Dans cet épisode de Biopilates Deep Dive, nous explorons un exercice fondamental mais souvent sous-estimé : le serrement des talons sur le ventre, ou heel squeeze prone.
Souvent perçu comme "trop simple", il est en réalité l’un des piliers de la méthode STOTT PILATES®.
Ce mouvement nous offre une plongée dans la stabilité lombo-pelvienne, l'engagement des muscles profonds comme le moyen fessier et le semi-membraneux, et une magnifique illustration du dialogue entre le système nerveux et le mouvement.
Un épisode dense, anatomique, neurologique et pédagogique, pour affiner votre pratique et mieux comprendre ce que veut dire "stabiliser en conscience".

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