Tu attends trop de temps pour avoir des résultats..
Deux préparateurs physiques ont battu tous leurs records personnels en un après-midi. Épaulé-jeté, CMJ avec et sans bras, grip test, broad jump. Entre 10 et 15% au-dessus de leurs meilleures valeurs des six derniers mois.
Et aucun des deux n'a répondu au même protocole.
Récap complet d'une journée de consulting iso-inertiel à La Ruche, studio de préparation physique à Blagnac.
Ce que vous allez trouver dans cet épisode :
Comment une hyperlordose lombaire qui résistait à tous les correctifs habituels s'est modifiée en deux minutes, photo avant/après à l'appui. Et pourquoi ça pose une question sur ce qu'on croyait être structurel.
Pourquoi un protocole de potentialisation fonctionne très bien sur un athlète et fait un flop sur les trois suivants. Sur cette journée, un des deux avait sa meilleure réponse à une minute trente, l'autre à six minutes. Même exercice, même machine, deux fenêtres différentes.
Comment on a gagné de la vitesse de barre sur un épaulé-jeté sans toucher à la charge. 70-80 kg, VBT de 0,70 à 0,87 m/s. Pas par surcharge, par réorganisation du timing et de la coordination.
Le cas d'un rugbyman à trois semaines d'une reconstruction du ligament latéral de cheville, avec une dorsiflexion limitée, pendant que son kiné plafonnait.
Et les trois règles qui structurent toute ma manière de régler la machine : vitesse avant charge, tension avant vitesse, signal avant dose.
La question centrale de l'épisode, celle qui a fait basculer la journée :est-ce que je veux construire une capacité, ou donner accès à une capacité qui est déjà là ?
Ce sont deux objectifs différents, deux temporalités différentes, deux logiques de dosage incompatibles. Et la même machine.
Un mot sur les chiffres. Ce sont des mesures de terrain sur une journée de formation, pas un protocole expérimental. Pas de groupe contrôle, pas de randomisation, des conditions qui bougent. Je les donne parce qu'ils sont ce qu'on a observé, pas parce qu'ils démontrent un mécanisme. Le CMJ a été testé avec et sans bras, et les deux conditions ont progressé.
CHAPITRES
00:00 Deux gars, tous leurs records battus
01:30 La Ruche, Blagnac : une vraie salle de prépa physique
03:30 Le matin : les concepts passent, l'application coince
06:00 Ce qu'ils m'ont dit à midi
07:49 Cas 1 : hyperlordose lombaire, avant/après en deux minutes
11:00 Potentialisation ou développement : deux logiques opposées
13:30 Chacun sa fenêtre : 1min30 pour l'un, 6 minutes pour l'autre
16:50 Synergie, timing, coordination : le VBT qui monte sans charge en plus
19:30 Cas 2 : rugbyman, cheville opérée, dorsiflexion bloquée
21:30 Les chiffres, et ce qui me gêne dedans
24:00 Pourquoi je me méfie des protocoles publiés
25:51 Les 3 règles : vitesse avant charge, tension avant vitesse, signal avant dose
29:00 Le seuil où l'athlète décroche sans vous le dire
30:30 Construire une capacité ou donner accès à une capacité
La machine ne décide de rien. Elle propose. Le préparateur physique organise. L'athlète reçoit le signal et l'interprète.
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SET-UP PERFORMANCE
Formation et accompagnement à l'entraînement iso-inertiel, et distribution du FLYWHEEL CONIC.
Chaque machine que je vends est accompagnée d'une journée de consulting et de formation. C'est exactement cette journée-là que vous venez d'écouter.
Site : setupperformance.fr
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Merci à l'équipe de La Ruche pour l'accueil et pour avoir accepté d'être testés toute la journée.
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