Serotonina com Diana Balona

Implementação de novos hábitos em Setembro

Instagram da escola online de Ballet para adultos: https://www.instagram.com/studiob.balletacademy/

Setembro chegou e para muitos é um recomeço, é como que o início de um novo ano. E se é para recomeçar, se é para estabelecer novas rotinas, que façamos isso juntos e que seja de forma eficaz e sustentável.Por isso, neste mês de Setembro teremos 4 episódios dedicados à implementação de novos hábitos. No episódio desta semana abordamos a diferença entre Metas e Métodos - teoria apresentada por James Clear no seu livro "Hábitos Atómicos" e que vejo como sendo a distinção fundamental para a implementação de novos hábitos a longo prazo. ✨Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Quem não quer uma maior dose de Serotonina, de sensações e satisfação e bem estar no nosso dia a dia? Quão incrível é pensar que podemos adquirir um pouco de tudo isto, com coisas tão pequenas do nosso dia a dia, como pequenos hábitos que podemos implementar nas nossas rotinas e mais ainda nos alimentos que consumimos? Pois bem, é isso que te trago hoje! 🤩Os 9 alimentos, mais uns hábitos diários, que sendo colocados em prática regularmente te irão regular níveis de serotonina - certificando assim que manténs a sensação de bem estar no teu dia a dia, como bem se quer! 🥰✨Instagram: https://www.instagram.com/diana.balona/

Segundo a Ayurveda, a base da nossa saúde é a prevenção e a visão holística da nossa vida.

Ouve-se muito: "É mais fácil dito que feito!"

E é verdade em tantas situações e uma delas parece-me ser realmente manter uma alimentação mais saudável, especialmente quando queremos aumentar o número de refeições que somos nós mesmos a preparar a partir do nosso cantinho, da nossa cozinha!

Sei também, que a maioria das vezes, quando pensamos em comida saudável a primeira ideia que nos vem à mente é: peixe grelhado / cozido, com batatas cozidas e brócolos. Mas isso para mim não funciona! Aborrecido!

Para mim, o meu prato tem de ter cor, explosão de sabores, cheiro mega apetecível e rebentar de felicidade todo o meu palato!

Por isso, achei que faria todo o sentido partilhar contigo as 3 dicas que me ajudaram, e ajudam, a manter-me motivada e apaixonada para ir para a minha cozinha criar, experimentar e deliciar-me com as coisas boas que cozinho, de raíz, com muito orgulho e amor, por mim e pelos meus!

Tomei consciência deste ato de amor próprio após o meu diagnóstico de Adenomiose e desde então que sempre que tenho oportunidade partilho esta minha "descoberta", esta minha consciencialização deste ato de amor próprio que podemos aplicar todos os dias da nossa vida!

Na teoria todos sabemos as coisas e hábitos que podíamos e devíamos implementar no nosso dia a dia. Mas, como ouço e digo muitas vezes: "a teoria é bonita mas na prática não é assim tão fácil".

E, por isso, hoje trago algumas dicas para conseguires começar a integrar aquele hábito que queres há tanto tempo e que consigas fazê-lo de forma sustentável, a longo prazo!

Numa altura em que parece que virou moda falar de tudo o que é Coach:

Após o diagnóstico de Adenomiose, arregacei as mangas e fiz o melhor que já sabia e apliquei de novo os 3 principais hábitos que me levam a desinflamar o corpo, aumentar qualidade de vida e finalmente voltar a menstruar, sem dor.