Imagine que o nosso corpo é como uma pequena cidade.

Nessa cidade existem alguns personagens que, quando aparecem em excesso, podem causar problemas. Entre eles estão o colesterol ruim, o LDL, e os triglicerídeos. Eles acabam dificultando o trânsito nas nossas artérias, que são as estradas por onde o sangue circula.

E bem no centro dessa cidade está o coração. É ele que mantém tudo funcionando.

A boa notícia é que o nosso organismo também conta com um grande aliado: o HDL, conhecido como colesterol bom. Ele ajuda a retirar parte desse excesso de gordura da circulação e leva até o fígado, onde pode ser eliminado pelo organismo.

Mas existe um jeito simples de fortalecer esse aliado.

Mexa-se. Caminhe.

Uma caminhada hoje pode parecer pequena, mas, feita com regularidade, ajuda a proteger o coração, melhora a circulação, contribui para o controle do colesterol, da pressão arterial, da glicose e ainda faz bem para a mente.

Não precisa começar correndo. Comece no seu ritmo. O importante é começar.

E junto com a caminhada, algumas escolhas fazem toda a diferença: diminuir o consumo de sal, açúcar, alimentos ultraprocessados e farinhas refinadas. Em compensação, colocar mais frutas, verduras, legumes, feijão, castanhas e alimentos naturais no prato.

E a saúde não depende só da alimentação.

Vale a pena cuidar também daquilo que alimenta a alma.

Sorria mais.

Valorize a família e os amigos.

Cultive pensamentos positivos.

Beba água antes de sentir sede.

Descanse quando o corpo pedir.

Faça seus exames regularmente.

Tenha fé em Deus e nunca deixe de acreditar em você.

Porque viver mais é importante.

Mas viver bem é ainda melhor.

Cuide do seu coração. Cuide da sua saúde. E, sempre que puder, dê o primeiro passo. Seu corpo agradece.