SHAPE UP PODCAST

Denne uken er vi så heldig å ha gjest i studio! Treningsprofil og tobarnsmor Andrea Hegna lever og ånder for Crossfit, noe som har vært ekstra viktig for henne de siste årene, der hun har stått i en tøff periode med samlivsbrudd. Hun gir tips til andre i samme situasjon og deler også hva hun gjør for å lade batteriene i en hektisk hverdag. Og ikke minst: Hvordan ser en treningsuke ut? Og en dag i matveien? God lytt! 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Greetings from Granca, og beklager dårlig stemme på forkjølte Hanna! Jentene har deltatt på hyrox sammen og pønsker på å melde seg på konkurranse. Melina har feiret en genial barnebursdag og Hanna lever det gode liv på treningsreise. De tar opp et spørsmål som går igjen i innboksen: Hvor går grensen for når man kan trene med forkjølelse? God lytt!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er Hanna alene med mikken! Hun snakker om sin egen vei mot å like trening og tar for seg punkter hun selv skulle ha hørt da hun startet å trene for 15 år siden. Er hvile undervurdert? Må man trene hardt for å få resultater? Er det viktig å følge treningstrender? God lytt!
Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å se mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å se mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Velkommen til den første episoden av SHAPE UP PODCAST! Hanna og Melina ser tilbake på hvordan reisen med SHAPE UP-merkevaren har vært; Fra slankepiller og kroppsfokus til sunne verdier og treningsglede. 
Ukas lytterspørsmål handler om hva som er mest effektivt; Å trene på morgenen eller kvelden? Har tidspunkt for økta noe å si?
God lytt!

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Melina har løpt bryllupsløp og Hanna har feira seksårsdag! Tema for episoden er de nye skjermrådene som har kommet fra Bufdir. Hvordan forholder de seg til rådene? Hva er reglene hjemme hos dem? Håper du finner episoden nyttig! <3

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Melina har løpt Oslos bratteste og Hanna føler seg seig i ræva. Tema for denne episoden er mat! Hanna og Melina deler sine favoritt-oppskrifter som de stadig vender tilbake til i hverdagen. La deg inspirere!

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna og Melina har løpt halvmaraton under Oslo Maraton! De gir highs and lows fra løpet og deler tidene sine. Melina har blitt hacket på Instagram, og forteller om mye styr og shady greier. Følg henne på @prestasjonsprat enn så lenge. 

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Du er ikke alene om du kjenner at sofaen og godteskåla frister litt ekstra når det blir kaldere og mørkere ute. Men tenk så digg det føles å ligge under pleddet etter at du har henta godfølelsen! I denne episoden får du konkrete tips til hvordan du på en smooth måte kan sikre deg en høst med energi og godfølelse i kroppen. God lytt!

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna stod plutselig uten prosjektleder og et team rundt seg, og måtte arrangere helgas Convention helt på egen hånd. Det har vært mye armer og bein, men det ble verdt ALT!
Det er tydelig at debatten om skolemelk engasjerer, og Hannas Instagram har mildt sagt tatt av.  
På tampen får du en genial oppskrift som lurer i barna masse god næring!
God lytt.

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hanna griner på direkten og jentene gir en update etter livets store dag: Første skoledag! Tema for episoden er løping og spesielt for deg som har meldt deg på et løp! Hva bør du gjøre i ukene før løpet? Hva bør du spise og hvordan bør du trene? Og hvordan legger du opp selve løpsdagen? Her får du svaret! 

Sjekk ut https://hannasundquist.no/ for å lære mer om hva Hanna tilbyr av treningsmuligheter i SHAPE UP Home og Studio.

Sjekk ut https://melinamagulas.no/lopesterk for å lære mer om hva Melina tilbyr av treningsopplegg i Løpesterk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.