森活家

– 本节目由森马出品，深夜谈谈制作发行 –

索郎尼马自小在甘孜道孚农区长大，儿时透过村里的黑白电视瞥见上海的都市图景，那便是他想象中的远方；生长在北京的史楠，年少对远山并无深刻感知，直到踏上艰苦的青藏线，才真正触摸到何为远方；在道孚县城长大、半藏半汉的海宇，童年眼里的远方是成都，是城市里一口心心念念的炸鸡。

一个从山里走向上海，一个从县城走到成都，一个从北京不断走进群山。三条看似相反的道路，最后却在雅拉雪山脚下相遇。三个人，后来都走向了彼此来的方向，恍然发觉——大家不过是在互相交换故乡。但离开故乡以后，人还属于原来的地方吗？当索郎尼马被不断定义为“藏族演员”，当海宇发现观众只期待他讲甘孜，当一个人既无法完全回到故乡，也没有彻底成为城市的一部分——故乡带来的究竟是身份、馈赠，还是一种难以摆脱的标签？

本期《森活家》我们来到了雅拉雪山脚下进行户外录制。由于现场风力较大，收音效果与棚内录音相比可能存在一定差异，部分段落可能伴有风声干扰，敬请各位谅解。

本期节目，我们坐在雅拉雪山脚下，聊了聊：

• 为什么山里长大的人渴望城市，城市里的人却要进山“去班味”？

• 离开故乡的人，得到了什么，又失去了什么？

• 当地域成为一个人的标签，它是机会，还是束缚？

• “征服一座山”和“与山建立连接”，到底有什么不同？

• 走过远方以后，我们该如何重新理解眼前的生活？

如果你也正在远方与故乡之间犹豫，或许可以跟着这场发生在雪山脚下的谈话，慢慢走一程。

- 本期嘉宾 -

索郎尼马：

藏族演员，电影《冈仁波齐》主演，代表作品包括《拉姆与嘎贝》《昆仑神宫》等，多部作品入围国内外电影节。出生于四川甘孜道孚县，从故乡走到上海，也时常回到藏区，持续关注并传播藏地文化。

史楠：

中国国家地理资深户外领队，具备中国国家地理二十年多年户外开拓新领域的经验，担任中国国家地理科学考察活动中众多无人区考察项目的主要领队，长期行走于藏区、新疆及中国西部地区。

- 本期主播 -

海宇，中国脱口秀演员，来自四川省甘孜州道孚县。2020年开始脱口秀表演。2026年参加《喜剧之王单口季第三季》获得年度第八名，代表专场《不纯粹》与《退化小论》，在节目中表演融入甘孜/高原背景元素的段子，如“给嘿嘿”。

- 时间轴 -

01:13 三个来自不同地方的人的童年远方

04:50 北京人第一次上青藏线，是什么感受？

15:09 从藏区到都市，最不适应的生活

19:30 成为异乡人，我们的得与失

26:13 故乡与第二故乡

28:43 自然带给我们的是什么？

32:18 爬山和转山的区别是什么？

43:09 进山的必备指南&高反应对方案

54:22 我们奔赴远方，真的是为了逃离生活吗？

55:18 看过辽阔的远方后，如何过好眼前的日子？

57:46 会员彩蛋

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– 本节目由森马出品，深夜谈谈制作发行 –

在这个追求“稳定”和“成功”，人人都在比谁跑得快、谁先“上岸”的时代，如果你三十岁还没买房买车，还在换赛道，或者还是单身，你可能会觉得自己已经“掉队”了。这种正在年轻人中蔓延的状态，被称作“奥德赛时期”。但事实上，迷茫从不只属于二十多岁，它会反复叩响人生的大门。不管你是30+还是40+，同样可能在路口徘徊很久，不知道往哪走。也许，人生从来不是一条必须匀速前进的直线，而是一场不设限的非线性航行。

本期节目，主播晓君请来了一位朋友，主持人、演员沈梦辰。她看起来处在“人生胜利组”，其实也正经历着自己的“中女的奥德赛”。与她身上那种“从小就知道自己要什么”的笃定感不同，在音乐电台工作多年的晓君坦言，自己到现在也不太确定人生的终极目标。看似走在不同轨道上的两个人，却有一个共同点：在各自的工作与生活中，他们都拥有一种“既焦虑、又自在”的矛盾状态。

在节目中，他们将展开一场轻松且真实的对话，聊聊那些看似“没用”的绕路与停留，其实都在增加生命的厚度，让我们长出一种对抗不确定性的“肌肉”。毕竟，人生的容错率远比我们以为的要高。所以，在迷茫中坚持认真吃饭、好好睡觉，本身就是一种最小单位的“英雄主义”。不是所有迷茫都需要被解决，风大了，就把伞收了。请相信，你并没有掉队，你只是走在自己的时间里。

- 本期嘉宾 -

沈梦辰，湖南卫视签约主持人、多栖艺人

- 本期主播 -

阚晓君，上海广播首席主持人、一级导演（编导）

- 时间轴 -

04:16 一代人有一代人的“奥德赛”

06:33 与其追逐遥不可及的目标，不如先问问自己：我擅长什么？

11:09 花两块钱坐一趟公交车，离梦想更进一步！

15:14 我害怕能看到我的未来

19:35 不怕白头发，也不怕皱纹，却容易对热爱的工作预设焦虑

23:38 共用一根吸管喝水的神仙友情

25:12 以前和现在，对成功的定义发生变化了吗？

26:32 主持人性格大揭秘：i人含量属实有点太多了！

29:07 也曾经历过一段“每天睡到一两点，没有具体事情要做”的迷茫期

30:01 逃避可耻但有用，朋友们不如试试“风大收伞”

34:33 欢迎来到你人生中的黄金六点半

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夏天到了，最适合恋爱的季节来了。本期想聊聊现在年轻人还谈恋爱吗？又如何看待恋爱？我们一边说智者不入爱河，一边又会被一条消息钓成翘嘴；一边说暧昧不如搞钱，一边又会因对方一个眼神脑补八百集恋综；一边劝自己别太认真，一边期待能被人明目张胆地偏爱。这期不讲恋爱大道理，只讲年轻人真实想法：想爱，但怕受伤；想靠近，但怕自作多情；于是心动还没开始，就被亲手按灭了。

本期《除你武器》主播小吴，邀请了两位在恋爱光谱两端的朋友：一个是参加过恋综、常约会却不轻易确定关系的王安琪；一个是经历12年爱情长跑、步入婚姻的百万美妆博主睿睿wan。借着夏天的名义，我们一起聊聊那些让人“上头”的故事，也聊聊为什么不敢轻易 “上头”。

这份不敢心动，大多源于见过太多感情里的套路和内耗。老王的心动对象曾追她到海南，本以为是浪漫童话，结果发现自己只是对方用来证明自我魅力的“攻略勋章”。 睿睿12年长跑恋爱，但感情也会有波动，靠着不断磨合，才能在不同的周期里坚定选择彼此。 小吴从未日久生情，践行着Vacation ship，旅程途中迅速心动又迅速幻灭。

最后，我们只想说心动来临之时，不要太快否定它。不要因为怕输，就假装没感觉；不要因为见过不好感情，就默认所有靠近没有意义。勇敢去爱，不是不顾一切，是你明知道可能没结果，还是愿意诚实面对自己的心动。这个夏天，穿上最像自己的衣服，去心动，去搞砸，有些故事不一定会走到最后，但它会成为你人生里很亮的一段。

- 本期嘉宾 -

王安琪，《我们恋爱吧》第五季嘉宾、百万时尚博主、《没有王法》主播

睿睿wan，百万美妆博主、8年老自媒体人、12年爱情长跑选手

- 本期主播 -

吴呈杰，《除你武器》、《你到哪了》主播

- 时间轴 -

00:54 恋爱光谱两端：频繁旅居约会 or 长跑步入婚姻

05:02 戳破甜蜜想象，婚礼忙到连自己的席都吃不上

07:19 受言情小说荼毒，180东北女生一度沉迷于装可爱？

14:38 抱着放松玩儿的心态，反而遇到旅居期间唯一的心动嘉宾

17:13 别骂了！爱到浓处就成了大学宿舍楼下歪腻的可恶情侣

22:48 长期关系，就是在每个新周期里依然选择彼此

28:52 退退退！海王一首歌送十个人，你的真心只是他证明魅力的勋章

37:36 换一个时机，我们可能也不会在一起

40:56 旅途疯狂上头，回归日常迅速幻灭，这原来叫Vacationship

43:15 追求安稳的农耕族和自由的游牧民，能走到一起吗？

48:20 偶像剧里的姐狗恋，现实中只剩“狗”是真的

53:48 爱他人是一种探险和求知，发现自己与世界的交互方式

59:03 穿上最舒服的衣服，自信做自己去约会

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– 本节目由森马出品，JustPod制作发行 –

每天出门前，很多人都会被同一个问题难住：今天上班，到底穿什么？上班已经够难了，为什么还要为今天穿什么额外消耗脑细胞？穿得太随意，怕显得不专业；穿得太认真，又怕比我老板还像老板。我们想要的是体面，最后得到的却常常是内耗。

本期播客金子找来了两位穿衣风格完全不在一个图层的朋友：一个是脱口秀演员、同时也是汽车行业打工人的赵晓卉，一个是曾经朝九晚五、现在带人进山的户外社群主理人大可，我们一起聊聊打工人的穿衣难题，到底有没有解。

在穿搭焦虑这件事上，人人平等。金子曾在家自由生长半年，活成一根不用穿裤子的“腌制咸菜”，结果一出门撞见潮人方阵，立刻想绕路；晓卉眼看公司高级工程师卫衣套卫衣，虽然没想明白其中奥义，身体却很诚实地买了同款；大可嘴上说穿衬衫很羞耻，真要带团进山前，还是会默默查一下今日幸运色。

为什么我们总在“今天穿什么”这件小事上反复纠结？为什么衣柜明明没少买，出门前还是像没衣服穿？以及，所谓穿搭的尽头，真的是更会搭了吗？也许不是。穿搭的尽头，从来不是什么时尚密码，而是找到那件你不用想、抓起来就能穿、穿上就敢出门的常服。它不一定最贵，也不一定最时髦，但它能让你少一点纠结，少一点表演，少一点“我这样穿会不会不对”的内耗。

毕竟上班已经够累了。穿衣服这件事，还是省点心吧。把省下来的力气，留给更重要的生活。

- 本期嘉宾 -

赵晓卉，脱口秀演员、自动驾驶产品经理

大可，户外社群GOFREE主理人

- 本期主播 -

金子，GQ新媒体副总监

- 时间轴 -

00:55 穿搭焦虑不分行业，户外主理人也逃不过

08:25 上班第一天，谁还没乱穿过一回？

10:55 选对衣服，穿搭也能给自己加职场buff

15:42 乔布斯的黑色高领也是人设？精心设计的“不在乎”才是最在乎

17:08 一方水土养一方穿搭，杭州人走路都自带小红书标题

20:14 咸菜当久了，最怕别人穿着体面路过我的“老鼠洞”

22:03 在紧身热裤和宽松舒适的时尚轮回中，冲锋衣为什么成了通勤神器？

24:27 偷懒但依然体面的穿衣秘诀：“交叉相配，两两不相邻”

28:32 逛街时以为自己是穿搭高手，打开衣柜全是老几样

30:06 品牌搭好的一整套，治好了我的选择困难症

34:43 衣服是服务于人的，别让它成了套在身上的枷锁

38:00 森马“再造新常服”：打工人的“阿贝贝”长什么样？

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