La rentrée est à peine entamée que vous vous sentez déjà vidée de votre énergie après une simple réunion ou un déjeuner entre collègues ? Vous rentrez chez vous avec la tête lourde, les épaules tendues, et cette envie irrésistible de vous isoler de tout ?

Rassurez-vous : vous n'avez aucun problème.

En tant que femme hypersensible, votre cerveau traite les informations, capte les non-dits et absorbe les énergies environnantes à une intensité décuplée. Si vous n'apprenez pas à préserver votre énergie, la batterie tombe inévitablement à plat.

Dans ce premier épisode solo de rentrée, nous explorons :🌿 Pourquoi une simple interaction vous coûte 2 à 3 fois plus d'énergie (neurones miroirs, perméabilité émotionnelle, deep processing).✨ Un protocole somatique concret en 3 étapes (moins de 2 minutes) à appliquer immédiatement après une interaction intense pour relâcher la pression.

LE PACK SÉRÉNITÉ (Offre spéciale de rentrée jusqu'au 30 septembre - code RENTREE20) :Besoin d'un cadre sécurisant pour réguler votre système nerveux au quotidien sans vous prendre la tête ? Découvrez le Pack Sérénité regroupant :1. Safe Zone Intérieure : 7 audios guidés de régulation somatique express pour faire descendre la pression en urgence adaptés à des situations différentes.2. L'Atelier Ralentir & Ressentir : 2h d'immersion corporelle pour réhabiter vos sensations en douceur.👉 Accéder au Pack Sérénité avant le 30 septembre : https://www.mylife-mychoices.com/pack-serenite

✨ Ressources & Liens :

• Découvrez votre profil grâce au Quiz des 5 Archétypes Hypersensibles : https://tally.so/r/3EvLyB
• Rejoignez-moi sur Instagram pour les coulisses et des conseils quotidiens : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/
• Abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer de notre trilogie de rentrée !

Bienvenue dans le cinquième et dernier épisode de notre collection estivale "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante !

Pour clôturer cette belle série, je reçois Catherine Micheletti, professeure de yoga et de Pilates à Grenoble (et grande amatrice de chocolat). Catherine est de ces personnes qui incarnent naturellement le « venez comme vous êtes », en offrant à ses élèves des espaces d'accueil chaleureux, inclusifs et sans jugement.

Dans cet échange intime et apaisant, Catherine revient sur sa méfiance envers l'étiquette d'« hypersensible », son autocensure émotionnelle dès l'enfance, et son cheminement vers une "cohabitation heureuse" avec ses ressentis à la quarantaine. Elle nous raconte comment la découverte du yoga en 2012, suite à un traumatisme, a réappris à son corps à quitter l'état d'alerte permanent pour retrouver le calme intérieur.

🎧 Au programme de cet épisode :

• La peur des cases et du mot « hypersensibilité » : Pourquoi se définir par une étiquette peut parfois faire flipper ou freiner, et comment s'en affranchir pour juste se reconnecter au vivant.
• L'autocensure dès 6 ans : Cacher la tristesse ou la colère pour ne pas paraître "fragile", tout en s'autorisant à n'exprimer que la part solaire.
• "Vive la quarantaine !" : L'impact de la psychothérapie pour apprivoiser son côté volcanique et « entrer en amitié » avec l'ensemble de ses émotions.
• Le yoga comme laboratoire de vie : Du drame vécu en 2012 au tapis comme outil pour apaiser l'anxiété, couper les ruminations et réguler son système nerveux.
• Rituels simples d'autorégulation : Le geste de poser une main sur le cœur et une main sur le ventre, et la répétition du mantra intérieur « Fais confiance ».
• Gérer sa jauge énergétique : L'importance d'un sas de décompression solo de 3 heures après avoir donné cours à 90 élèves dans la journée.
• La nature comme reboot mental : L'impact de la verdure sur notre capacité de récupération corporelle et psychique.

Un épisode ressource, doux et régénérant, pensé pour vous inviter à faire confiance à ce qui vous traverse.

💫 Le mot d'ordre de l'épisode :« Sentir, que ce soit agréable ou désagréable, c'est un cadeau et un super aiguillage dans notre vie pour trouver le chemin le plus sincère envers soi et envers les autres. » – Catherine Micheletti

🌐 Liens et ressources mentionnés :
Retrouver Catherine et ses cours de Yoga/Pilates (au Happy Shala à Grenoble) :

https://www.happy-shala-terre.com/

https://www.instagram.com/catherine_micheletti/

https://www.instagram.com/happy.shala/

Si cette collection d'été "Miroirs Sensibles" vous a fait du bien, pensez à laisser 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts pour soutenir le podcast ! ⭐⭐⭐⭐⭐

Bienvenue dans ce nouvel épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante !

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Camille (connue sous le pseudonyme On s’habille avec Camille sur les réseaux), coach en image et créatrice de contenu passionnée par la couleur et le bien-être. Camille accompagne les femmes à se reconnecter à leur véritable identité en s'affranchissant des diktats rigides de la mode.

Au travers d'un parcours marqué par une haute sensibilité depuis l'enfance et une transition radicale du salariat en Ressources Humaines vers l'entrepreneuriat, elle nous livre un témoignage d'une sincérité désarmante sur l'acceptation de soi. Ensemble, nous explorons comment transformer notre quotidien — et notre garde-robe — pour en faire de véritables alliés de notre santé mentale.

🎧 Au programme de cet épisode :
• Le vêtement comme refuge et ressource émotionnelle : Comment choisir ses matières, ses couleurs et ses coupes (comme le confort des vêtements amples) pour soutenir son énergie et traverser les fluctuations physiques ou émotionnelles.
• La gestion de l'énergie et la désurstimulation : Apprendre à respecter son rythme biologique (le pic d'efficacité du matin) et fuir les environnements oppressants.
• Le pouvoir réinitialisant du sommeil : L'art d'utiliser les siestes flash de 15 à 20 minutes comme un bouton "reset" sensoriel, et l'accueil des pics de créativité nocturnes ou matinaux.
• Le tabou des larmes et des émotions contenues : Une discussion sans fard sur la difficulté à pleurer, liée aux injonctions de l'adolescence et aux traitements médicaux contre la dépression.
• Poser des limites et accepter les ruptures amicales : Le courage nécessaire pour s'éloigner des relations énergivores ou toxiques afin de protéger sa sensibilité.
• La capacité d'émerveillement : Préserver précieusement sa connexion avec l'enfant intérieur pour continuer à vibrer face à la beauté des détails du quotidien.

Un épisode profondément réparateur et coloré, qui vous donnera envie d'ouvrir votre placard avec un tout autre regard.

💫 Le conseil à retenir :« Apprendre à se connaître, c'est hyper important parce que ça aide vraiment à mieux gérer les périodes de up et de down. À partir du moment où on se connaît bien, tout devient un peu plus facile au quotidien. » – Camille

🌐 Liens et ressources mentionnés :
• Retrouver Camille et bénéficier de ses conseils en style : https://www.instagram.com/on_shabille_avec_camille/• Le poème mentionné dans l'épisode : Extrait de Lait et Miel de Rupi Kaur

Si cet épisode est venu colorer votre journée, pensez à laisser une note de 5 étoiles ou un avis sur votre plateforme d'écoute favorite pour soutenir le podcast ! ✨

Bienvenue dans ce troisième épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante !
Dans cet épisode, je reçois Amandine Chanson, une entrepreneuse de 41 ans, maman d'un petit garçon de 3 ans, directrice d'une agence de communication et fondatrice de l'association Libre et audacieuse. Amandine fait partie de ces rares personnes hypersensibles à avoir grandi dans un cocon familial où la sensibilité était partagée, comprise et acceptée. Pourtant, le chemin vers l'alignement total a demandé des ajustements, notamment après un burnout marquant en 2017.

Ensemble, nous explorons la réalité de la charge mentale, le sentiment d'envahissement que peut provoquer la parentalité, et les stratégies concrètes d'organisation indispensables pour protéger son énergie quand on mène de grands projets.

🎧 Au programme de cet épisode :

• HPI & Hypersensibilité : Mettre des mots tardifs sur sa différence pour passer du sentiment d'être une "extraterrestre" à une meilleure compréhension de soi.
• Le séisme de la maternité : Comment gérer la surstimulation auditive et sensorielle face aux sollicitations intenses d'un enfant en bas âge.
• L'après-festival et la jauge sociale : L'envers du décor du festival Libre et audacieuse et le besoin viscéral de s'isoler pendant plusieurs mois pour récupérer.
• Le système de fonctionnement d'Amandine : Ses règles non négociables pour planifier sa vie sociale et professionnelle (limite de sorties en semaine, alternance le week-end).
• L'importance des « CEO days » : Sanctuariser des journées entières sans aucun rendez-vous ni obligation sociale pour travailler dans sa bulle.
• Du burnout à la posture "méta" : Sortir de la posture de victime après un épuisement professionnel pour reprendre la responsabilité de ses choix.

Un échange d'une grande franchise, indispensable pour toutes les femmes sensibles qui refusent de sacrifier leur liberté et leur audace.

💫 Le conseil à retenir : « Apprenez à écouter votre petite voix intérieure, mais vraiment viscéralement, dans le ventre. Dites un non ferme quand c'est non, demandez du temps pour réfléchir en cas de doute, et donnez un grand oui quand vous êtes pleinement alignée. » – Amandine Chanson

🌐 Liens et ressources mentionnés :
• Découvrir l'agence de communication d'Amandine : https://bohemia-design-business.fr/
• Rejoindre l'association et le festival Libre et audacieuse : https://libreetaudacieuse.fr/
• Retrouver Amandine sur Instagram : https://www.instagram.com/libreetaudacieuse/
https://www.instagram.com/amandine_chanson_/

Si cet épisode vous a donné l'audace d'écouter votre boussole intérieure, laissez-nous 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d'écoute préférée ! ✨

Bienvenue dans ce deuxième épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible donc puissante !

Aujourd’hui, c’est Laurence Castaner qui me fait l’honneur de passer derrière mon micro, experte des mots, des lancements et autrice de romans.

Après un parcours dans le milieu bancaire où sa sensibilité était perçue comme une « fragilité » et un burn-out salvateur, Laurence a choisi de faire de son hypersensibilité son plus grand moteur professionnel.

Dans cet épisode d'une immense douceur, elle nous livre ses prises de conscience et ses combats pour enfin s'aimer, prendre sa place et s'autoriser à réussir.

🎧 Au programme de cet épisode :

• Le passage de la « fragilité » à la puissance : Comment Laurence a réinterprété son passé en banque et pacifié son rapport à son hypersensibilité.
• Sensibilité, vente et argent : Pourquoi gagner sa vie et aider les autres est profondément compatible et légitime.
• Plaidoyer pour les larmes : Pourquoi il est temps de briser le tabou social autour des pleurs et de s’autoriser à exprimer ses émotions fortes.
• L’écriture comme exutoire thérapeutique : Vivre mille vies par procuration à travers la fiction pour soigner ses propres blessures et son besoin viscéral de justice.
• Les techniques d'ancrage physique : Le secret de Laurence (la bague rotative et le pincement) pour s’apaiser quand le mental sature et que la méditation traditionnelle échoue.

Un épisode profondément décomplexant, pensé comme une autorisation à poser les armes, à s'aimer sans conditions et à voir grand.

💫 Le mantra de l'épisode : « Tu es hypersensible et tu as le droit de rêver grand. Il n'y a rien qui peut t'empêcher d'avancer. » – Laurence Castaner

🌐 Liens et ressources mentionnés :• Découvrir l'accompagnement et l'univers de Laurence : https://laurence-castaner.com/

https://www.instagram.com/laurencecastaner/

• Retrouver les romans de Laurence :

Secret-Défense en famille & Et la patte de l'Ours ...

• La série Netflix conseillée par Laurence : “Que ça vous serve de leçon” https://www.netflix.com/title/81947300

Si cet épisode résonne avec vous, aidez-nous à le faire rayonner en lui laissant 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts ! ⭐⭐⭐⭐⭐

Dans cet échange spontané et authentique, Audrey et moi explorons l'hypersensibilité sous toutes ses facettes, bien loin des clichés et des étiquettes limitantes. De l'intériorisation forcée de ses émotions durant l'enfance à la révélation de sa sensibilité comme un véritable "super-pouvoir", Audrey nous partage son parcours de vie avec candeur et légèreté.

Bienvenue dans ce tout premier épisode de la collection "Miroirs Sensibles" du podcast Sensible, donc puissante !
Pour ouvrir le bal, je reçois Audrey Langlois, une photographe grenobloise au tempérament enthousiaste. Passionnée de nature, de sport et d'écologie, Audrey a choisi de placer le "kiff" et l'alignement au cœur de toutes ses décisions de vie.

🎧 Au programme de cet épisode :

• La photographie comme refuge et filtre protecteur : Comment l’objectif permet d'observer le monde à la bonne distance, de capturer la beauté des "micro-moments" et de créer un espace sécurisant pour les autres.

• L’entrepreneuriat sur-mesure : L'art d'adapter son emploi du temps à son niveau d'énergie pour éviter l'épuisement des environnements salariés classiques.
• Le tumulte interne et l'éponge émotionnelle : Les défis de la rumination mentale, de la surstimulation (bruits, odeurs) et de l’éco-anxiété.
• Le paradoxe de la musique techno : Comment les basses vibrantes parviennent, de manière surprenante, à faire taire le bruit mental d'Audrey.
• L'étiquette vs la boussole : Pourquoi les outils de connaissance de soi (hypersensibilité, MBTI, astrologie) doivent servir d'aiguilles à un carrefour de vie, sans jamais devenir des cases qui nous enferment.

• La minute pop-culture (Wicked) : Une réinterprétation fascinante de la Sorcière de l'Ouest sous le prisme de l'hypersensibilité et du rejet de la différence.

Un épisode doux et puissant, pensé comme une invitation à retirer les couches accumulées depuis l'enfance pour enfin revenir à soi et écouter sa propre boussole intérieure.

💫 À retenir de l'échange :"La véritable boussole réside en chaque personne. Tout part de soi, et l'hypersensibilité n'est qu'une composante d'une identité bien plus large."

🌐 Liens et ressources mentionnés :

Découvrir le travail d'Audrey Langlois : https://fossette-photographie.fr/

Retrouver Audrey sur Instagram : @__fossette ou @fossette_moments

Si cet épisode résonne avec votre propre miroir sensible, n'hésitez pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée pour soutenir le podcast ! ✨

Ça y est... le soleil s'installe doucement, et avec lui se ferme le tout premier chapitre de la première saison de notre podcast ! ☀️🎙️

Dans cet épisode un peu spécial, je vous propose un moment d'arrêt sur image. Pas de transmission théorique aujourd'hui, mais un moment de célébration pour récolter tout ce que l'on a semé ensemble ces derniers mois et regarder avec joie vers l'horizon.

Au programme de cet épisode bilan et perspectives :

• 🧭 Le voyage de ce premier chapitre : Comment nous avons relié notre écologie intérieure (éponge émotionnelle, syndrome de la bonne élève, réhabilitation de la colère) à l'affirmation de notre leadership sensible (numérologie stratégique®, dettes familiales, éloge de la faiblesse).
• 🌊 La capsule estivale 'Miroirs Sensibles' : Découvrez le concept de notre rendez-vous de l'été ! 4 à 6 épisodes longs (45 min à 1h) pour partir à la rencontre de parcours de femmes inspirantes et déculpabiliser son hypersensibilité.
• 🚀 Les coulisses de la rentrée de septembre : L'arrivée d'un tout nouveau format d'interviews, 'Lumières d'expertes', qui viendra enrichir nos rendez-vous en solo.
• ☕ Votre cadeau de l'été : Comment réserver votre 'Session Clarté' offerte pour faire le point sur votre vie pro ou perso en tête-à-tête avec moi.

Un immense MERCI pour votre présence, vos partages et vos écoutes tout au long de ces derniers mois. C’est pour vous et grâce à vous que ce podcast existe !

🔗 LIENS UTILES :

Réservez votre 'Session Clarté' offerte (30 min) : https://www.mylife-mychoices.com/session_clarte

En savoir plus sur mon univers : https://www.mylife-mychoices.com/

Me rejoindre sur instagram : https://www.instagram.com/laurenecaudrelier/

Passez un été doux, ressourçant, mettez votre masque à oxygène en premier et on se retrouve mi-juillet pour 'Miroirs Sensibles' ! 🤍

Et si la plus grande force d'une leader n'était pas son invincibilité, mais sa capacité à accepter sa propre faiblesse ?

Pendant des années, j’ai construit une armure imprenable pour faire face au monde, inspirée par le modèle d'une maman 'roc' et par une société qui exige que l'on avance coûte que coûte. Mais lorsque le burnout m'a frappée en 2021, mon corps et mon esprit ont dit stop. J'ai dû faire face à la réalité de ma propre faiblesse... et j'ai découvert que c’était là que résidait ma véritable puissance.

Dans cet épisode hautement vulnérable et libérateur, je vous partage mon histoire et comment une simple chanson, Weak and OK de Kimberose, a agi comme un véritable mantra de guérison.

Au programme :

• La forteresse invisible : Comment on se construit un masque d'invincibilité pour survivre aux tempêtes.
• Le choc du burnout & le corporate gaslighting : Quand s'effondrer est perçu comme un manque de 'solidité' professionnelle.
• Le déclic en musique : Décryptage et traduction des paroles salvatrices de Weak and OK.
• Le paradoxe de l'hypersensible : Pourquoi nous nous épuisons à prouver que nous ne sommes pas trop fragiles.
• Redéfinir le leadership sensible : Sortir du modèle sacrificiel Yang et masculin pour embrasser un leadership humain, cyclique et durable.

Prête à poser votre armure et à découvrir la force de votre vulnérabilité ? Bonne écoute ! 🎧

Trois pistes d’action pour aller plus loin :

🎵 Ecouter Weak and Ok de Kimberose : https://www.youtube.com/watch?v=7Pkuus7Gqdk&list=RD7Pkuus7Gqdk&start_radio=1

📓 Télécharger le Guide Objectif de vie pour aller vers les rêves qui vous font vraiment vibrer : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie

📲 Réserver ma session “Clarté” offerte pour en savoir plus sur mes accompagnements et les nouvelles sessions Impulsion : le premier pas vers votre éclosion hypersensible : https://www.mylife-mychoices.com/session_clarte

S'il y a bien un mot qui fait trembler les personnes hypersensibles, c'est celui d'égoïste. Utilisé comme une insulte ou une étiquette morale, il nous pousse souvent à mettre nos besoins sous le tapis pour donner la priorité aux autres... jusqu'au burnout.

Dans cet épisode très personnel, je vous invite à regarder en face un véritable bug dans la matrice.

Comment peut-on être à la fois la reine de la suradaptation et se faire taxer d'égoïsme ? Et surtout, comment se libérer de la culpabilité pour oser enfin se faire passer en priorité, poser ses limites et assumer sa voix ?

Nous allons explorer ensemble :

• Mon histoire de fille unique : Comment j'ai fini par croire à cette étiquette.
• L’Effet Golem et les prophéties auto-réalisatrices : Comment les croyances des autres façonnent nos comportements.
• Le cas pratique du repas de famille : Décoder les projections de Tatie Micheline quand vous osez dire non.
• Égoïsme vs Égocentrisme : La distinction libératrice pour sortir de la peur du regard des autres.
• Le masque à oxygène : Pourquoi se prioriser est un acte de survie pour votre système nerveux (et pourquoi sans cela, vous mourez à petit feu).
• Le pilier du Leadership Sensible : Pourquoi accepter sa part d'égoïsme sain est indispensable pour oser porter sa voix, assumer ses opinions et accepter le désaccord.

Prête à transformer l’égoïsme en un acte d'amour et de préservation de votre santé mentale ? Bonne écoute !

🎁 Guide Gratuit : Découvrez votre 'Tronc' et identifiez votre Objectif de Vie : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie

Et si la loyauté, que l'on présente toujours comme une vertu morale indiscutable, était en réalité le piège qui vous empêche d'être pleinement actrice de votre vie ?

En tant qu'hypersensibles, notre besoin viscéral d'harmonie nous pousse dès l'enfance à capter et devancer les attentes de notre entourage. Nous intégrons des phrases, des jugements et des règles silencieuses qui finissent par dicter nos choix d'adultes... sans même que nous en ayons conscience.

Dans cet épisode très personnel et profond, je vous partage mes propres prises de conscience (de mon rêve enfoui d'aller vivre aux États-Unis à ma passion contrariée pour la danse) et je m'appuie sur la psychologie de Carl Gustav Jung pour vous proposer une véritable déconstruction de vos loyautés invisibles.

Au programme :

• La dette structurelle parent-enfant : Pourquoi vous ne pourrez jamais 'rembourser' vos parents (et pourquoi c'est sain de l'accepter).
• Les loyautés insidieuses : Comment de simples petites phrases entendues dans l'enfance façonnent nos barrières d'adulte.
• Le filtre d'Eckhart Tolle : Qui prend vraiment les décisions dans votre vie ? Votre essence ou vos conditionnements ?
• Le processus d'individuation de Carl Jung : Pourquoi éplucher l'oignon de nos conditionnements est le travail d'une vie.
• Le Manifeste du Leadership Souverain : Pourquoi vous ne devez rien à personne... à part à vous-même (et l'origine du nom de mon entreprise My Life, My Choices).

Ressource citée dans l'épisode :

🎁 Guide Gratuit : Découvrez votre 'Tronc' et identifiez votre Objectif de Vie : https://www.mylife-mychoices.com/guide-objectifdevie

Prête à éplucher l'oignon de vos conditionnements et à reprendre votre leadership sensible ? Bonne écoute ! 🎧