最近，我们更多地看到“爱萧条”“性萧条”的主题进入主流话语场，讨论着人们是否以及为何不去做，也不去爱了。曾经投注于“浪漫爱”的目光转向自我和发展，然而，这并不表示我们停止了对爱的需求。本期节目，我们一起聊聊爱与情感，分享那些动人的、复杂的或令人生畏的“爱”。

在艾里希·弗洛姆看来，真正的爱有四个维度：关心、责任、尊重、了解。四者彼此依存、缺一不可，构成了成熟亲密关系的完整框架。《冰之城墙》中描绘的逐渐靠近，了解彼此，在创伤和误解中成长的情愫，我们称之为“爱”。《情书》中，微妙的从未言明的爱恋、离别的哀伤和深深的思念，我们称之为“爱”。《面子》中，两个女人之间涌动的或内敛汹涌，或轻盈自由的张力，我们称之为“爱”。

然而，人是复杂的，自然爱也是复杂的。在亲密关系里的我们，也许会担忧背叛和破裂，害怕失去自我，失去掌控感；也许会在安全感与激情之间矛盾，抗拒着不确定性。在爱里的挣扎正是自我和欲望的表达和探求。

美好的、珍贵的，同时也复杂的、混乱的爱，是人类长久的主题。在关系中探索自我与他者，在爱的宽广中跌跌撞撞，一路风景无限。

🎙️【本期主播】

玄 / 辰汐 / 铎

👂【本期节目你将听到】

01:25《冰之城墙》：爱的行为是充分了解的唯一途径

06:17《情书》：暗恋，哀与爱之间美丽的平衡

14:21《面子》：自由的同性的爱

20:28《爱的辛劳》：亲密关系中的背叛、恐惧与希望

40:38《爱与岁月》：安全感与激情的悖论

47:56 长期的异地恋：缺席的身体和遥远的思念

56:48《痴迷》：关系中的权力、欲望与自我

📚【本期节目提到的书籍/文章】

《中国人的性生活，比“性萧条”更复杂？》三联生活周刊

《爱的艺术》[美] 艾里希·弗洛姆

《爱的辛劳》[美] 斯蒂芬·格罗斯

《爱与岁月》[美] 斯蒂芬·A.米切尔

📽️【本期节目提到的影视作品】

《冰之城墙》

《情书》

《面子》

《致命女人》

《痴迷》

《午夜巴塞罗那》

《你》

🎶【本期节目使用的音乐】

片头/片尾：

pretty misery - 汉堡黄

过场：

青い珊瑚礁 - 松田聖子

Small Happiness - 麗美（れいみい）·《情书》电影配乐

A Winter Story - 麗美（れいみい）·《情书》电影配乐

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借用上野千鹤子的比喻，人生好比登山，而在生命的后半程，衡量着剩余的时间与精力，体悟到更明显的衰弱和局限，这段下山的路，是怎样一番风景？

衰老再到死亡，本期节目讨论的话题有相当的重量，正因如此，我们尝试更多地投入注意力，而不愿每每谈及便讳莫如深。当“老年”这样一个宽泛而模糊的词语落到具体的个人身上该如何界定？除了作为生理意义的衰老，我们的社会文化怎样看待老年群体，他们的体验和处境是什么样的？无论是自己或者身边人，面对身心走向不可逆转的衰退，我们更本能地感到需要言说与陪伴。

目光流转，来到衰退的生理机能，医院独特的气味或床头的一声叹息，我们谈及的不仅仅是有关老年的概念，是此刻存在的现实，是当下生活的意义，也是将来可能的自己。生与死，本就相生相依。

🎙️【本期主播】

辰汐 / 铎 / 玄 

👂【本期节目你将听到】

衰老：

02:46 《薄暮时分》：退休后活力充足的「第三龄」及身体机能衰退的「第四龄」

06:12 《老年》：不仅是生物现象，亦是文化现象的老年：外部视角&内部视角

15:28 老年人的社会地位变迁及趋势

22:47 上野千鹤子：将老年作为客体研究的「老年学」V.S. 主张主体视角的「向老学」

照护：

25:50 个人家庭照护经历与观察&上野千鹤子的照护者画像调研

33:38 《茫然女王》：阿尔兹海默症患者的照护及性同意边界                     

44:06 在场本身作为一种照护和支持

56:42 临终关怀：生的愉悦与死的坦然都应成为生命圆满的标志

死亡：

01:04:58 不同地区的葬礼风俗和流程

01:13:03 哀恸与哀悼

01:27:08 生与死：并非二元对立，而是微妙地交织关联

01:33:46 问题：你会如何想象死去？

📚【本期节目提到的书籍/文章】

《薄暮时分》吴心越

《老年》[法] 西蒙娜·德·波伏瓦

《最好的告别：关于衰老与死亡，你必须知道的常识》[美] 阿图·葛文德

《我准备好了，变老也没关系》[日] 上野千鹤子

《心的散步》石榴Zakuro

《阿尔戈》[美] 玛吉·尼尔森

《奇想之年》[美] 琼·狄迪恩

📽️【本期节目提到的影视作品】

《茫然女王》（2026）

🎶【本期节目使用的音乐】

片头/片尾：Flying :)) - Tom Odell

过场：Spiegel im Spiegel - Arvo Part

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本期节目，我们和朋友Simeng一起，细致讨论最近热度很高的电影——《世界的主人》。

这部影片重要的主题之一，受害者身份。与多数讲述性侵害的电影视角不同，《世界的主人》以高中生珠仁的日常生活切入，呈现出一幅鲜活且复杂的图景。作为性侵受害者的她会有创伤反应，但同时她活泼可爱，爱开玩笑，爱打打闹闹；她讨厌苹果，但不会惊惧。因坚持反对“性侵犯带来的创伤足以摧毁受害者的整个人生”论调，而拒绝签署抵制性侵罪犯刑满释放重回社区的“请愿书”，珠仁在坚持的是什么？他人的目光不该拥有定义受害者的权力，珠仁是自己世界的主人，存有创伤，志愿是爱。

我们也讨论了一些对于这部电影可能的批评。电影中的角色性别设计存在怎样的含义，男性角色塑造得是否太过梦幻？“轻盈”被用作评价这部电影，又是否会导致忽视主题沉重的部分？

接下来，让我们一起走进珠仁的世界，体悟世界的主人的力量吧。

🎙【本期主播】

铎 / 辰汐 / 玄

🎙️【本期嘉宾】

Simeng

👂【本期节目你将听到】

00:01:05 剧情简介

00:08:26 受害者身份&创伤处理

00:23:29 洗车戏：隧道就像母体，穿梭和洗刷创伤

00:30:39 互助小组：在清洁中，感受对生活和身体的掌控感

00:42:12 小女孩和弟弟：爱与伤痛的传递

00:50:34 我的志愿：“爱”

00:54:09 纸条：汇聚成为受害者的链接

01:04:14 批评视角1：角色的性别设计与功能

01:15:29 批评视角2：警惕“举重若轻”&“2.0”表述

📚【本期节目提到的书籍/文章】

《裸泳》[日] 伊藤诗织

《房思琪的初恋乐园》林奕含

📽️【本期节目提到的影视作品】

《世界的主人》

《初步举证》

《坠楼的审判》

《熔炉》

《素媛》

《非穷尽列举》

《前程似锦的女孩》

《杀人回忆》

🎶【本期节目使用的音乐】

片头/片尾：

순진한 마음 (纯真的心灵) - 허회경

过场：

天下无双 - 陈奕迅

Was mir behagt, ist nur die muntre Jagd, BWV 208:IX. Schafe können sicher weiden (Arr. for Piano) (康塔塔，作品208 - 第9首 羊群可以安全的吃草) - Khatia Buniatishvili/Johann Sebastian Bach

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又是一年春夏，从萌芽到盎然，树叶逐渐填满枝干，生命与洞察在悄悄觉醒，逐渐蔓延至神经末梢。

本期春夏共读，我们邀请朋友莎莎一起，漫游“姆明”之母托芙·扬松的文学世界。四本书，分别是长篇小说《夏日书》、《真诚的骗子》、《公平竞争》以及短篇自选集《关于春天》。

《纽约客》曾用“闪闪发光的机智和奇异的感知力”描写扬松的文字。在阅读的过程中，我们渐渐体会其中滋味。《夏日书》中，我们跟随索菲亚和奶奶，去小岛上感受生命的厚度，在自由、轻快又明亮的夏日海风中，思考成长、衰老与死亡的议题；《真诚的骗子》中，我们走进卡特丽和安娜的生活，在她们不断游移拉扯的角力中，探究真相与谎言的界限和复杂；《公平竞争》中，尤娜和玛丽的海港公寓内，生活、艺术、亲密和创作交织，承托；《关于春天》中，灵感和对美的追求延宕起伏，一对又一对人物关系生动又具体……

在四人的分享与讨论中，扬松的文字与我们的生活渐渐交织在一起，阅读的理解和感受，也许也是自己生活的掩映和投射。彼此不同的色彩在春与夏之间飞舞，又在此刻聚集，幻化为另一种共读的游戏。

海滩、沼泽、森林……芬兰小岛上发生的那些平静又治愈的夜晚、那些在争吵与和解中试探的复杂思绪与情感、那些哀伤又直言不讳的对于逝去的讨论，一点一点朝我们奔涌着，在这些文字中，我们的生活又有了崭新的肌理。

🔼托芙·扬松作品实拍图

🎙【本期主播】

玄 / 辰汐 / 铎

🎙️【本期嘉宾】

莎莎

👂【本期节目你将听到】

00:01:11托芙·扬松 & 阅读扬松文字的感受

00:04:10《夏日书》

00:34:56《真诚的骗子》

01:19:20《公平竞争》

01:54:26《关于春天》

  01:54:59《捕获灵感》

  02:01:09《黑与白》

  02:07:33《娃娃屋》

  02:16:12《轻装旅行》

  02:21:36《信件往来》与《来信》

📚【本期节目提到的书籍/文章】

《夏日书》[芬]托芙·扬松

《真诚的骗子》[芬]托芙·扬松

《公平竞争》[芬]托芙·扬松

《关于春天》[芬]托芙·扬松

《涅朵奇卡》[俄]陀思妥耶夫斯基

📽️【本期节目提到的影视作品】

《夏日之书》

🎶【本期节目使用的音乐】

片头/片尾：

春天 - 郑宜农

过场：

Ephemeral - Itoko Toma

Spring - Hania Rani

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“奥德赛时期”，荷马史诗中，特洛伊战争后的奥德赛，历经十年风霜回到家乡。当下，我们用这个词来描述青春期结束后，真正成年安顿下来前的游历期。这个漂泊的时期，我们探索、迷失、尝试、不安，我们寻找前路，寻找自己。

本期节目，作为正在经历着20代动荡的迷茫年轻人，我们现身说法！也许在停滞中得以回头细看自己，也许不断破碎又重建着摸索向前，也许在迷茫中选择先感受与体验世界……

剪辑之时，发现这一期三人的声音都略显深沉，同时又在犹疑之中感到嫩芽生发的倔强。在这个被泪水浸湿的年岁，我们仍愿意相信，一场春雨一场暖。

🎤【本期主播】

辰汐 / 玄 / 铎

👂本期节目你将听到：

Q&A：

03:04 你今年做了哪些之前从未做过的事？

03:48 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？

05:01 你今年遇到过哪些困难？

06:05 你今年最大的成就是什么？

14:56 与去年这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤了？更胖还是更瘦？更富还是更穷？

17:23 你希望自己做得更多的是什么？

17:54 你希望自己做得更少的是什么？

22:18 今年你学到了什么宝贵的人生经验？

23:32 能够总结你这一年的一句话是什么？

25:23 辰汐：心是自由的，无论在哪都会感到脚踏实地的自由。

34:17 铎：脚踩大地（家乡），望向远方。

38:12 玄：看到机场大屏的时候，我感到我的野心在跳跃。

47:06 铎：感受现在的生活，也许就是没有虚度。

🎶【本期节目使用的音乐】

继续努力 - 柯泯薰

亲爱的 - 张悬

12000km - 柯泯薰

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你现在听到的是嬗变Transmutation推出的系列节目【她说·She Said】。

在这一系列节目中，我们会进行每个人的独立分享，分享的碎片是关于女性的任何方面，或生活中的现象，或关于女性的知识、女性权益的讨论，或书籍或影视剧中窥见的女性的身影和动态等等。我们也会邀请身边的朋友一起，通过感知与分享，将独立的片段经由“女性”的主题联系起来，在彼此的经验与碰撞中，点燃嬗变的火花。

本系列不定期更新，欢迎在评论区留言或来信分享你的故事和想法，欢迎你和身边任何性别的朋友参与其中。你的声音，很重要。

本期是【她说·She Said】系列的第二期节目，你将听到两段关于女性议题的阅读思考与分享，主题：古希腊罗马时期的女性和牛郎生态业下的女性。

祝自由！

🎤本期主播：

铎 / 玄 

【本期节目你将听到】

01:32 古希腊罗马时期的女性（玄）

24:15 牛郎生态业下的女性（铎）

📚【本期节目提到的书籍和文章】

《女神、娼妓、妻子与女奴——西方古典时代女性的社会生活》[美] 萨拉·波默罗伊

Staged Seduction: selling dreams in a Tokyo Host Club - 竹山明子

🎶【本期节目使用的音乐】

The Beach (from "Little Women" Soundtrack) - Alexandre Desplat

Extravagans - Gregorio Paniagua

De Pastoribus - Gregorio Paniagua

Oratio Pro-Folia - Gregorio Paniagua

With or Without You - U2

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新春快乐☀️

本期节目我们整理了一份适合冬日+假期的「电子榨菜」片单，陪伴你悠闲度过假期，温暖包裹这个冬天。

我们呈上爆笑解压、温柔治愈、暖心下饭的好剧，还有好嗑细腻的BL作品。邀请你一起，跟着剧情放声大笑，一起吃热气腾腾的食物，感受细腻动人的情感与张力。

寒冷冬日，宅家必备～点击收听，收下这份假期观影指南！

🎙️【本期主播】

铎 / 辰汐 / 玄

👂本期节目你将听到：

01：14《我是大哥大》：轻松搞笑哈哈哈

04：40《老友记》：我的精神麻药

15：27《葬送的芙莉莲》：温柔、力量和淡淡孤寂

23：54《想做饭的女人和想吃饭的女人》：因吃饭而结缘的女人

28：50 我们与食物连接，我们由食物连接

42：48《请回答1988》：十周年回望，一家人再一起吃热气腾腾的饭

52：33《万物生灵》：人与动物，人与自然，渺小而伟大

58：12《巅峰对决》：平等又细腻的BL情感

01：11：42《清醒点，泰尔先生》& 泰日BL产业对比

01：16：33《黑帮少爷爱上我》：泰腐入坑，张力拉满

01：23：01《体感预报》：性是情感的出口

【本期节目提到的其他书影】

📚书籍

《小妇人》

🎬影视

《熊家餐厅》

《请回答1988 十周年MT》

🎵【本期节目使用的音乐】

片头/片尾：

Dear you and the boy - 陈珊妮/张悬

过场：

Smelly Cat - Friends Cast

걱정말아요 그대 (你不要担心) - 李笛

It's You (from "Heated Rivalry") - Peter Peter

เคลิ้ม (恍惚) - Slot Machine

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“你会容貌/身材焦虑吗？”

“你最满意/不满意自己身体的哪个部位？”

“你想要什么样的外表/身材？”

“不知道，我的身材很曼妙”

在经历了一系列与美貌神话的反复斗争后，我们用这样的语句坦然回应外界的审视与自我的苛责。然而，穿衣自由能够真正实现吗？关于女性外表和身体的偏见与标签，是否真的被消解？带着这些问题，我们展开本期播客！

在交流中，我们好像褪去一层层外衣，赤裸直面身体与自我。我们从穿着与时尚聊起，袒露风格背后的自我表达与实践，对社会中着装的性别偏见提出质疑。我们各自谈论对身体的接纳程度，并尝试揭开规训着我们的肥胖恐惧症。最后，借由福柯，对抗这些面向身体的规训技术，拥抱关怀的自我技术。同时，也希望听友们和我们一起，破除美貌的神话，自由地生活，做不被定义的、自由舒展的自己。

🎙️【本期主播】

玄 / 辰汐 / 铎

👂本期节目你将听到：

00:27 个人风格与自我表达

12:40 职场服饰：dress code、职业美貌资格、审美劳动

32:08 “成为她，就是成为色情”

34:25 胸罩和内衣：隐藏之物引发的禁忌和价值

37:17 “胸罩焚烧”和“解放乳头”运动

41:53 我的胸部，我的体毛

48:15 服装与消费

53:15 粉红经济与粉红税

57:48 我们的身材焦虑与接纳

72:20 如何面对肥胖恐惧：胖≠不健康/不自律/不美/不配被爱

85:52 身体、规训与自我技术

89:27 破除美貌的神话

📚【本期节目提到的书籍】

《穿衣自由》［美］韦罗妮克·海兰

《美貌的神话》［英］娜奥米·伍尔夫

《内衣的文明史》［日］上野千鹤子

《不缩水女士》［澳］凯特·曼恩

《埋头做一件事，真的很快乐》［日］皆川明

《失踪的孩子》［意］埃莱娜·费兰特

Pornography: Men Possessing Women, written by Andrea Dworkin

🎵【本期节目使用的音乐】

This is for - Twice

Miniskirt - AOA

Not My Responsibility - Billie Eilish

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本期是一期串台节目，欢迎“向内生长”的主播年寻！

一次闲聊中，我们发现彼此都有或长或短的心理咨询经历，于是这是一期来访者视角的心理咨询分享～

在录制过程中，从开始的拘谨，到最后的袒露，我们讲述着自己的咨询经历、感受和思考。这之中有对咨询师的疑虑，咨询中的阻碍以及某些“神性时刻”。

与此同时，随着对话中的自我暴露，我们也在相遇，交汇，彼此碰撞。三个人之间的关系，与我们和咨询师，我们和世界的关系，跨时空地交织在一起，构成一个独特的心理力学场域。

在这里，我们暴露了自身的脆弱、防御，与不美好，但是，或许袒露本身就是一种勇气。

愿我们一起向内生长，达至嬗变。

🎙️【本期主播】

辰汐 / 铎

🎙️【本期嘉宾】

「向内生长」主播 年寻

👂本期节目你将听到：

00:55 咨询的开始、咨询的感受以及流派的选择

15:25 人本主义、精神分析与认知行为（CBT）流派的区别

22:30 来访者与咨询师的关系，自我与他人的关系：

• cx：“笔挺的西装与柔软的毛衣”
• 29:05 年寻：“你的脸上有一颗痣”
• 35:03 铎：“无限可能性的欲望与作为规则象征的咨询师”

48:06 对沉默的不耐受，与情感的距离

1:02:02 咨询与依赖

1:10:35 咨询中的阻隔：

• 那些想说却说不出口的话语
• 咨询室空间与社会空间
• 1:28:05 尚未形成语言的感受

1:36:10 咨询的结束

1:43:25 离别：画句号，逗号，省略号的三人

📚【本期节目提到的书籍】

《爱，为什么痛？》【法】伊娃·易洛思

🎵【本期节目使用的音乐】

麦子 - 汉堡黄

同一片天空下 - 窦靖童

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好久不见！

本期节目是秋日共读，我们三人各自挑选，提名了八本漫画、绘本和图像小说作品，阅读后寄往彼此的城市。

十月的风里裹着桂花的甜香，金色的银杏在枝头翻涌。这八本书在渐凉的秋意中漂流，穿梭三个城市，载着风景和心绪，最终回到我们身边。共读时，我们为每本书准备了一张留言板，把翻页时的触动、笔尖的温度、以及不经意间流过的泪痕都藏进纸页间。

我们和作品一起，踏上一场“心的散步”；感受黑白水墨中荡起色彩；或是背起行囊开始一次身心的徒步；在“鬼晶”的闪烁间，思考我的“家园”是哪里；在虚与实之中游走，回忆生命与爱；又或者窝在家中舒适的角落，品味幸福的小物……

🍂欢迎收听这份秋日书单，给你一个温暖的拥抱。

⏏️《一人份幸福部屋》《陆地的尽头，是海洋的开始》

《热水用完了，问题还没想明白》《再见绘梨》

🎙️【本期主播】

辰汐 / 铎 / 玄

👂本期节目你将听到：

01:36  《心的散步》，去新的地方练习呼吸。

· 如果可以成为植物，你希望做哪种？

· 你的咨询师在你眼里会是什么动物呢？

15:28《关于我在精神科住院的22天》，先活活看吧。

19:04《陆地的尽头，是海洋的开始》，是徒步，是人生。

27:39《万岁·家园》，母亲是我的家乡；现在的我，是未来的我的家乡；我心中不变的，会成为我的家园。

37:51《再见绘梨》，看电影时，不要说话。

· 梦境与记忆，哪个更真实？

50:21《热水用完了，问题还没想明白》，你人生中发生过最美好的事是什么？

58:52《一人份幸福部屋》 ，人生就是要做自己想做的事情啊。

· 你的家里你最喜欢的地方是哪里？你最喜欢，或者最讲究的一个家居物品是什么？

1:09:56《去唱卡拉ok吧！》，去恰饭吧。

⏏️《心的散步》内页

⏏️《关于我在精神科住院的22天》封面及留言

⏏️《陆地的尽头，是海洋的开始》内页

⏏️《陆地的尽头，是海洋的开始》内页

⏏️《万岁家园》内页

⏏️《再见绘梨》内页

⏏️《热水用完了，问题还没想明白》内页

📚【本期节目提到的书籍】

《心的散步》 石榴Zakuro

《散步手册》 石榴Zakuro

《关于我在精神科住院的22天》牛奶侦探

《陆地的尽头，是海洋的开始》俞昆

《万岁·家园》昔酒

《再见绘梨》[日] 藤本树

《热水用完了，问题还没想明白》陆冉

《一人份幸福部屋》 [日] mane

《去唱卡拉ok吧！》[日] 和山山

《漫长的战败》[美] 桥本明子

🎶【本期节目使用的音乐】

B&C - 宇多田光

逝去的歌 - 旅行团

梦的延续 - 玉置浩二

Little Love Song - 窦靖童

WHY - ewonjin

Make My Sun Shine - Swim Deep

红 - X-Japan

📍【录制场地】

大小电波播客空间（麦子店）

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