S'engager sans se cramer

« Diversifier les formes d'action » :

Cet épisode s'adresse à toute personne investie dans un engagement militant ou citoyen qui ressent une lassitude ou un doute sur l'efficacité de ses actions. L'idée centrale : aucune lutte n'a jamais gagné avec une seule forme d'action. La clé réside dans la multiplication et la diversification des leviers d'engagement.

Plan de l'épisode :

1. Introduction : Partir du constat d'épuisement face à des actions qui semblent ne pas produire de résultats, et proposer de changer d'angle en s'appuyant sur les leçons des luttes passées.

2. Les leçons des luttes passées : L'action directe est souvent nécessaire mais jamais suffisante seule. Les luttes gagnantes ont combiné plusieurs stratégies (manifestations, plaidoyer, action directe, etc.).

3. Multiplier les stratégies : Plus on mobilise de formes d'action en parallèle (terrain, médias, plaidoyer, créativité, boycott, guérilla, soutien…), plus le mouvement devient puissant et illisible pour le système en place. L'épisode propose alors trois petits pas pour commencer.

4. La créativité dans l'action : Premier levier. Inventer des formats d'action créatifs et symboliques (blocus créatifs de lycées, concerts de casseroles, manifestations de chaussures, statue qui fond…) pour occuper l'espace médiatique autrement et devenir moins lisibles face au pouvoir.

5. Maîtriser son récit : Deuxième levier. Filmer, documenter, témoigner et diffuser son propre récit pour contrer la récupération médiatique et rendre visible ce que certains cherchent à invisibiliser. Le cop watching comme acte de résistance.

6. Trouver ton rôle : Troisième levier. Tout le monde n'est pas tenu d'être en première ligne. Relais sur les réseaux, soutien logistique, mentorat, convivialité… tous ces rôles sont complémentaires. Si tu es épuisé par l'action directe, tu peux réinventer ta place sans renoncer à ton engagement.

7. L'invitation du jour : Une question à se poser : combien de formes d'action mobilises-tu actuellement ? Et comment peux-tu les diversifier ?

8. Conclusion : Un engagement créatif, qui invente, documente, transmet et se renouvelle, c'est un engagement qui dure sans se cramer. Le lendemain sera consacré aux podcasts qui ont soutenu l'engagement de l'autrice.

Cet épisode fait partie de la saison "mois de l'ESS" : un court épisode par jour.

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S'engager sans se cramer - #7 L'après mobilisation : ce que les collectifs ne font pas assez pour rebondir !

La manifestation est terminée, chacun rentre chez soi, et puis plus rien.

Pourtant, c'est là que tout se joue.

Dans cet épisode, on parle de ce moment que trop de collectifs négligent : l'après-action.

On y aborde :

• Le constat : pourquoi les collectifs s'effritent quand personne ne prend soin de l'après
• Pourquoi penser l'après-action, ce n'est pas du luxe mais de la stratégie
• Raconter sans analyser : créer un espace pour libérer la parole et les émotions, sans jugement
• Nommer ce qui a fonctionné : capitaliser sur les réussites plutôt que ressasser les échecs
• Organiser la transmission : transmettre la mémoire des luttes pour que les prochaines générations ne repartent pas de zéro
• Des questions concrètes à se poser en collectif dès maintenant

Un engagement qui dure, ce n'est pas un engagement qui ignore ce que les gens vivent et ressentent. C'est un engagement qui prend soin : avant, pendant et après.

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Cet épisode déconstruit le mythe de l'engagement comme sacrifice. Partant du constat que l'image classique du bénévole engagé — quelqu'un qui se sacrifie, qui donne tout sans rien recevoir — ne fait plus rêver aujourd'hui, l'épisode propose une vision plus juste et plus durable de l'engagement.

au programme :

1. Le mythe du sacrifice — L'image héroïque, voire martyre, héritée des ordres religieux et de l'armée, où s'engager = renoncer à soi.
2. Déconstruire le mythe — S'engager n'est pas « rentrer dans les ordres » ni un contrat à sens unique.
3. Don et contre-don — Les études sur le don/contre-don montrent que l'équilibre entre donner et recevoir est la base d'un lien durable, comme la respiration (inspir/expire).
4. Ce qu'on reçoit en donnant — Joie, sens, reconnaissance, compétences, réseau… des bénéfices invisibles mais bien réels.
5. La leçon de l'arbre — Les arbres redistribuent 80 % de leur glucose via le réseau mycorhizien, non par altruisme pur, mais par intelligence stratégique : être seul ou entouré de voisins affaiblis, c'est dangereux.
6. L'exercice du tableau — Un exercice concret : tracer deux colonnes (ce que tu donnes / ce que tu reçois) pour évaluer l'équilibre de ton engagement.
7. Rééquilibrer plutôt qu'épuiser — L'engagement est un marathon, pas un sprint : il faut gérer son énergie, s'arrêter aux ravitaillements (ce qu'on reçoit), et rééquilibrer au fur et à mesure pour éviter l'épuisement.
8. Partager l'épisode — Appel à partager l'épisode autour de soi, à faire l'exercice des deux colonnes et à construire ensemble une culture de l'engagement équilibré.

Un épisode de lancement spécial, pour célébrer le mois de l'ESS.

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S'engager sans se cramer, Épisode 6 : Quand l'engagement fait mal : que faire après un choc émotionnel ?

Tu t'es engagé·e parce que tu croyais que ça pouvait changer quelque chose. Tu as manifesté, tu as pris la parole, tu as rejoint une mobilisation. Et puis quelque chose s'est passé que tu n'avais pas anticipé : de la violence, des critiques, des proches qui ne comprennent plus, le sentiment que le débat est faussé.

Dans cet épisode, on parle de ce que personne ne raconte : ce qui se passe dans la tête et dans le cœur quand on rentre chez soi après l'action. La peur, le trauma, la solitude, la perte de confiance, l'impuissance.

Au programme :

• Les conséquences invisibles de l'engagement : violence, critiques, délégitimation
• Les émotions de l'après : trauma, solitude, perte de confiance, impuissance
• Le faux dilemme : surenchère ou apathie ? Faut-il aller plus loin ou tout arrêter ?
• Une troisième voie : changer de forme d'engagement sans trahir sa cause
• Le recadrage : plutôt que "est-ce que ça a marché ?", se demander "sous quelle forme puis-je continuer à contribuer ?"

Ce qu'on a vécu dans l'engagement -la peur, la colère, l'impuissance) n'est pas forcément une raison d'arrêter. C'est une information. Une information sur ce dont on a besoin et sur la forme que doit prendre notre engagement.

Si tu connais quelqu'un qui traverse ça, envoie-lui cet épisode. Pas pour lui imposer des réponses, mais pour qu'il sache qu'il n'est pas seul et qu'il peut réinventer la question.

À demain pour l'épisode 6 : on ira plus loin sur les stratégies collectives : comment organiser l'après-action en groupe et transmettre les luttes précédentes pour que chaque génération ne reparte pas de zéro.

Abonne-toi pour ne pas manquer la suite. Un épisode à la fois, les amis.

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« D'où je parle : mon parcours d'auto-cobaye »

Comment devient-on entrepreneure sociale et accompagnatrice de ceux qui veulent changer le monde ?

Dans ce premier épisode, Adeline se présente et partage les moments clés qui ont façonné son engagement.

De la chanson de France Gall qui a éveillé sa conscience à neuf ans, à la création d'une école alternative née d'une impasse, en passant par le modèle indéboulonnable de Thomas Edison, Adeline nous raconte comment elle est devenue « auto-cobaye » : à la fois chercheuse et cherchée, dans un va-et-vient permanent entre le terrain et l'accompagnement.

Au programme :

• Reconsidérer l'échec : pourquoi Thomas Edison et ses 10 000 tentatives sont le modèle absolu
• Le déclic à neuf ans : quand une chanson de France Gall change tout
• Devenir mère, tout questionner : la naissance de Gabriel et l'école Les Roseaux
• La puissance d'engagement : nous ne sommes ni tout-puissants ni impuissants
• Agir là où tu es : la sagesse de Maria Montessori, « là où sont tes pieds, tu as ta place »
• L'invitation du jour : un exercice concret pour identifier ta zone de puissance

Un épisode de lancement spécial, un épisode par jour pour célébrer le mois de l'ESS.

Demain, on se demande : l'engagement, c'est plutôt un sprint ou un marathon ?

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S'engager sans se cramer Épisode 2 : Plus t'es généreux, plus ta santé est précieuse

Tu donnes beaucoup, tu t'engages pour les autres, tu montes des projets.

Et quand quelqu'un te demande si ça va, tu réponds « ça va ».

Même quand ça va pas. Cet épisode est pour toi.

Ce qu'on aborde dans cet épisode :

• Pourquoi ta santé devrait être considérée comme un bien commun quand tu t'engages pour les autres
• Le profil des personnes engagées : élu·e·s, militant·e·s, bénévoles, dirigeant·e·s d'association et le manque de soutien qui les entoure
• Comment la vision de l'engagement comme sacrifice s'enracine dans nos habitudes collectives
• Le récit personnel d'un burn-out : « le corps dit stop » quand on a trop repoussé ses limites
• Pourquoi ce problème est collectif et social, pas seulement individuel
• L'idée centrale du podcast : pas de changement social sans prendre soin des personnes engagées
• Le lancement de ce podcast comme espace de recherche-action partagé

La phrase à retenir : « Plus t'es généreux, plus ta santé est précieuse. » Grave-la quelque part : sur un post-it, sur ton téléphone, sur ton miroir et demande-toi ce que tu ferais différemment si tu te mettais au même niveau que les autres dans l'engagement.

Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, où on explorera ensemble comment inventer de nouveaux modes d'engagement qui prennent soin des autres... et de nous.

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S'engager sans se cramer — Épisode 1 : Le lancement

Tu t'es déjà senti·e seul·e dans ton engagement ?

Ce sentiment d'être la seule personne à qui ces sujets tiennent vraiment à cœur, pendant que les conversations autour de toi passent à autre chose ?

Tu n'es pas seul·e. !

Des centaines de milliers de personnes en France — dans les villes, les villages, les assos, les collectifs, les entreprises sociales — s'engagent pour un monde plus juste, plus solidaire et plus durable.

Dans ce tout premier épisode, je te raconte mon propre effondrement, celui que je n'ai pas vu venir après des années à porter des projets pour les autres.

De cette expérience est né un constat : s'engager, ce n'est pas forcément se sacrifier.

Et c'est exactement ce que ce podcast va explorer.

🚀 Lancement spécial mois de l'ESS : un court épisode par jour en novembre, pour célébrer l'économie sociale et solidaire.

Au programme de la saison :

• Ce qu'on a dans la tête et dans le cœur quand on s'engage — la joie, l'amour, mais aussi la colère, la tristesse, le manque de légitimité

• Sociologie de l'engagement : qui s'engage, sous quelles formes ?

• Le corps : signaux faibles, cycles, épuisement, et ce que la nature peut nous apprendre

• Outils et méthodologies pour s'engager sans réinventer la roue à chaque fois

Abonne-toi sur ta plateforme préférée (Spotify, YouTube, Apple Podcasts) et partage cet épisode autour de toi.

Allez, un épisode à la fois, les amis. 💛

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C'est avec émotion que je publie ce teaser :D

Ca fait un moment que je cherche un nouveau moyen de m'engager auprès de celles et ceux qui s'engagent !

Et j'ai décidé de le faire en podcast, ça sera plus mélodieux qu'en chanson ;)).

Alors welcome dans cet espace pour construire ensemble de nouveaux modes d'engagement plus durable : dans lesquels on cherche

comment être utile ET être heureux,

comment faire du bien autour de soi SANS se faire du mal à soi-même,

comment vivre selon nos valeurs et en même temps (#dedicace) vivre juste notre quotidien.

Hâte de phosphorer avec toi, toi et toi aussi !

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