在坦诚布公地讨论【性】这个私密话题。我们希望借这个系列节目，分享我们个人的观点、感受和经验，同时撕掉一些加诸于我们身上的羞耻感。

基于第九集，我们看到了本剧的局限性：教科书式的恋爱，因为太过理性和科学，反而失去了面对不确定性的浪漫感。我们讨论了自己与父母沟通的不同模式，无论是坦诚布公还是保持距离，都是各自的选择。 这个系列节目从初夏跨越到深冬。回望这个旅程，我们发现了自己的成长，也讨论了最深刻的感受和体会。

这个系列节目的结束并不代表我们停止对个人成长和亲密关系的观察和反思。正相反，我们意识到当前的知识光谱和感受经验还可以继续细化和提升。希望之后，我们能再来讨论【性】这个话题，拥有更细化的感受颗粒度，成为了更好的人。

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:17 第九集剧情简介
PART 1 剧情和延申讨论
05:03 十二的感受 - 教科书式的恋爱，太科学反而不浪漫
07:37 一森的感受 - 理想化过头的煽情，反而脱离现实
08:34 一森与爸妈的沟通 - 一个长期且艰难的过程，像愚公移山
11:06 十二与爸妈的沟通 - 慢慢去掉多余的同理心，相互之间没有期待
PART 2 做这个系列节目，我们的感受
14:15 最喜欢的四期节目 - 相同：E10 | E11 | E12 不同：E13 | E14
19:37 一森为何喜欢E13 - 知晓Outing概念后的自我反思
21:26 十二为何喜欢E14 - 听友分享后她的快速变化，惊讶且感动
26:17 印象最深刻的知识点 十二 - E16 痴汉心理学 & 一森 - E17 寄养制度
28:11 本剧总结 - 关于做爱的必要准则
30:40 关于性，我们的经验有限，需要继续成长
31:50 十二的个人感受 - 通过节目给多年前被冲击的自己一个回应
33:19 一森的个人感受 - 我们的表达激起了微弱的水花，带来一点改变

【BGM】
十二 & 一森 Cover 苏打绿 feat. Ella - 你被写在我的歌里

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剪辑 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊三种月经用品，和我们使用卫生棉条的亲身体验。

【主播说】
「经验有限」2022年的最后一期节目，是特别节目的第三期，想聊聊疫情这三年，我们作为普通个体的所遇所感所想。本期节目从11月开始筹划，12月陆续邀请朋友们记录声音日志，原计划23年春节后发布，没想到12月26号内地宣布于23年1月8号取消入境隔离，只需持48小时核酸检测阴性即可通关内地，【新型冠状病毒肺炎】更名为【新型冠状病毒感染】。
过去的这两周，内地不少人被发烧、咳嗽、头疼、疲惫等病症折磨。希望当前的这一切都能平稳度过，也希望我们今日的所感所想不会被轻易忘记。

如果你被某段声音或某个细节触动，想记录下自己的感受，可以在小宇宙app的评论区留言，或通过微博(@SELVELS经验有限)和邮箱([email protected])和我们分享：
- 关于疫情的这三年，最想说的话，或最深刻的感受
- 如果全球大流行宣布结束，最想做的一件事，或最想去的地方，或最想说的话

♥ 提前祝大家2023新年快乐，愿健康平安 :) ♥

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:15 本期的策划背景
PART 1 - 我们的这三年
02:33 疫情爆发初期，我们的行程
05:45 疫情这三年，我们的情绪
11:51 听到开放的消息，我们的心情
15:40 全球大流行结束，我们的展望和感想
PART 2 - Ta们的这三年
21:04 BrightLin - 一切的起点是记住这一切
22:48 黎黎 - 作为一线抗疫人员，对每一轮政策的变化都感同身受
26:17 叶子 - 离离原上，燃烧的野火总与我有一定距离
28:10 小五 - 黑天鹅难以预测，但好在医疗已然进步
29:39 兔米酱 - 疫情让人感到孤独
30:07 猪秧子 - 告别异地恋的前任，找回了自己
31:34 言心 - 与异地恋的女友三年才相见
31:58 一位老师妈妈 - 受疫情影响损失最大的是我女儿
34:47 木木 - 感谢疫情按下暂停键，学会去正视内心
36:10 足球 - 公务员的心声
36:40 偶尔营业的小王子 - 三年后终于阳了，晚节不保啊
37:11 丸子 - 驾照刚拿到手，疫情就爆发了
37:29 罗伊 - 因为疫情，才认识了邻居们是谁
38:53 Jeanine - 过去这三年，大家都辛苦了
40:40 宾果 - 2022年开始，新冠并非欧洲最热门的话题
45:45 偷零食的小浣熊 - 毕业典礼像一个烂尾楼，将毕业生拒之门外

【BGM】
十二 & 一森 Cover 你被写在我的歌里 by 苏打绿 feat. Ella
Ipad - 消息提醒声
毛不易 - 小王

【后台】
剪辑 - 一森
校对 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊「17.3关于性」这部日本剧集的第九集，为该系列画上一个暂时的句号~

【主播说】
「经验有限」的第十七期，是「17.3关于性」系列节目的第八期。这个系列旨在坦诚布公地讨论【性】这个私密话题。我们希望借这个系列节目，分享我们个人的观点、感受和经验，同时撕掉一些加诸于我们身上的羞耻感。

这一期，我们基于意外怀孕这个话题，讨论了事前预防和事后支持两个方面：事前预防指个人的避孕措施，事后支持则是社会对弱势群体的政策协助和人文关怀。我们分享了身边意外怀孕的故事，对主人公们经历过的苦难不甚唏嘘。性教育是一个长期且连续的过程，希望我们的社会慢慢进步，她们的苦难逐渐减少。

本期关键词 怀孕；避孕；安全期；避孕套；保险套；避孕药；避孕环；黄体素；结扎；皮埋；意外怀孕；堕胎；心理创伤；寄养；领养；未成年人；性教育；科教文组织

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:31「17.3关于性」第八集剧情
PART 1 - 避孕方式大起底
07:00 常见避孕措施和失败率
> 07:20 体外射精
> 08:27 安全期
> 09:20 避孕套
> 10:45 避孕药
> 12:53 子宫内器具
> 14:23 永久性结扎
> 15:49 皮埋
> 19:20 男人煮蛋器
> 21:52 两种古代的避孕方式
> 23:04 我们身边的故事 - 意外怀孕的她们
PART 2 - 社会如何帮助怀孕的未成年人
28:03 寄养制度 vs. 领养制度
31:44 对寄养家庭的要求
33:40 不同国家/地区 - 寄养委托率的数据对比
35:27 不同国家/地区 - 15~19岁女性的生育数据
37:34 日本学校 - 如何对待意外怀孕的学生
PART 3 - 性教育是一个连续的过程
41:46 家长对于性教育的顾虑
45:43 UNESCO强调的全面性教育
47:03 四个阶段来设定性教育的目标

【资料簿】
网页 | 避孕措施及失败率
文章 | 每日人物 - 我23岁，男，未婚未育，已结扎 （口误说成00后并记错源头，在此抱歉）
网页 | 亲历 最全国内避孕皮埋全流程（深圳篇）
网页 | 新型避孕方式 - 男人“煮蛋”器
数据 | WHO2013年数据 - 各国15-19岁女性生育率统计
政策 | 香港家庭福利会 - 寄养制度Foster care service
政策 | 香港社会福利署 - 寄养服务介绍
政策 | 香港社会福利署 - 寄养服务回访
网页 | 世界各地寄养制度委托率
网页 | 内地寄养儿童情况
网页 | 日本学校对怀孕学生的反应和处理
网页 | 孩子从小接触性教育，会不会反而引起对性的好奇，导致过早偷尝禁果
报告 | UNESCO 联合国科教文组织 - 开展全面性教育的理由

【BGM】
十二 & 一森 Cover 梁静茹 - 宁夏

【后台】
剪辑 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊「17.3关于性」这部日本剧集的第九集，该系列要迈入尾声啦~

【主播说】
「经验有限」的第十六期，是「17.3关于性」系列节目的第七期。这个系列旨在坦诚布公地讨论【性】这个私密话题。我们希望借这个系列节目，分享我们个人的观点、感受和经验，同时撕掉一些加诸于我们身上的羞耻感。

这一期，我们主要聊了女性面临的两个普遍困境。一是外在困境，即成为男性欲望的消费对象，遭遇过不同程度的性骚扰，感受过相似的恐惧；二是内在困境，即每个月总有那么几天的月经期，大部分女性承受过痛经和经前综合征的折磨，一位女性一生平均累计月经时间为6年零9个月！

本期关键词  刻板印象；痴汉；猥亵；依存症； 性骚扰；独居女性；恐惧；月经；周期；子宫内膜；痛经；前列腺素；经前综合征；PMS；生理不适；情绪波动；

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:25「17.3关于性」第七集剧情
PART 0 关于她的刻板印象
06:51 17岁的她想对社会说的话
10:05 结婚生子是女性的必然归宿吗？
PART 1 外在困境 - 痴汉和性骚扰
15:07 痴汉的定义
16:20 女性专用车厢
17:41 痴汉的群体画像和心理分析
22:14 痴汉自述他们的第一次猥亵
24:55 我们经历过的性骚扰
34:30 女性普遍存在的潜在恐惧
PART 2 内在困境 - 月经和不适
46:00 月经的周期和原理
40:20 痛经的人群分布和原因
56:09 缓解痛经的几个方法
1:00:18 我们体验到的经前综合征 (PMS)
1:02:30 医学上界定的PMS和可能成因
1:05:03 PMS究竟是社会建构的还是实际存在的？

【资料簿】
概念 | 痴汉 - 日语wiki词条
书籍 |《痴汉心理学》 (男が痴漢になる理由) - 部分摘录
网页 | 月经 - 周期和原理
网页 | 苏菲女孩的生理咨询 - 女性从初潮到停经，一生中生理期累计时间为6年9个月
网页 | 苏菲的调查 - 88%的女性生理期会出现身体疼痛。91.1%腹部和下腹部疼痛，65%腰部，43.1%头部，7.7%肩膀，4.7%其他部位
网页 | 痛经的原因 - 机能型月经困难症，器质性月经困难症
概念 | 经前综合征 - wiki词条
视频 | 脱口秀 - 为什么直男会怕同性恋？
视频 | Marci Lobel - Is PMS a myth?
视频 | 严艺家 - 换了两任心理咨询师，终于告别了PMS经期综合征

【BGM】
十二 & 一森 Cover 梁静茹 - 宁夏
隔壁邻居 - 关门声
一森的ipad - 消息提示声

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剪辑 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二
校正 - 一森

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊「17.3关于性」这部日本剧集的第八集，关于意外怀孕。

【主播说】
「经验有限」的第十五期，是「17.3关于性」系列节目的第六期。这个系列旨在坦诚布公地讨论【性】这个私密话题。我们希望借这个系列节目，分享我们个人的观点、感受和经验，同时撕掉一些加诸于我们身上的羞耻感。
_______
这一期，我们从科普女性胸部的小知识出发，提到了常见胸部型号的人群分布，破除了两个关于穿戴胸罩的迷思。同时进一步引申到容貌焦虑的讨论，分享了如何识别“有毒”的网红和健康的网红，并提到了广告和橱窗的初始尝试来包容更多元的审美

*本期关键词 * 胸部； 胸罩；罩杯；乳腺疾病；容貌焦虑；网红；广告；审美光谱

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:35「17.3关于性」第六集剧情
PART 1 女性胸部小科普
03:50 我们的胸部有多重？
07:01 女性胸部型号的人群小调查
09:09 小迷思1 - 不穿胸罩会导致胸部下垂？
15:03 小迷思2 - 穿胸罩会导致乳腺疾病？
PART 2 无处不在的容貌焦虑
23:00 吃惊！我们如此不喜欢自己的长相吗？
24:50 惊吓…十二在日本面对的容貌评价压力
27:11 警惕！“有毒”的网红们带来的容貌焦虑
32:07 万幸…我们的审美光谱在一点点发生变化

【资料簿】
网页 | 胸部大小和重量
数据 | 中国青年女性罩杯调查
数据 | 京东2016年女性罩杯分布 (温馨提醒：注意其中有恶意评价）
资料 | 1995年出版的著作《Dressed to Kill》的观察报告简要介绍
论文 | Bra Wearing Not Associated with Breast Cancer Risk: A Population-Based Case–Control Study
调查 | 多芬 DOVE 自尊项目
网页 | 防晒霜也会晒黑
网页 | 如何拒绝容貌焦虑

【BGM】
十二 & 一森 Cover 梁静茹 - 宁夏

【后台】
剪辑 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊「17.3关于性」这部日本剧集的第七集，关于女性月经。

【主播说】
「经验有限」的第十四期，是「17.3关于性」系列节目的第五期。这个系列旨在坦诚布公地讨论【性】这个私密话题。我们希望借这个系列节目，分享我们个人的观点、感受和经验，同时撕掉一些加诸于我们身上的羞耻感。

这一期，我们了解到Outing居然可能是造成第一次世界大战的导火索，也反思了自己对身边朋友（X少数群体）的无意识伤害。另外，我们对性倾向的某些方面加深了认识，并知晓了Bi群体的部分困境。

*小纸条* 本期为线上录制，十二的耳机话筒不太适配电脑，因此音质略差，对收听体验有一定影响，我们也觉得好遗憾呜呜呜，在此表示抱歉。

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:22「17.3关于性」第5集剧情
PART 1 关于Outing
06:05 Outing的由来
07:56 Outing的两个著名案例
08:39 Fair outing - 见仁见智的道德判断
10:21 十二的故事 - 真心话大冒险，无意识地伤害了好朋友
PART 2 关于Sex orientation
15:16 用词的微妙差异 - 为何更提倡用【性倾向】
16:18 性倾向的定义、分类、成因和判断方式
21:45 性倾向可以改变吗？
24:05 Bisexual的困境
28:56 通过本期节目，我们收获的一点点进步

【资料簿】
网页 | Coming out - 百度词条
网页 | Outing - 维基词条
网页 | 奥伊伦堡事件：史上最大的homosexual丑闻 - 维基词条
网页 | Sex orientation - 维基词条
网页 | 金赛量表 - 维基词条
网页 | 克莱恩性倾向量表 - 维基词条
视频 | 我喜欢过女生，但我不是同性恋 - by 他塔拉
论文 | Sexual fluidity in young adult women and men: associations with sexual orientation and sexual identity development

【BGM】
十二 & 一森 Cover 梁静茹 - 宁夏
"劣质"耳机 - 细细簌簌声

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剪辑 - 十二
校对 - 一森
封面 - 十二
文案 - 一森

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊「17.3关于性」这部日本剧集的第6集，大胸真的那么重要吗？

 因技术原因，本期文案不可见 :)


本期可见的信息——
内容分级，又称内容评级，指有关机构对电视节目、电影、漫画书或电子游戏就不同的受众进行分类
关于影视作品的**分级制度**
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【主播说】
|小宇宙平台下架了本期，因此重复上传一期同名节目，内容和本期一致|
「经验有限」的第十三期，是「17.3关于性」系列节目的第四期。这个系列旨在坦诚布公地讨论【性】这个私密话题。我们希望借这个系列节目，分享我们个人的观点、感受和经验，同时撕掉一些加诸于我们身上的羞耻感。

长久以来，女性的欲望都容易被忽略和误解。本期我们围绕女性的性欲展开讨论，聊到了两个方面：1）自慰是一件「自己疼惜自己」的事情，安全地自慰能带来不少好处。2）在东亚文化里，与父母沟通性这件事，从来都不是一件轻松的事，如何更自然地开口聊起呢？

*本期关键词 * 自慰；女性；歇斯底里；性快感；生育；按摩棒；情趣用品；性器官；阴唇；阴毛；剃毛；私处；保守；开放；沟通；

【时间轴】
00:00 本期集锦
01:25「17.3关于性」第4集剧情
PART 1 女性的自慰
05:54 「自慰」的由来 - Onen的故事
08:56 按摩棒的由来 - 治疗女性的歇斯底里症
10:19 自慰的六大好处
17:46 如何更安全地自慰
19:46 日本居然光明正大地在商场卖情趣用品？！
22:12 女性用的按摩棒分类
26:38 好好观察我们的性器官吧
PART 2 如何与父母沟通性这个话题
31:10 十二的转变 - 从懵懂无知到主动聊起
35:15 一森的故事 - 家庭保守但自我意识强
40:23 如何和父母开口聊「性」的六个场景
43:40 不和父母开口聊「性」都是耍流氓？
47:23 对结尾的不同看法 - 意难平 vs 朦胧美

【资料簿】
网页 | 自慰Onanie (オナニー)
网页 | Onen的故事
网页 | 按摩棒的由来
网页 | 按摩棒的分类
视频 | 女性自慰的好处
视频 | 自慰可以缓解痛经吗？
网页 | 经期性行为
网页 | What’s the best way to start a conversation with my parents about sex
网页 | 知乎文章 - 不和爸妈聊性话题的，都是耍流氓

【BGM】
十二 & 一森 Cover 梁静茹 - 宁夏

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剪辑 - 十二
文案 - 一森
封面 - 十二

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【下期预告】
下一期，我们打算聊一聊「17.3关于性」这部日本剧集的第5集，关于双性恋和出柜。