شاید وقتی با یک چالش بزرگ که احتمال شکست در هر گوشه‌اش در کمین است، مواجه شدید این نصحیت را شنیده باشید که: "اعتماد به نفس بیشتری داشته باش" و به احتمال زیاد، موقع شنیدن این جمله، فکر می‌کنید : "کاش به همین سادگی بود" اما "اعتماد به نفس" چی هست؟ باور داشته باشید که شما گرانبها، با ارزش و توانا هستید؛ به این کار "خودباوری" هم میگن، خوشبینیی که با اطمینان از توانایی هاتون پیدا می شه رو اضافه کنید ، بعد بوسیله ی این ها قدرت [نیرو] بگیرید و برای مقابله مستقیم با یک چالش، شجاعانه عمل کنید؛ "این" "اعتماد به نفس هست" و اندیشه‌ها رو به عمل تبدیل می کنه. اصلا "اعتماد به نفس" از کجا میاد؟ تعدادی عامل بر "اعتماد به نفس" تاثیر می گذارند. یک : چیزی که باهاش متولد شدین؛ مثل ژن هاتون که بر چیزایی مثل تعادل مواد شیمیای-عصبی داخل مغزتون تاثیر میذاره. دو : جوری که با شما رفتار میشه که شامل فشار اجتماعی [ناشی از] محیط اطرافتون میشه. و سه : قسمتی که بر اون کنترل دارید، انتخاب هایی که میکنید، ریسک هایی که می کنید ، و نحوه ی تفکر و پاسخ شما به چالش ها و [شکست هاتون]. جدا کردن این سه عامل به طور کامل ممکن نیست، اما انتخاب های فردی ، قطعا نقش بزرگی در شکل گیری "اعتماد به نفس" دارند. بنابراین با در نظر گرفتن چند نکته ی کاربردی، عملا ما قدرت پرورش "اعتماد به نفس" رو در خودمون داریم. نکته یک : یه راه حل سریع. تعدادی روش وجود داره که میتونه در مدت کوتاهی، به طور آنی به شما افزایش "اعتماد به نفس" بده. وقتی کار سختی رو شروع میکنین، موفقیتتون رو تصور کنید؛ [همچنین] چیزی به سادگی گوش کردن به آهنگی با صداهای باس زیاد، میتونه احساس قدرت رو افزایش بده. شما حتی میتونین ژست قدرتمندانه بگیرید و یا اینکه به خودتون حرف های روحیه بخش بزنید. نکته دو : به بهتر شدن توانایی خودتون، باور داشته باشید. مبع:ویدوال