很多人把運動當成一種懲罰
為了減肥、為了變好看
但其實運動對我們更大的意義
是讓身體把情緒流出去

這集我們要聊的
不是運動有多健康
而是它如何幫助我們處理內耗、焦慮與卡關

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有時候覺得壓力很大
就會想猛吃炸雞、薯條
或者一孤單就想點一杯珍奶

其實飲食不只是營養攝取
它其實跟情緒息息相關
這集，我們要聊聊食物即藥
以及如何透過飲食來安撫身心

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你是不是常常明明很累
卻還是翻來覆去睡不著？
或者半夜醒來後就再也難以入睡？

在中醫裡，睡眠不只是休息
而是身體自我修復的重要時刻
如果我們不懂得休息，所有療癒都會打折扣

這集，我們要談談睡眠與生活作息
如何成為真正的療癒起點

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你有沒有聞到某種味道時
心情立刻被安撫？
例如下雨後的泥土味、洗好的棉被香
或是檸檬的清新感

這不只是感覺，而是科學
嗅覺是最直接連到情緒的大腦路
這集我們來聊聊為什麼氣味能療癒情緒
以及如何把精油、香氛變成生活裡的小藥方

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你是不是跟我一樣
明明健康檢查數字正常
卻還是常覺得胸口悶、頭暈或心情低落？
那種說不上哪裡不對勁，但就是不舒服的狀態
在中醫的說法中稱為未病

這集我們就要聊聊
如何在還沒真的生病之前
學會傾聽身體的訊號

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你有沒有被人對待過
那種一刀斬斷、完全不留餘地的絕情？
或是某個時刻，你自己也曾狠下心
把一段關係或一個人推開？

絕情的瞬間，常常讓人心碎
但也藏著我們不願說出口的脆弱與保護

這集，我們要一起聊聊最絕情的時刻
看看這些片段背後
其實隱藏著什麼樣的情感掙扎

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你有沒有過這種感覺
明明知道某段關係、某份工作
或某個生活習慣該結束了
卻遲遲說不出口「再見」？

我們常常以為逃避就能避免失落
但真正放不下的
往往是沒有好好告別的遺憾

這集要聊的
就是如何和身邊的人事物好好道別
給自己一個清晰的結束
也給未來一個乾淨的開始

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你有沒有這種時刻
坐朋友的車卻把副駕駛留了下來？
聚餐時，杯子不小心空了結果被臨時敬酒？
或是長輩給了你沒那麼喜歡的東西
不能拒絕還要微笑收下？

長大以後我們慢慢發現
所謂「大人的禮儀」不是僵硬的規矩
而是一種讓彼此自在、不讓人難堪的默契

這集，我們就來聊聊那些看似小細節
卻能讓人覺得你很貼心的大人社交禮儀

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有些愛很笨拙，但回頭看卻很心酸
你有沒有過這種經驗
長大之後才發現父母那些看似奇怪的舉動
其實都是他們愛你的方式？

這集，我們要聊的就是被記得與記得誰
那些藏在日常細節裡的愛
以及我們怎麼透過作品、聲音、習慣
留下一點點自己的存在感

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你有沒有想過
如果能回到某個時間點
你最想提醒當時的自己什麼？
是不要再為了別人委屈自己
還是要放手一段不對的感情

很多時候我們覺得如果早點懂就好了
但其實那些遺憾
也是今天的自己能夠更清醒的原因
這集我們就來聊聊
那些我們最想對過去的自己說的話

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