Viviamo in una società che ci ha insegnato a meritarci la gioia, a provarla solo dopo aver fatto abbastanza, sofferto abbastanza, prodotto abbastanza.
Ma se la gioia non fosse un premio… bensì una capacità naturale del nostro sistema nervoso?

In questo episodio di SempliceMente Alice parliamo di gioia dal punto di vista scientifico e umano:
– cos’è davvero la gioia secondo le neuroscienze
– quali ormoni vengono coinvolti (dopamina, serotonina, ossitocina)
– perché spesso facciamo fatica a provarla senza sensi di colpa
– come la cultura della performance e del “dover essere” la inibisce
– come risvegliarla nella quotidianità, senza forzarla e senza pretenderla

Una puntata per fare pace con il piacere, con il sentirsi bene, con il concedersi momenti di leggerezza senza doverli giustificare.

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Hai mai sentito quella paura che arriva dal nulla… e ti blocca?
Non è debolezza: è il tuo cervello che prova a proteggerti.

In questo episodio di SempliceMente Alice scopriamo:

• perché il cervello preferisce tenerci “al sicuro” piuttosto che felici

• come distinguere una paura reale da una inventata dalla mente

• i segnali fisici che ti avvisano prima dell’ansia

• come riportare calma in pochi secondi (spoiler: la box breathing funziona davvero)

Se vuoi capire le tue paure invece di subirle, questo episodio è per te.
E alla fine ti guiderò in una tecnica semplice e potentissima per ritrovare centratura anche nelle giornate più difficili ✨

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Il disgusto è un’emozione potente, spesso fraintesa.
Non serve solo a farci allontanare da un alimento avariato, ma ci protegge anche da ciò che ci “intossica” a livello emotivo: relazioni, ambienti o situazioni che ci fanno stare male.

In questa puntata di SempliceMente Alice esploriamo:
🧠 la funzione evolutiva del disgusto secondo gli studi psicologici e neuroscientifici💔 come questa emozione si forma nei primi anni di vita e si intreccia con la paura del rifiuto e dell’abbandono,
💫 e come imparare ad ascoltarla per stabilire confini più sani nelle relazioni.

Scopriremo insieme che il disgusto non è un nemico da reprimere, ma un segnale di saggezza corporea e intuitiva che ci guida verso ciò che è autenticamente in sintonia con noi.

🌱 Come nello yoga, imparare ad ascoltare il corpo significa imparare a rispettarlo.
E a non “ingoiare” più ciò che non ci nutre, solo per paura di perdere l’amore degli altri.

🎧 Ascolta l’episodio completo su Spotify → SempliceMente Alice
💬 Dimmi nei commenti: cosa ti ha insegnato il disgusto nella tua vita?

💬 Il corpo parla, anche quando resti in silenzio.

In questa puntata di SempliceMente Alice ti porto alla scoperta del linguaggio del corpo, quell’insieme di piccoli gesti, posture e micro-espressioni che raccontano chi siamo davvero — anche quando le parole non escono.

🧠 Parliamo degli studi di Paul Ekman, delle emozioni universali e di come riconoscerle negli altri… ma anche in noi stessi.
Perché imparare a “leggere” il corpo è il primo passo per comunicare con più autenticità, empatia e presenza.

💫 E come nello yoga, quando torni nel corpo, torni anche a te.

🎧 Ascolta ora su Spotify → SempliceMente Alice
E raccontami nei commenti:
✨ Hai mai notato cosa comunica il tuo corpo… quando la mente tace?

👁️ Hai mai sentito parlare di Nunchi?
È una parola coreana che significa “sentire con gli occhi”.
Un’arte antica che ci insegna ad ascoltare davvero, non solo con le orecchie ma con tutto il nostro essere.

In questa puntata di SempliceMente Alice ti parlo del Nunchi:
💫 come sviluppare l’empatia silenziosa
🧠 cosa dice la scienza su come “leggiamo” le emozioni degli altri
🧘‍♀️ e come trovare equilibrio tra ascoltare e restare fedeli a noi stessi

Il Nunchi non è solo osservare gli altri, è osservare la vita con consapevolezza.
Una qualità che possiamo allenare ogni giorno, come una pratica di presenza e gentilezza.

Raccontami nei commenti:
✨ Ti capita più spesso di parlare… o di percepire?

In questo episodio di SempliceMente Alice esploriamo insieme il tema della comunicazione assertiva, quella capacità preziosa di esprimere ciò che pensiamo e sentiamo con chiarezza, rispetto e autenticità.

Partendo dall’assioma di Paul Watzlawick — “È impossibile non comunicare” — scopriremo come ogni gesto, parola e silenzio raccontano qualcosa di noi, anche quando non ne siamo consapevoli.

Approfondiremo:
💬 la differenza tra comunicazione passiva, aggressiva e assertiva
🧘‍♀️ come lo yoga e la consapevolezza possono aiutarci a comunicare con più equilibrio
❤️ esercizi pratici per imparare a dire la nostra opinione senza ledere quella altrui
🤝 come costruire relazioni più sincere e rispettose attraverso l’ascolto e la presenza

La comunicazione assertiva non è un’abilità innata, ma un percorso di consapevolezza.
Un modo per allinearci con la nostra verità interiore e allo stesso tempo onorare quella dell’altro.
💫 Seguimi anche su Instagram @yogAli_._ per riflessioni su yoga, crescita personale e benessere emotivo.

Ascolti per capire o per rispondere?

Spesso crediamo di ascoltare, ma in realtà stiamo solo aspettando il nostro turno per parlare. In questa puntata esploriamo il vero significato dell’ascolto attivo: una competenza che può trasformare le nostre relazioni, ridurre i conflitti e renderci più empatici.

Scopriremo:

🎧 le basi neuroscientifiche dell’ascolto e dell’empatia,

💬 le differenze tra ascoltare, sentire e comprendere,

🧘‍♀️ come lo yoga e la mindfulness ci aiutano a coltivare presenza e silenzio interiore,

🌱 esercizi pratici per allenare l’ascolto consapevole ogni giorno.

Un invito a rallentare, respirare e imparare ad ascoltare con tutto te stesso — mente, cuore e corpo.

A volte la mente ci inganna: come riconoscere le euristiche

Il nostro cervello è un maestro nel risparmiare energia: per farlo si affida a scorciatoie mentali chiamate euristiche. Sono utili per decidere in fretta, ma non sempre ci portano alla scelta giusta.

In questa puntata scoprirai:
✨ che cosa significa davvero “euristica” e da dove deriva la parola,
✨ esempi concreti che ti sorprenderanno,
✨ come queste strategie possono aiutarci… o trarci in inganno,
✨ strumenti per riconoscerle e vivere con più consapevolezza.

Un viaggio tra neuroscienze, psicologia e filosofia yogica, per imparare a guardare la mente con occhi nuovi.

💬 Scrivimi nei commenti: ti sei mai accorto di cadere in una di queste trappole mentali?

Quante volte ti capita di aver già preso il caffè e nemmeno ti ricordi di averlo assaporato? Ogni giorno svolgiamo in media più del 40% delle attività con il pilota automatico inserito con il rischio di perderci giorni di vita senza nemmeno accorgercene. In questa puntata ti spiego come funziona il nostro cervello e come tornare a vivere in modalità manuale 😘💪🏽

Quando è stata l’ultima volta che ti sei divertito senza pensare al risultato?
In questo episodio parliamo dell’importanza di coltivare passioni e attività solo per il piacere di farle, senza dover essere sempre performanti o produttivi.

Scoprirai cosa significa davvero ‘divertirsi’, i benefici scientificamente provati che il gioco e il flow portano al corpo e alla mente, e un richiamo alla filosofia yogica del Lila, il gioco divino.

Che tu scelga di ballare, dipingere, suonare o imparare qualcosa di nuovo, non serve arrivare alle Olimpiadi: conta solo sentirti vivo, presente e felice.

✨ Ascolta l’episodio e poi dimmi: quale attività sceglierai quest’anno solo per il puro piacere di farla?”