It’s….Thursday and you know what that means....

Series 19 episode 4 is here for your audible pleasure, with more Fartleky nonsense than ever!

Double deal or no deal this week as Rob gets the tables turned on him and asked the important question!

Then it's time to find out how the group stages are going in the Parkrun Cup at the end of week 2 before Ben and Emma sit down to tell us all about their visit to Princes Parkrun

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Music by: Graham Lindley

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