Selvkærlig overgangsalder

Denne episode handler om det meget vigtige D vitamin og den myte jeg ofte hører.
Myten er: Man får nok D vitamin fordi man er udenfor om sommeren.

Fakta: Halvdelen af befolkningen mangler D vitamin og mangel kan medvirke til
- Træthed og følelsen af at være udmattet og bare have lyst til at sove.
- Følelsen af tristhed, håbløshed, depression og magtesløshed.
- Smerter i led, muskler og knogler.
- Ondt i ryggen, nakken og skuldre.
- Knogleskørhed og dårlige tænder.
- Tyndt hår og oplevelse af at tabe meget hår.
- Hovedpine som en bånd, der strammer rundt om hovedet.
- Dårligt eller svagt immunforsvar

Lyt med og hør om jeg punkterer myten eller om den måske er sand 😊

Hvad er overgangsalderen egentlig, hvad kommer før og efter - og er hormonbehandling nødvendigt?

I denne episode italesætter jeg et område som virkelig mange kvinder ikke ved, at det her område også hører med til overgangsalderen. Og derfor står famlende og usikkert når det sker. Og det er ikke nødvendigt – FORDI – selvsamme område kan være et meget smukt aspekt af overgangsalderen, hvis vi giver det lov og giver os selv lov.
Overgangsalderen er et vendepunkt i livet.
Overgangsalderen er en slutning – og det er en ny begyndelse - og det kan give mange følelsesmæssige reaktioner. Dem snakker jeg om her.

Denne episode handler om, hvordan vi som kvinder kan have en rigtig lang reaktionstid. Når vi ikke dækker vores egne behov, kommer vi alt for nemt til at opleve stress.
Men det er også vigtigt at holde sig for øje, at den måde du oplever stress på i dag, er en afspejling af din fortid. Det du oplever nu, viser dig helt tydeligt, hvordan du har talt til din krop, hvordan du har behandlet din krop, hvor meget du har taget vare på dine egne behov, hvor selvkærlig du har været, hvor meget du har stresset og hvor meget du har slappet af.

Episoden handler om, hvordan stress kan komme fordi vi lever i et stressfremmende samfund i alt for højt tempo samtidig med, at vi i overgangsalderen begynder at længes efter at opfylde vores egne behov lidt mere og andres lidt mindre. Det i sig selv kan være en stressende oplevelse, men kan også i sig selv udløse stress når vi ikke formår at sætte selvkærlige grænser, sige nej og få åbnet op for mere glæde og nydelse i hverdagen.

Episoden handler om hvordan, kvinder oplever mere stress end mænd. Kvinder i overgangsalderen eller i årene op til overgangsalderen kan være lidt ekstra udsatte for stress. Når hormonerne begynder at ændre sig op til og i overgangsalderen sker der blandt andet det, at de kvindelige kønshormoner progesteron og østrogenerne falder og samtidig stiger kortisol som jo er en del af vores stresssystem. Vi bliver simpelthen dårligere til at regulere kortisol. Stress kan blandt andet have stor indflydelse på hedeture. Både hvordan de opleves og hvor mange man har.

Denne episode er den første i Sæson 2
Den handler om at lære sine hedeture at kende, den handler om at turde stå ved sig selv og gå den smukke overgang - som overgangsalderen er - men også acceptere, at den overgang kræver noget tilbage og den handler om at turde brøle tilbage og sige flyt dig når man møder en drage.

Denne episode er den sidste episode, der lægger fundamentet for en selvkærlig overgangsalder. Jeg fortæller om, hvilken mad, der støtter alt det de foregående episoder har lagt op til - Den gode søvn, overskuddet i hverdagen til bevægelse og motion og ikke mindst mange og velfungerende mitokondrier, et stabilet blodsukker og en inflammation under kontrol.
Dette er også sidste episode i sæson 1.

Omkring 75 % af kvinder i overgangsalderen oplever mange gener og det kan derfor opleves helt utåleligt at have en årrække på 5 - 10 år med dagligt ubehag.
I denne episode fortæller jeg om tre kraftfulde områder, der påvirker gener i overgangsalderen og det er kroppens energiproduktion, blodsukkeret og inflammation.
Episoden er en del af temaet om mad, som er med til at ligge et godtfundament for en selvkærlig overgangsalder.

Episode 10 handler om mad - Hvorfor er det så svært at holde fast i viljestyrken og selvdisciplinen og hvorfor er det så nemt at falde i og spise usundt. Det får du forklaringen på i denne episode. Du hører også om, hvordan vores historier påvirker, hvad vi spiser og hvordan vi føler. Dette er første episode i et tema om mad - som er med til at lægge fundamentet for en selvkærlig overgangsalder