📚《大明王朝1566》：寻找下一个“坏蛋”

本期节目围绕历史小说《大明王朝1566》展开。这本书（及同名剧集）远非简单的“忠奸斗争”，它深刻描绘了一个系统性的困境：当国家财政崩溃，“改稻为桑”的国策如何在各方的私心与博弈中彻底失控。我们聊嘉靖皇帝精妙的权术与孤独，聊海瑞超越“清官”标签的智慧与无奈，更核心的是，我们探讨一种根深蒂固的思维陷阱——面对复杂系统的失败，我们总是急于寻找并打倒一个具体的“坏蛋”（如严嵩），却忽略了真正的问题可能在于游戏规则本身。

⚠️ 内含剧透说明

本期节目将涉及《大明王朝1566》的核心情节、关键转折及人物命运。如果您希望保留完全新鲜的观剧体验，建议先阅读原著或观看原剧（共46集），再回来收听，感受会更佳。

⏳ 时间轴：

00:00 开场：9.8分神剧，讲的到底是什么？

04:43关键概念梳理：三方博弈，隐形枢纽，矛盾起点，改稻为桑

15:59嘉靖：一个“猜谜式”老板的生存哲学

33:40海瑞：那个戳破皇帝新装的人

38:07 核心问题：我们为什么总在寻找“坏蛋”

48:45 回到现代：我们如何跳出这个陷阱？

🎙️制作团队：

主播 阿檬

嘉宾 思思

📚如果生活是你最重要的作品，你会如何创作它？

跨年夜，我们暂放总结，翻开《赖声川的创意学》。这本书提供的不是艺术技巧，而是一套人人都缺的“生活创作论”。

本期就聊聊如何用创意的思维，当自己人生的导演、编剧和主角，把平凡的日常，活成独特的代表作。

你最好的作品，就是你的生活。

2026，开始创造你的生活～

⏳ 时间轴

00:17 一本“劝退”了理工男的神书

聊聊我们和这本书“不太顺利”却有趣的初见。

03:50 被击中的第一个句子

阿檬：“那个斯坦福学生说，进名校？哦，那只是个‘游戏’。”

姚君：“书里第一句就说：‘任何创意必须源自生活’，我瞬间被拿捏。”

10:11 拆墙：谁说创意和你没关系？

承认吧！我们曾默默把自己划在“创意圈”外。是时候拆掉这堵想象的墙了。

17:52 心法一：做自己生活的“首席观察家”

 姚君的奇幻实验：“我假装是游客，随机跳上一辆公交，结果…”

 干货：怎么用“外星人视角”，把看腻的日常变成新奇素材？

29:56 心法二：启动“灵魂拷问”模式（高能环节！）

现场实战：对“我们为啥做这期播客？”进行连环追问，直达心底。

金句掉落：“在你说‘不知道’时，里面有什么是‘知道’的？”

学会这招，看懂你生活选择里的真实剧本。

39:07 进阶：让创作扎根生长

 聊聊赖声川的“三观”怎么给生活供能。

 也坦诚聊聊：我们在意播放量吗？当然！这并不可耻。

62:16 你的“生活创作”简易手册，大白话总结

 最终共识：你如何度过每一天，就是在如何创作你唯一的生命作品。

 三个创作工具：①盘存货②傻观察③狠提问

📖 谈到的那些书

主菜：《赖声川的创意学》

加餐：《创意行为，存在即答案》

“典故”：话剧《如梦之梦》、《明朝那些事儿》作者当年明月

🎤 快来玩！

2026年，你打算如何“创作”你的生活？

或者，过去一年里，你最有“作品感”的一个瞬间是什么？

评论区交给你，来交换我们作为“生活创作者”的故事吧！

🎙️ 制作团队

主播 阿檬

嘉宾 姚君

📚 《她的病痛，总被当作幻觉》：先祛魅，再信任

🌟 本集要点

本期节目，我们深入探讨伊丽莎白·科曼的医学史著作《她的病痛，总被当作幻觉》。我们追溯从“歇斯底里”到“非典型症状”的历史，揭示女性的病痛如何被系统性地忽视与误读。

当医学的“神性”光环褪去，我们如何与之建立一种更清醒、更平等的信任？这不仅仅是一次对医学史的回顾，更是一堂关乎尊严与效能的现代健康生存课。我们邀请你，一起思考并实践：如何从“病人”转变为自己健康的“项目经理”，在复杂的医疗系统中，有效协作，夺回对身体感受的话语权。

⏳ 时间轴

00:00 开场：当医学说“是你想多了”

08:56 历史祛魅：被诊断为“幻觉”的女性痛苦

16:07 现代困境：“解题机器”、“系统流水线”与患者的疏离

28:15 认知重启：从“病人”到“健康项目经理”

36:51 行动指南：就诊准备、沟通话术与关系重构

🎧 互动邀请

每个人都是自身健康叙事的主体。听完这期节目，不妨回想一次你的就医经历：你是在何时感受到自己的话被真正倾听的？或者，你曾用过什么方法，让自己与医生的沟通变得更有效？

欢迎在评论区，分享你的“沟通时刻”或困惑。

🎙️ 制作团队

主播 阿檬

嘉宾 思思

📚《故园风雨后》：用一生，怀念一个夏天

🌟 本集要点

你是否也有一座记忆中的“布赖兹赫德”庄园？那里封存着你人生中某个“金色的夏天”，因为一个人、一段友谊，而变得光芒万丈。

本期节目，我们一起走入伊夫林·沃的文学经典《故园风雨后》。我们讲述画家查尔斯如何因贵族少年塞巴斯蒂安，闯入那座梦幻庄园，又如何在多年后，与他妹妹茱莉亚陷入爱情与信仰的撕裂之网。

然而，当故事的终章来临，一切浮华散尽，我们与查尔斯一同站在废墟之上，不禁追问：他用一生去重返、怀念和书写，这究竟是对美的忠诚守护，还是在时间之河上一次次徒劳的“刻舟求剑”？

而我们对自身青春与过往的执着，是否也共享着同一种深情的必然与惘然？

这不仅仅是一场文学讨论，更是一次映照自身的记忆勘探。期待你一起来寻找，属于你的那枚“印记”。

✅ 收听指引：本期节目将完整讲述《故园风雨后》的核心情节与结局，旨在深度探讨其主题。如需完全新鲜的阅读体验，建议先阅读原著。

⏳ 时间轴

00:17 开场：那个“用一生重返的夏天”

09:30 深度对谈：记忆、选择与人生的“刻舟求剑”

19:59 追问：爱情、信仰与人生的“无解困境”

34:15 联结现实：我们生命中的“布赖兹赫德”

36:52 快问快答与回声

📖 推荐版本

本期讨论参考译本：伊夫林·沃《故园风雨后》（鲁冬旭 译，野望出品）

开本小巧，译笔优美，装帧精致，是随身重温经典的理想选择。

🎧 互动邀请

每个人都是自己记忆的叙事者。听完这期节目，不妨也问问自己：你正在用怎样的方式，建造着你独一无二的“记忆教堂”？

欢迎在评论区，分享你的“布赖兹赫德”瞬间。

🎙️制作团队

主播 阿檬

嘉宾 Melody

📚《愿你可以自在张扬》：好好活着，以及怎么活才不亏

在本期节目中讲到的是一本特别的书——刘开心的《愿你可以自在张扬》。

这并非一个悲情的故事，也不是“战胜病魔”的俗套剧本。它是一位“职业病人”在与疾病共存的日常中，淬炼出的关于如何“好好活着”的智慧。我们从中聊到的，远不止于疾病，更是我们每个人如何与自己的“不完美”和解，找到属于自己的自在与张扬。

🌟 本期要点

关于刘开心与疾病

· 本书作者刘开心患有罕见的埃勒斯-当洛综合征，身体结缔组织功能失常，常年依靠鼻饲管进食。

· 但本书的基调并非痛苦与不适，而是她作为一个“特殊”的人，对生命和生活的完整理解。

关于成长与“被误解”的童年

· 刘开心的童年充满了被误解的经历：疼痛被当作“矫情”。

· 我们探讨了在“无知”与“粗放”的教育环境下，一个孩子的无助，以及“被看见”和“正确表达”的重要性。

关于“独立”与亲密关系的平衡

· 刘开心展现了惊人的独立：独自在美求学、筹措巨额医疗费、独自住院。

· 我们深入探讨了“病人与家属”的关系困境：“久病床前无孝子”的现实 vs. 每个人都应保有追求快乐的权利。我们究竟该如何表达需求，又如何设定对他人（哪怕是至亲）的期待？

关于“张扬”的真正含义

· 书中的“张扬”并非高声喧哗，而是敢于说不、不勉强合群、忠于自我的一种生命姿态。

· 它教会我们：认识自己是一个动态的过程，是终身学习的开始。

关于父母的爱与智慧

· 书中记录了刘开心父母许多睿智的金句，例如母亲说：“疾病不是我们的错误……如果我们期待世界的绝对公平，那样的人生才会更辛苦。”

· 这种不内疚、不怨念的家庭教育，是她内心力量的重要来源。

⏳ 时间轴

00:00 一本不敢轻易打开的书：为什么说读它需要“下决心”

13:19 “算了”背后的千钧重量：当说出这句话时，我们如何与无法和解的过去和解

31:35  爱的另一面，是自由吗？：当亲人承受痛苦，我们追求快乐是一种背叛吗

76:06 做事只是为了人生不无聊

80:58 这世界很大，还想多看看

📖 推荐阅读

如果你对以下话题感兴趣，这本书会给你带来深深的触动与力量：

· 个人成长与自我和解

· 对生命意义的探寻

· 如何处理亲密关系与个人独立的平衡

· 希望获得一种平和而坚韧的力量

🎙️ 制作团队

主播 阿檬

嘉宾 思思

 📚《你是你吃出来的》：饭，你吃对了吗

这期节目我们一起聊了聊颠覆我们健康观的《你是你吃出来的》。高血压、疲劳、免疫力差……这些五花八门的现代病，根源可能都一样——我们吃错了！我们沉迷于“吃药思维”，却忽略了最根本的“吃饭思维”。本期没有任何艰深理论，只有两个普通人关于如何“喂饱”自己细胞的真诚对谈，以及一份明天就能上手的“餐盘改造”计划。

⏳ 时间轴

00:13 为什么我们都急着把这本书送给妈妈

03:56 药补不如食补

14:15 你必须了解的七大营养素

30:37 风靡全球的“地中海式饮食”是什么

39:05 道理都懂，为什么我们就是做不到

45:25 健康饮食是“精英主义”吗

54:31 三条启示，帮你拿回健康主动权

🎙️制作团队

主播 阿檬

嘉宾 柠檬鱼

📚《超越百岁》：为年轻干杯，即使我们正在老去

《超越百岁》这本书并非一本养生指南，而是一本关于健康哲学的宣言。本集播客将为你拆解书中颠覆性的“医学3.0”框架、我们真正要对抗的“四大骑士”，以及构建健康长寿人生的“五大支柱”。听完这期，你将获得一个全新的视角，来规划自己未来几十年的生命质量。

⏳ 时间轴

00:05 开场：我们为何要思考“衰老”这个话题？

04:29 核心概念一：医学3.0

12:21 核心概念二：四大骑士

17:33 核心概念三：五大支柱

31:02 总结与行动指南：从现在开始，亲手设计你的健康百年

🌟 行动建议

- 如果只做一件事，请从“运动”支柱开始改变。

- 关于“睡眠”的更多科学解读，可收听《山外有山》另一期节目「我们为什么要睡觉」。

- 本书精华在于其**思维框架**，而非具体执行清单，强烈推荐阅读原书深入探索。

🎙️制作团队

主播 阿檬

📚《当我谈跑步时，我谈些什么》：天马开跑前，聊聊跑步

本集播客录制于2025天津马拉松开赛前几日，嘉宾Amily正是33000名报名参赛者之一。这是一次从文学到实战的畅谈，也是一位跑者的真实心路历程。

📖 文学与奔跑：共读村上春树，聊跑步背后的坚持、孤独与自由。

🏃 跑者真心话：Amily分享从跑团新手到挑战全马的成长之路。

🏙️ 城市盛事：直击2025天津马拉松最新赛事信息，感受城市脉搏。

🎯 赛前心态：一位跑者在大赛前的期待、准备与自我和解。

⏳  时间轴

00:00  开场：从村上春树的随笔，到周末天津马拉松的起跑线

07:31  跑步是什么感觉？ 是“飞”还是“缓慢的运动”

15:12  我们到底为什么喜欢跑步？

22:04  跑步后的幸福感：世界上最好吃的西瓜

34:28  对“自律”的新理解：它是一种理性的权衡

39:05  跑步与写作的关系：状态好才写得出？还是状态不好时更有表达欲？

49:05  如何度过“跑者蓝调”？停下来后，如何重新系上鞋带？

51:41  马拉松意味着什么？从半马到全马，一次“极限运动”的体验与身心提升

61:28  面对体能巅峰与衰老：像村上一样，凭现有的一切，优雅面对

66:40  不用追寻意义，先跑起来，意义就在过程之中

🎙️ 制作团队

主播 阿檬

嘉宾 Amily

🎉 2025天津马拉松速览

是时候为所有33000名跑者加油了！以下是本周末天津马拉松的精彩看点：

比赛时间：2025年10月26日（星期日）

赛事规模：总计33,000人，其中全程马拉松18,000人，半程马拉松10,000人，健康跑5,000人。

赛道风光：路线贯穿市内六区和东丽区，串联起五大道、民园广场、世纪钟、天津之眼等多个城市地标，堪称一场移动的城市观光之旅。

起跑时间：

    全程马拉松：07:30

    半程马拉松 / 健康跑：08:00

赛事氛围：赛道沿线将设置50个特色加油站，通过音乐、民俗表演等形式为跑者加油助威，氛围感拉满。

📚《鱼不存在》：不存在的鱼与没有别人的赛场

📖  本集内容简介

一本看似是传记的书，却成了一场颠覆认知的思想冒险。斯坦福大学首任校长大卫·斯塔尔·乔丹在地震废墟中用一根缝衣针重建事业的“英雄故事”，为何书名却是《鱼不存在》？

本期节目将带您深入这本充满反转的奇书，从崇拜榜样到解构榜样，共同探讨在秩序崩塌、意义虚无之后，我们该如何凭借“接受更正”的勇气，在混沌世界中找到真实的立足之地。

⏳  时间轴：

03:20  混乱是这个世界上唯一确定的事情

06:25  我们是一颗微粒上的一颗微粒上的一颗微粒

20:30  坚毅 & 积极错觉

24:57  榜样的阴影

31:55  鱼不存在

51:53  这本书是否过誉

60:02  鱼不存在 & 场上没有别人

🎙️制作团队

主播  阿檬

嘉宾  老阎

📚《斑马》：生育羞耻、失控与我们时代的沉默

🎧 收听提示：

本期节目围绕《斑马》全书内容进行讨论，不可避免地会涉及部分情节剧透。如果您希望获得100%新鲜的阅读体验，建议您先阅读原书再收听。如果您不介意剧透，或已读过本书，欢迎即刻收听，与我们一同深入探讨。

📖  本集内容简介

我们为何对生育的痛苦、身体的故障和人生的失控绝口不提？这背后的羞耻与孤独从何而来？

本期节目，借由傅真小说《斑马》中苏昂的故事，我们不仅谈论试管婴儿，更深入到现代人共享的生命困境：当“努力就会有回报”的信念崩塌，我们该如何自处？

我们更进一步探讨：写作与讲述的终极意义，或许正如大江健三郎所信奉的——《圣经》中的那句「唯有我一人逃脱，来报信给你」。「报信」，是为了让沉默被看见，让痛苦获得尊严，让我们在彼此的讲述中照见自己。

⏳ 时间轴 

00:09 讲述本身就是一种勇气

03:45 生育羞耻 & 病耻感

15:11 跑步机人生 & 主流赛道

22:50 亲密关系中的孤独

32:59 「异托邦」泰国

37:45 “推盘重来” & 换一种活法

45:13 配角的意义

52:15 「报信者」& 讲述的意义

✍️ 关于作者傅真，网名“最好金龟换酒”，曾任英国投资银行金融分析师。她的文字以真诚、敏锐和富有洞察力著称。

代表作：《藏地白皮书》（与毛铭基合著）、《最好金龟换酒》、《泛若不系之舟》

《斑马》是她的首部长篇小说，从非虚构写作转向虚构创作，但依旧扎根于深刻的生命体验和社会观察。

💬 互动话题：

你曾是哪件事的「报信者」，或谁的故事的「倾听者」？

欢迎在评论区分享一个你打破沉默或被他人故事照亮的瞬间，让看见发生，让孤独消散。

🎙️制作团队

主播 阿檬

嘉宾 柠檬鱼